馬鞍山紅蘋果指壓

① 手腳冰冷是什麼原因，怎樣可以緩解拜託了各位 謝謝

手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 【手腳冰冷的主因】 ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 ＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 ＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】 ＊體型太瘦小的女生 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 ＊血糖太低或低血壓時 食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷啰 ＊壓力過大時 因為工作緊綳的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 ＊衣物不夠保暖 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 ＊天氣冷或長時間待在冷氣房 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。 �6�4拒絕手腳冰冷全方位 要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃葯膳、泡溫泉、按摩...，你就可以四肢溫暖、面色紅潤地啰 攻略1：勤運動．勤甩手 建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鍾，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔 你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鍾，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鍾後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾?Y，皆可幫助血液循環。 攻略2：多補充維他命E 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 攻略3：多吃含煙鹼酸的食物 煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢 Tips1－煙鹼酸在哪裡 煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 Tips2－維他命B群可幫助合成煙鹼酸 維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 攻略4：多吃堅果．胡蘿卜 可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲 攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料啰 攻略6：常吃溫補食物 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。 中葯中有許多葯物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦 抗手腳冰冷食補3帖： ＊人參枸杞湯 人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鍾，即可飲用。 ＊人參核桃飲 人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鍾，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一並服用。 ＊紅棗龍眼飲 紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 攻略7：不要餓過頭 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先准備些餅干、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 攻略8：服用中葯 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中葯通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立葯方。 攻略9：注意保暖 別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦 攻略10：精油泡澡 有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。 超強泡手腳劑： 如果你的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足你，建議你找個水桶，裡面裝熱水＋米酒＋姜，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔 攻略11：穴道按摩 中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔 ＊如有全身畏冷的的現象 你可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里

② 蘋果6s的11系統什麼時候恢復指壓功能 滑出任務欄的那種

這個，如果你的iPhone是ios7或是ios8系統的，在設置---控制中心，打開就行了。這樣就可以上滑控制中心。

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③ 自己如何刷乳膠漆

隨著人們對家居環境和家裝設計要求的不斷提高，家裝市場上出現了各種各樣的裝修裝飾材料，其中，用於裝飾牆面的材料中，最常見的就是刷乳膠漆，刷乳膠漆塗於牆壁，方便快捷，許多業主會選擇自己刷乳膠漆，那麼，大家知不知道刷乳膠漆應該怎麼弄呢?又有哪些注意事項呢?接下來，小編就來給大家講解講解如何刷乳膠漆，一起來學習吧!

怎樣刷乳膠漆好—刷乳膠漆的步驟

步驟1、首先需要購買刷漆工具和刷子，在工具選擇上，需要選擇質量比較好的工具，能夠刷出更厚實的塗層，這樣就可以把原先最底下的顏色遮住，同時也保證了漆膜的耐久度，經得住反復擦洗。

步驟2、刷乳膠漆的時候需要將牆面有磨損和不平的地方，補縫和找平，在進行牆面清潔，可以用玻璃專用的清潔劑或者清水把牆面的灰塵、污垢等清除掉，並要晾乾。如果牆上有釘子眼等坑窪可用膩子填平。

步驟3、將乳膠漆兌水，按照輥塗的加水比例一般按體積比控制到20%到30%是合適的比例,水如果太多就容易造成乳膠漆成膜不良了。

步驟4、把漆個水攪拌均勻後在讓它靜止20分鍾看是否有達到泡泡消除的狀況，這樣就可以避免乳膠漆上牆後出現針眼或者小氣泡。

步驟5、靜止時間過去.就該上漆了.那麼先用水把自己的工具潤一下,比如收陰角位置的羊毛刷和滾筒先用水潤濕,然後再蘸料.接下來就是刷漆了。

步驟6、乳膠漆按標准工序做下來是採用一底兩面的方式來塗刷

(1)先刷底漆起到封閉搶身鹼性和增加底面漆機械咬合力(附著力)的作用,塗刷的工序是先客廳後卧室先頂板(天花板)後牆身。

(2)如果你覺得牆身不夠細膩還可以在刷第二次面漆之前用600#的水砂輕輕的打掉牆身上的一些小顆粒,記住是小顆粒別打重了。

(3)每次刷漆之後間隔2到4個小時再上漆,或者自己用手指感受,如果你用手指壓過的漆面沒有粘連感(指壓干)那就說明可以上漆了。

(4)開關盒以及門套窗套的位置在刷漆之前先用美紋紙做一次遮蔽哦.美紋紙在你買滾筒和羊毛刷的時候一起就可以買了。

以上就是小編給大家整理的刷乳膠漆的方法，不知道大家在看完之後是不是對刷乳膠漆有了更進一步的了解和認識呢?其實刷乳膠漆並不復雜，只要抓住了其中的竅門，熟能生巧，也就容易操作了，刷乳膠漆關鍵在於掌握其步驟順序，不過小編認為，以上刷乳膠漆的方法大家可作為了解，具體操作還是需要專業人士，才能做出最好的效果，希望小編的建議能夠幫助到大家。

④ 有什麼辦法在2周內讓小腿細下來

現代人的生活飲食不缺，但是大多數的人卻忙得沒有時間注意自己的健康。

有些喜愛「吃到飽」的人，總怕花了錢吃不夠本的拚命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向「橫」的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。

看看電視上充斥的瘦身機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標准又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的啊！

減肥食譜

NO.1

1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2.中餐一碗飯+菜

3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）

5.配合適度運動

NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）

1.起床後...兩杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...優酪乳500克

4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寢前...1-2杯水

另外還有叄種方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量

(3)早晚餐優酪乳

早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)

☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食

NO.3（蘋果餐）

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）

2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食

☆蘋果餐吃一天就夠了

NO.4

1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)

2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)

3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類

☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO.5(蜂蜜減肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜

4.第五六天:正常飲食

☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

NO.6(中葯飲帖減肥法)

1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鍾，馬上倒出來，以免葯汁被葯渣吸光。

3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。

塑身按摩法

1.最好在每天洗完澡後

2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方

3.大腿只需拍打內側

4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害)

注意事項

減肥，其實不難，只要注意：

1.絕對不吃宵夜，少吃零食

2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物

3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量

4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)

5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少

6.食物之烹調,減少用油

7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
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12天減去身上12%的辦法
不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台灣減肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的乳酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥 由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，並由醫師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利於燃燒腰腹和臀部脂肪。
三日減肥食譜
第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，麵包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤麵包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個，乳酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學作用，不可任意更改 采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅干一袋，乳酪一片，西柚一個，麵包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆
日本新的瘦身法「迷你停食」減肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助於清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
喝牛奶法:
減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥葯品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鍾空腹喝; 2中餐和晚餐後立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例

蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```
So用蜂蜜減肥，
簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.
兩天交替進食，
頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。
蘋果餐有兩種吃法：
一種為周期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 並且在蘋果餐結束後的那天不能暴食 要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食 從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果 吃五個 蘋果餐一星期中，連續三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個月瘦6斤！
吃燕麥法：
主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種 先用水泡30分鍾左右，然後按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然後就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因為橄欖油比較貴，而且揮發，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調好味道了，就可以當主食吃了其他菜啦什麼的就不吃了
香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅
早餐∶香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 減肥守則
肚餓時可以吃生果或暍水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身湯的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c捲心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2．切成塊狀，先燒滾，然後小火燒3個小時 3．此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃裡面的東東 4．喝至少1星期才有效果1星期內最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。
不用挨餓的7日瘦身法
第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經分解成酸性物質，因此需要多喝水，通過排尿排出體外) 第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
雞蛋減肥
A-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然後想吃什麼菜就吃什麼菜，胡蘿卜，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油
雞蛋減肥套餐A
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不再繼續。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後 再使射入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三個，葡萄柚一個、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一個、黃瓜、胡蘿卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事項: 沙拉不可使用沙拉油製做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。 魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。 鹽分盡量少用。( 因為要盡量少喝水的關系 )。 雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是為135公克。 牛肉的量約200公克
雞蛋膳食減肥食譜C
據說是丹麥國家醫院給肥胖患者開的食療方子為期兩周,中間間斷的話要重新開始. 星期一 早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，乳酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡 晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡 星期六 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，雞蛋兩只 晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
西紅柿瘦身法：
一個蕃茄（約 200 克）只有 30 卡路里，相等於約八分一碗白飯的熱量
午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。- 艱苦度：☆☆（以五粒☆最高） 連續進行一星期，一個月只可進行一次。 - 效果：可減去 5-10 磅（約 2-5 公斤） 為何吃西紅柿可瘦身？ 一般女性一餐平均攝取約 600 卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒有限制，其實西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。
市面上流行的減肥方法五花八門，令人眼花繚亂無所適從。聰明的人才不會一條胡同走到黑地減肥，我們選出6種最受歡迎的減肥法一一比較，什麼最適合自己先找找看吧。
1、做外科手術吸脂——對有錢、有膽量的美眉最具誘惑力的方法
把身上多餘的脂肪肥肉，以外科手術的方式切除掉。最常見的是抽脂手術，再特別一點的有胃間隔手術、縮小臉蛋手術等等。
好處：最速成、見效的減肥方式。
弊端：對身體產生極大的副作用。術後體力和抵抗力都大大降低。
提醒：術後的大吃大喝可能影響減肥的效果，所以外科手術減肥也不是一勞永逸的事！可以承受麻醉，沒有心血管疾病的人才可以執行！
誰最適合：手邊有一點錢、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考慮使用。
危險程度：★★★★★(最高五星)
編輯提示：既然危險級達到了五星，那可要認真考慮，想清楚你適合做吸脂減肥嗎？了解到吸脂前必須知道的事之後，再看看別人吸脂減肥的體驗報告，然後再做決定比較穩妥。
2、去健美中心參加運動減肥——最受追捧的健康方式
健康減肥已經成為一種重要理念。不少人拋棄了節食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過運動達到減肥的效果。
好處：除了減肥外，可以讓體形更加結實，線條更加完美。
弊端：成效緩慢，需要極大的恆心和毅力。
特別提示：運動一般要在連續進行20分鍾以上，身體內的脂肪才開始燃燒。運動過量，會令人體力虛耗，精神委靡，可以請健身教練提供指導。
誰最適合：好奇心旺盛，喜歡運動，害怕一個人孤單作戰，最怕沉悶的人，去健美中心參加健康舞班很適合。
危險程度：★
普拉提
練習普拉提時，健身服以舒適、柔美為主，以配合普拉提舒緩優美的音樂和柔和的伸展動作。但要注意褲子太寬松反而會影響動作。
粉運動背心 esprit(私人物品)；白色長褲 李寧 ／粉T恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新調整你的身體機能，使肌肉與骨骼得到徹底的平衡放鬆，緊張的神經也可以得到平復。通過修習瑜珈，你將獲得非凡的體力、柔韌性和忍耐力，得到意想不到的身心放鬆。運動褲(銳步)。
特別提示：你可以穿任何令你覺得可以舒展四肢、運動靈活的服裝。瑜珈營造的是一種極具美感的氣氛，至於服裝的選擇只要尊重自己的感覺和喜好就行。
3、看健身錄影帶鍛煉——最適合生活作息不固定的人
這個方法比較簡單，屬於細水長流型。看著熒屏，跟著健身錄影帶做運動，有身臨其境的真實感。
好處：方便，回家後隨時都可以開始。
弊端：有疑問不能馬上得到解答，指導速度也不是你可以規定的。
特別提示：一次的運動超過30分鍾以上才有全身有氧運動的效果。
誰最適合：有時間撥出一段時間來運動、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表現的人也可以嘗試。
危險程度：很小
編輯提示：有些簡單的健身操，連錄影帶都不需要用的，只要跟著我學就行！
Q版健身操之胸部和背部
【動作一】：COLOR=RED這個姿勢要求腰背部緊貼台階凳，以保護下背部] 。兩手各握一啞鈴，手掌向前，關節沖上。手握啞鈴向胸部兩側伸出，高於身體。注意手腕要直，與手成一直線。肘部要剛好低於台階凳。
【動作三】：這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉你的肩膀和手臂。坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球，感覺胸部用力，請保持1-2秒，然後松開。 重復此動作2組20次。
其他實用健身操：
健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部
Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操
4、吃減肥餐——沒耐性的人最理想的選擇
現在比較流行，就是請營養師為自己度身定造個人減肥餐單，以清淡為主(如白灼、少調味)，但分量要嚴格遵守，實行起來也就比較麻煩。
好處：餐單減肥無須挨餓，在減肥的同時可以維持均衡的飲食。
弊端：成效會因人而異，一旦恢復正常飲食，體重很容易反彈。
特別提示：餐單減肥最好請教醫生或營養師的專業意見。
誰最適合：對於做什麼都要快，不快見到效果就會放棄的沒有耐性的人來說，一些快速減肥法，減肥餐、新奇事物和新的減肥產品都是理想的選擇。
危險程度：★★★
專家點評 幫你挑減肥食譜
食譜一：高蛋白的「飲食新革命」
優點：此食譜包括蛋和 瘦肉--許多其它減肥套餐中嚴令禁止的而身體需要的成份。
缺點：盡管「飲食新革命」的推進者們否認這是一種高脂飲食結構，實際上它還是容易淪為危險的高脂食譜。
營養師的話：高蛋白餐目前被限制使用於某些特定對象，如：因嚴重醫療並發症，而需要非常快速減重的病患，且這些病患必須在嚴格的醫療監視下，才能進行高蛋白餐的攝取。針對普通想要瘦身的人群，營養師非常反對這種做法。
食譜二：低糖瘦身法
優點：低糖瘦身法的倡導者們提出，我們不應該只注意脂肪，此觀點是正確的。往往會出現這樣的情況：人們的脂肪攝取量下降而肥胖率上漲，這是由飲食所提供的熱量的上升造成的。
缺點：據專家分析，此法並非像「低糖瘦身法」的倡導者認為的那樣--抗胰島素使人肥胖，而是肥胖使人產生抗胰島素傾向。<<<專家點評 幫你挑減肥食譜
為了便於你選擇，我再推薦幾種飲食減肥法：
減肥食譜 一星期全計劃 本文就是要告訴大家，怎樣天天有美食吃，天天吃得不同，還能夠瘦下來的良方。一周七天食譜，滿打滿算，全部照顧到。
速戰速決 五大方法任你瘦 本文將介紹的五個減肥方法，都是通過單純飲食，達到減脂肪、排毒、調整身體機能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的風格喲！
5、扎針——最要求耐心的減肥方式
桑德拉超愛針灸
針灸是新興減肥方法中的一種。通過針灸刺激人體穴道，疏通經絡，達到「消腫利水」的減肥效果，是一種相對較溫和及安全的方法。
好處：較其他方式安全可靠。
弊端：成效緩慢?
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在日常生活中塑造美腿

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。

方法1

平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。 方法2

當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始松軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動（1）

1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

運動（2）

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最後沖刺瘦腿物

進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！ 飲食法去水腫

⑤ 烏蛇止癢丸對脾虛血燥起疹子有用嗎

皮膚粗糙：
晚上睡前的面部清潔工作完成後，醋，一到五份調成比例的甘油混合，塗抹於臉部和頸部，可以睡眠過夜半小時後，用清水沖洗干凈，然後覆蓋晚霜睡眠，大約兩個星期後，皮膚明顯白滑。
臉頰和手部皮膚：
清洗液，加少許醋混合適度按摩臉部，然後按摩背部的手掌，可以使皮膚如絲般光滑，然後用清水沖洗。
改善皮膚色素：
250克核桃仁浸泡在醋500克的瓶子密封，十天飲酒後喝兩湯匙，每天飯後可以改善粗糙皮膚晦暗的亞洲婦女肌膚色素，便宜又有益的飲食。 ：
面部黑斑減褪了色：
以同樣的方式醋500克浸泡250克黃豆，15天，和，如密封帽了一天之後，採取了10-15醋和醬油早餐後，咀嚼對褪減臉部色斑是非常有效的，而降低膽固醇的作用，改善肝功能。
教你如何打漬：
柳葉去斑護理液
原理：柳葉中含有的水楊酸能夠有效地去斑。
材料：10克新鮮的柳葉，50毫升蘋果醋
方法：生產，第一柳葉切碎並澆上蘋果醋。然後倒入瓶內，搖勻後保存在冰箱里。每天搖勻一次1周。之後將醋汁過濾至消毒瓶。使用棉絨墊醋汁塗抹於痘疤上。廚房

鹽去角質劑可以去除角質。我在家裡給了他自己總結的食用鹽，一點點的混合洗面奶塗在臉上，輕輕按摩皮膚突然有光澤，濕，洗完臉後。所以從那時起，我一直使用鹽在家裡去角質。
銀耳
眼睛容易長細紋的MM可以嘗試非常有用的，加一點點水煮一個小時左右，最好煮沸後才飲用銀耳很厚的湯，然後敷在眼睛上的細紋不起可以放在冰箱里，時間長了會有很好的效果哦。該
土豆片敷眼的
刮土豆皮，然後清洗，切厚片約2厘米切。說謊，土豆片敷在眼上，等約5分鍾，再用清水洗凈。貼士夜晚敷，也有利於消除眼睛的疲勞。土豆以大個的為佳，因為覆蓋面較大。隨著粉質，補充眼部失蹤。

1鍵

美國繼續使用該產品以來，效果不好，為什麼呢？

- 美白幫你恢復皮膚的原色，不可漂白

如果你認為美國有??沒有效果，因為該產品，最重要的原因是：

1，不知道原來的顏色

正確的期望 - 恢復肌膚具有美白初選
皮膚結構：黑色素（決定黑或自）+血管血色素（決定暗沉或明亮）+角質厚薄+皮膚皺褶。如果你出生1月燕更深，為了變得更白，我怕的效果是有限的。

以來美國最大的期望 - 從來沒有陽光透過觀察太陽的大腿內側膚色，那就是限制你的皮膚。

2，防曬不完全

拚命地使用美國產品，但忽略了防曬，防紫外線迅速刺激皮膚產生黑色素。關鍵的2

努力美白為什麼，但黑？

- 受傷的皮膚過度刺激，可能會適得其反

如果你沒有做好防曬，或亂七八糟不明成分的美容產品，最大的可能你的皮膚炎症後色素沉著，錯誤的保養！

例如，在海灘或戶外運動，一個短的時間內，皮膚「受傷」，因為大量的紫外線，發紅，刺痛，然後黑。皮膚出現炎症後色素沉著固有的脆弱，立即使用美白產品，它會過度刺激皮膚，加深發炎變黑的。因此，你必須先擦曬後修復鎮靜的產品在做美白保養前，使皮膚不紅，不痛。

疤痘也是一種「發炎後的色素沉著，可以使用美白產品淡化疤痕痘，或做去角質或擦果酸產品，幫助代謝黑色素，更有效。 BR />
鍵3

美白產品到底怎麼樣？

- 一般的美白效果，現在更強調「高功效」，允許美國更健康。

概括地說，目前市場上的美白產品有兩個方向：

1，降低酪氨酸酶的活性：抑制黑色素的生成，阻斷命令製造黑色素的消息。

2，恢復密鑰生成黑色素

保養，為什麼是白到黑的嗎？

- 美白，太陽持續的維護，環境，壓力也可能導致皮膚變黑

皮膚變黑的詛咒來源：

1，紫外線輻射

UV按字母順序排列的面對每一天，容易曬黑的紫外線刺激的皮膚更容易產生黑色素。

UV嚴重對皮膚的傷害，如果受損細胞尚未恢復，皮膚功能紊亂時，即使在紫外線的情況下，將繼續產生黑色素來保護自己，所以停止美白很快就變黑了。

對策：一年四季持續防曬+美白選擇美白夜霜，防曬美白用品

2環境的壓力對皮膚的刺激和炎症，黑色

壓力，作息不正常，吸煙，飲酒，污染，使肌膚氧化，皮膚變黑，越來越老了。

對策：調整休息，減輕壓力+將使用的美白產品的關鍵5

敏感的皮膚可以美白嗎？...... / a>
- 選擇對皮膚溫和不刺激敏感皮膚的產品

怕刺激想要美白，小心篩選產品+正確

如何篩選產品：

1，敏感皮膚用溫和的防曬

2使用公告核準的美白產品（如維生素C糖甜非常穩定，對皮膚的刺激性小的）
</ 3，降低刺激性的護膚品混合使用（如去角質改為每兩周一次，第一次無酸產品）

皮膚專家建議，正確的使用方法：
BR />敏感肌膚想嘗試美白產品應首先啟動的乳液，因為它比較刺激性小。等待，直到肌膚適應的美白精華液，面膜，然後繼續購買，請注意，在使用盡可能簡單的步驟。

去角質對美白有幫助嗎？

- 去角質可以幫助美白更快，更純凈的色彩

不黑色素順利排出，會積聚在表皮，去角質可以幫助新陳代謝快，所以，去角質的美白系列產品，它可以讓皮膚干凈，有透明感。

鍵 / a>
護理產品混合使用美白產品嗎？

- 任何刺激性的護膚品，最好是避免

原則：大多數美白產品，只要組分濃度的標准往往是溫和的，甚至可以使用其他產品，也應該是相對安全的;

原則：美白和保濕產品，使用最溫和，不刺激;

原則：收斂，去角質油，抗老化，抗粉刺產品，相互美白產品可能引起過敏，如果你想匹配最好在白天，晚上錯開使用。

美白法寶：保濕，美白

前保濕，美白可提高皮膚的角質層的含水量，改善皮膚表面的細胞和組織，並能避免使用乾燥的美白產品產生敏感。尤其適用於敏感和乾性皮膚，以及混合乾性皮膚角質層薄的皮膚，就更應該??注意它在使用美白產品，美白魔法保濕精華素護理皮膚
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第一：防曬美白的母親

與陽光激活黑色素細胞，黑色素的生存條件，所以防曬對於美白是多麼的重要。選擇美白產品的最佳選擇含有防曬產品，如果沒有，可以使用具有防曬效果的隔離霜或防曬霜，防曬產品的選擇上，一定要選擇同時抗UVA和UVB波長的防曬產品，這樣，它可以在陽光傷害的同時和防曬黑。

在一般情況下，敏感和乾性皮膚，混合性和油性皮膚可以選擇物理，化學性防曬產品的防曬產品。出了家門，建議配一瓶防曬噴霧，輕輕一噴美白加分！

白魔法3：吃美白食品

含有維生素C，E的食物，尤其是熟西紅柿，防曬和美白。獼猴桃，橙子，蘋果，草莓，綠葉蔬菜，胡蘿卜，燕麥，花生，青椒良好的抗氧化和美白食物呢！

另外，攝入的食物的色素沉著，也是關鍵有效的美白能力。我們要少吃酸性的食物，如肉類，油美白法寶：

美白成分用在美白產品中的主要成分的作用的理解是，你知道？人都很少涉及這部分的常識，所以常常站在虧損的化妝品櫃台。了解一些經典的美白成分，你不擔心自己到商場化妝品專櫃，只能傻呼呼的聽購物引導小姐說什麼是什麼。脂肪，酒精，糖，白魔法5：眼部美白

不要忘了防曬和美白的眼睛。選擇含有維生素A，C等多種有效成分的眼霜，或防曬眼霜，都是幫助眼部美白的重要組成部分。

脂溢性皮炎
脂溢性皮炎是一種慢性炎症性皮膚病軸承皮脂溢出部位，通常是從頭向下蔓延至其他脂溢部位，有不同程度的瘙癢，成年人及新生兒比較常見的脂溢性皮炎通常發生於頭皮，面部，背部，腋窩，會陰，等，並可能導致泛發全身病變的紅色斑塊，邊緣清楚，大小不等的紅斑表面乾麵包屑或油膩的地殼結，或糜爛，滲液，可能會看到自己有不同程度的瘙癢。頭發的皮脂分泌過多，常可引起乾燥的頭發有光澤和較稀疏范脂溢性脫發。中學濕疹樣改變，可以被稱為「脂溢性濕疹。發生脂溢性皮炎，消化功能紊亂，內分泌失調或細菌感染，氣候變化，辛辣食物，和外傷的體質。因此，患者的飲食應以清淡，不要吃肥甘，辛辣之品，酒類飲品及煙草不宜過多，否則會加重病情。
疾病醫療等效的「白屑風，面游風」和其他領域。這種疾病是由於炎熱和潮濕的蒸或血虛風干。臨床常見的證：
1。濕熱型：證見病變部位的紅斑，糜爛，滲液或黃膩地殼的表面，腥臭味和粘，多腋窩，會陰等，可伴有胸悶，口苦，食慾不振，大便秘結小便短赤， ，舌質紅，苔黃膩，脈濡數。
2。血燥型：證見的紅色和黃色，乾燥脫屑皮疹，皮損，有大量灰白色糠狀鱗屑，在頭皮上，頭發乾枯脫落小舌質紅，脈弦滑。
首先，選擇西葯
1。局部治療;
（1）急性期的水皰，糜爛，滲液，可用3％硼酸開放性冷濕敷，每日4次，直到後2-3天滲液減少提供各種皮質類固醇激素制劑，如膚輕松霜塗。
（2）受浸潤肥厚病變可用的濕疹膏，如果繼發細菌感染，你可以添加類固醇制劑0.5％新黴素，或復合類固醇制劑，含有抗生素，如復方康納樂霜。
2。全身治療：
（1）維生素B6：每次口服10mg，每日3次。
（2）維生素B2：每次口服5毫克，每日3次。
（3）馬來酸氯苯那敏（撲爾敏）：每次口服4毫克，每日3次。
（4）不渴李三嗪（王啟民）：每次口服25毫克，每日3次。
（5），阿司咪唑（息斯敏）：每個口服10mg，每日一次。
（6）強的松：適用於嚴重的疾病，每次口服5毫克，每日3次。紅黴素
（7）：適用於伴有感染每次口服O. 25克，每日4次。
（8）頭孢氨苄：相關感染，適用於每個口服0.5克，每日4次。
二，在選擇中國的專利葯品
1。濕熱型：
（1）龍膽瀉肝丸（片）：水丸劑成人每次3-6G，每日3次，溫開水送服。服務1/2 7歲以上的成年子女。 4-6片每片，每日3次，溫開水送服。
（2）丸：每次口服6-9G，每日2次，溫開水送服。
（3）五靈丸（片劑，粉劑）：水丸每成人服6克，每日2次，溫開水送服。 4-5片每片，每日3次，溫開水送服。粉每次6克，每日2次，溫開水送服。歲以上的成年子女提供服務的7 1/2 ,3-7歲兒童服成人量的1/3。
（4）當歸龍靈丸：大蜜丸每次口服避孕葯，或水丸每次6g，每日2次，溫開水送服。
（5）胃苓丸：大蜜丸每次口服避孕葯，每日兩次，或水丸每次6g，每日2-3次，溫開水送服。
2。乾燥型：
（1）烏蛇止癢丸：每次口服2.5克，每日3次，溫開水送服。
（2）皮膚病血毒丸：口服每次20，每日2次，溫開水送服。
3。其他：
（1）復方硫磺膏：外用，加水溶解後洗患處。也可以用來洗澡，洗頭。
（2）生發片：適用於脂溢性脫發，每次口服，每日3次，溫開水送服。
（3）膠囊養血生發：脂溢性脫發，四，每次口服，每日2次，溫開水送服。應該繼續服用2-3個月。
的美白小秘方美麗大收集
牛奶美白：准備一小杯鮮奶，（夏天的時候，牛奶在冰箱里，敷上涼涼的，更舒服）。蒸氣蒸臉，化妝棉吸牛奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下，用清水洗臉的牛奶。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。
2，准備三指寬和長兩個手指的蘆薈葉點去刺洗干凈，然後三厘米長的黃瓜嗎？雞蛋,2-3克珍珠粉，適量的麵粉（用稀稠）。蘆薈，黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入一小碗，然後放入蛋清，珍珠粉，適量麵粉調成糊地流了下來為准。把臉洗干凈，擦拭，將調好的糊在臉上，干後清潔，拍上柔膚水，護膚品可以每周1-2次。
3，蕃茄蜂蜜美白
美白配方，面部和手部美白。特別是暗瘡皮膚，有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細膩。
配方：蕃茄半個，蜂蜜適量。
用途：蕃茄攪拌成蕃茄汁，加蜂蜜混合成糊狀。均勻塗於臉或手部，約15分鍾洗去。建議每星期做1-2次
4青椒，黃瓜，四分之一苦瓜，芹菜，青蘋果和其他標記作為一個美女喝蔬菜汁，蔬菜汁內足夠的維生素C的美白非常有效的。
5，新鮮雞蛋一枚，洗凈揩乾500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中，取一小湯匙溶液摻入一杯沸水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。
6。蜂蜜蛋白膜新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，然後才去睡覺這部電影用干凈軟刷子塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞。促進血液循環。待乾燥後，用水洗滌，經過一段時間的時間，一周兩次是適當的。這種面膜還可以稀釋後搓手排出的水，冬季可防治皸裂。
7，中醫美白：材料：白芷，甘草，核仁，當歸，綠豆粉，檀香等分研成粉末。
用法：
（1）洗臉：加適量的水。
（2）敷臉：蜂蜜，牛奶及1/4蛋白，適量調取適量塗抹於全臉（當然，不能存放的眼睛和嘴巴），待干後再用清水沖洗干凈。一周1?2次（不要太多次，皮膚會受不了），可用於青春痘，黑班，雀斑，縮小毛??孔鼻竇，使用人自我感覺良好，皮膚變得又白又嫩的和便宜的。
8，材料：白芷6克，蛋黃1個，蜂蜜1大匙，小黃瓜汁1小匙，橄欖油3茶匙。
做法：（1）先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃，攪勻。 （2）加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻，塗抹於臉上，約二十分鍾後，再用清水沖洗干凈。 （3）洗臉，用化妝棉沾取橄欖油，敷於臉上，約5分鍾。 （4），然後一個熱毛巾覆蓋在臉上，化妝棉，不需要在這個時候被除去。 （5）毛巾冷卻後，一條毛巾和化妝棉去除，洗凈臉部即可。
9，蛋清面膜：將蛋清打入碗內（蛋黃）攪拌，直到白色的泡沫，加入新鮮檸檬6-8滴，攪勻直接塗在臉上，具有收斂的皮膚，消炎抗皺的作用。
10，牛奶面膜：鮮牛奶一湯匙，加4-5滴橄欖油，麵粉，調勻後敷面。此面膜，具有收斂作用，長期使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，清爽，光滑的皮膚，適用於中年婦女或更多的產婦面部皺紋。
11，香蕉面膜：香蕉去皮搗爛成糊狀敷面,15-20分鍾後洗去，長期堅持，使面部皮膚細嫩，清爽，特別適用於乾性或敏感性皮膚的面部美容，良好的效果。這種方法可以使皮膚清爽滑潤，並可去除臉部痤瘡及雀斑。這種方法適合任何一種皮膚，一周一次，可軟化角質美白肌膚
銀耳面膜：銀耳，白芷，茯苓，玉竹50克，共研成粉末過篩晚上取粉5克，3克麵粉，水，調勻塗面部，第二天早上洗去。銀耳，白芷，玉竹能滋養肌膚，茯苓能治癒面斑，並引導諸葯直入肌膚，但面部患有皮炎的人要慎用。
13，蘋果面膜：將蘋果去皮，切或搗泥，然後塗於臉部，皮膚乾燥過敏的情況下，加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。 15-20分鍾後用熱毛巾敷可水洗。隔天一次，一個療程為20天，具有光滑，滋潤皮膚，白膩的作用，還能消除皮膚暗瘡，雀斑，黑斑等症狀。
14，橄欖油麵膜：把橄欖油加熱至約37℃，再加入蜂蜜，然後取出紗布浸在油中，覆蓋在臉上，20分鍾後取出，以防止皮膚老化，運行，應用在皮膚上尤其是乾性皮膚祛斑除皺的作用。
15，檸檬面膜：將一個鮮檸檬榨汁一倍的水，再加入三大匙麵粉成麵糊狀，然後適用於面部,15-20分鍾左右取出，或將一個鮮檸檬切片直接貼於臉上約15-20分鍾，取下，洗凈臉部。每天一次，七天為一個療程。此面膜具有收斂作用，使皮膚清爽，潤滑，細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老。
16，黃瓜面膜：取鮮黃瓜汁加入奶粉，蜂蜜各適量，風油精數滴調勻塗面，20?30分鍾後洗凈，黃瓜洗凈切薄片直接貼於臉部，保濕，增白，除皺的作用。
17，白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研細調獎敷面，加水和蜂蜜適量，20分鍾後洗凈，祛皺，消斑美白的功效，對面部色素沉著斑或肉桂增加病人。
18，蜂蜜番茄面膜：先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許麵粉調成糊狀，塗在臉上20-30分鍾，具有使皮膚滋潤，白嫩，柔軟，長期使用雀斑皺紋和治療皮膚痤瘡。
19，100毫克，酸奶，蜂蜜，檸檬汁，加5維生素E調勻，敷面，保留15分鍾，然後用清水沖洗。此法可促進脫落的死細胞，在皮膚表面上，新細胞再生，從而達到健美皮膚的目的。
20，牛奶100毫升，草莓50克，搗爛如泥，調成糊狀，塗擦面部，保留20分鍾後洗凈。此法可防止皮膚乾燥，老化，使皮膚光滑，濕潤，細膩。
21，鮮牛奶50毫升，加4?5滴橄欖油及適量麵粉調勻敷面，20分鍾後洗凈。這個方法是長期使用可增加皮膚彈性活力，使皮膚變得清爽，潤滑，細膩潔白。
22等份酸奶，奶油，混合調勻後敷面，保留20分鍾後用清水洗凈。此法具有收斂作用，長期堅持，以消除面部皮膚上的皺紋，適用於中年婦女或更多的產婦面部皺紋
23，牛奶，雞蛋，綠色，以及檸檬汁，以及作為該發布點蜂蜜，珍珠粉加點VE攪拌均勻後，放面膜紙浸泡，泡幾個小時以後敷在臉上，在很配偶的臉，即使是敏感肌膚，很乾燥，蜂蜜和牛奶是澆水，牛奶美白，檸檬，VC，VE。
你給它一個嘗試！好！
一種使皮膚變白嗎？

（1）最需要注意的是太陽。
我們知道，陽光可以使皮膚變黑，外出後，皮膚會變黑了，陰雨天，（露天）時間很長一段時間，使皮膚變黑或紫外線的太陽。在陰天或下雨天，雖然太陽層，阻擋紫外線的傷害線段A（長波），將要採取的保護措施，如戴著一頂帽子，撐傘，戴墨鏡或塗搽防曬配方。日從10:00到15:00太陽最猛烈的時候，太陽在這段時間盡量避免外出，即使陰天或陰雨天是相同的。太陽，他們仍然可以識別紫外線輻射的范圍，所以很容易避免。在多雲的日子，你看不到的地方紫外線輻射，人們往往忽視的作用。因此，白天應注意避免紫操作皮膚。

（2）食物對皮膚影響很大的，多吃水果和蔬菜，特別是更多比是不錯的，如西紅柿，草莓，獼猴桃等含維生素C的皮膚白皙的食物。經常食用的食品中含有較多的微量元素，如貝殼類，往往會變黑的皮膚。所以在飲食的選??擇應根據需要部署。

（3）休息和睡眠對皮膚的顏色，長期睡眠不足，有很大的影響，眼圈是黑色的，這是一個眾所周知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，減緩皮膚的血液流動，血管收縮，血瘀點，皮膚會變得灰色和黑色。因此，要注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。

（4）情緒對人體的影響是巨大的，充滿活力，極大地提高人體的免疫功能，應各種因素的強阻力。當心情不好，憂愁，悲傷的身體抵抗力降低各種不利因素的免疫功能差，容易發生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環等功能降低，皮膚會變得暗灰色，乾燥，皺紋增多，呈現老化跡象。因此，要保持愉快的心情，樂觀是非常重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚;只有健康的身體可以有一個真正的光明。

使皮膚變白的食物飲食

1。冬瓜黃酒膏擦拭
新鮮冬瓜去皮切塊，入鍋中，加黃酒和水，煮至糊狀，太陽在冰箱里保存涼爽的夜晚，採取適當的擦拭皮膚去除後一小時，後一月後皮膚是白色的！
種子的雞蛋內服法
每一個西瓜子仁一式三份，橘子和桂花，三種混合切碎研磨，加入米湯調勻，鮮雞蛋，敲一個小洞，使白色的的雞蛋流入混合物，加熱涼冷後服用美白的功效！
嘗試是有益的，在你的手中哦，美麗的謊言，揮舞著魔杖，它悄無聲息地改變你的臉！

局部調理的文章

1，綠豆面膜

綠豆，滑石，白芷，白附子粉敷面之夜，水或化妝水，攪勻細末敷臉干後洗凈。治療過程中，大約14天。治療每一天。

2，5個白色的奶油

白芨錢，當歸錢調制的白了一半的錢，白附子的錢，蒜瓣錢半密陀僧一錢。在葯物研究為細末調成稀糊狀，攪拌下，每天睡前一季度蛋白，並用溫水洗凈，用霜薄敷一層在臉上，如洗干，效果非常好。

3，美白霜

在甘松四錢，山楂五錢，白僵蠶12，烏梅肉五錢，皂角12紫背浮萍五錢生錢，香白芷，密陀僧錢。研極細末，蛋白調敷臉上，每天晚上，第二天早晨用溫水擦去。

4，銀耳面膜

銀耳，黃芪，白芷，玉竹各50克，葯房5克，共研，晚，音該蛋白質或轉入的糊劑表面覆蓋有水，如洗干。銀花，白芷，玉竹能滋養肌膚，茯苓能消除面斑，美白。

5，平瘡膜

黃芩，黃柏，黃連錢煮成茶狀液體表面沾滿麵粉調成糊狀，或蛋白調勻後敷臉。每周兩次，每次20分鍾。此方適用於面坐著，痤瘡和面部黯黑。

6，除了以上葯用面膜之外，還可以充分利用的新鮮水果和蔬菜在家裡做面膜，這樣不僅方便，副作用少，是不怕汞或其他未知的化學原料。

絲瓜汁面膜

絲瓜洗凈，颳去蠟質外皮，果汁過濾，與麵粉調勻敷臉干後洗凈。絲瓜含有多種維生素，有一個較強的漂白效果，長期使用於各種皮膚或色斑皮膚，使皮膚潔白細膩。檸檬汁面膜

在一般市場常用這個面膜，雖然含有豐富的維生素C，較好的漂白效果，但酸性較強，一定要注意使用每股攤薄一倍的水加麵粉存放在你的胳膊肘內側的皮膚在15分鍾後，第一和傳播不再用於臉部紅腫或皮疹午夜。

生活秋季美白秘密

除了上述的治療和調理，並應盡量減少太陽，即使陰天也應注意在陽光下，因為紫外線是還是在不知不覺中傷害你的皮膚。

多吃水果和蔬菜，如西紅柿，檸檬，番石榴，橘子，山楂，新鮮綠葉蔬菜含有豐富的維生素C。熱是最重要的因素，以促進黑色素的形成，感光能力的食物，如香菜，胡蘿卜，芹菜，盡量少吃。

使用香料化妝品及面霜，卸妝一定要徹底清洗。其他可以用於結合面部穴位指壓激活皮膚色素沉著減少。情緒穩定，正常的生活，充足的睡眠，不要經常生氣，不抽煙，不熬夜，要保持白皙的皮膚。

如果你想，如果有必要，可以很好地消除色素沉著和色斑的葯物治療，也可選擇針灸，溫和的飲食和傳統的中國醫葯改善，最終需要耐心和醫生，所以快速恢復，面色蒼白，皮膚脫胎一個白雪公主般的美麗！

1。去超市買了幾個檸檬。 （呵呵，大家都知道了，廢話沒關系。）
2。切半個檸檬，不要太多哦，否則浪費了果汁，面膜紙，面膜紙敷在他的臉上，等乾燥，去除就可以了。

注意：這個面膜只能在夜間進行，白天不能做哦，因為當暴露在光線白天檸檬，然後工作變得更容易曬黑哦。

我會告訴你幾種自製美白面膜，超級快試試！
1。把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽= 9:3:1，用調好的混合液毛巾潤濕，擦在臉上，早晨和傍晚，（如果要多擦一次或兩次也沒問題），效果不錯哦，而且見效很快。白皙的皮膚，痘痘也會不見了。
2。油炸草莓醬，把蛋清。擦一次，每2?3天
用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉，這樣用幾次，臉是又白又嫩！
4。最簡單最便??宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（親身體驗）結束了糊狀的香蕉（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是二點○五分01秒，然後抹在臉上，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。 20分鍾後洗掉...你發現了什麼？ ？ ？ ？ ！ ！ ！是不是白了一圈？
■回家的皮膚美白法

1枸美白材料：新鮮的120 G 60克干水適量
做法：枸茶，不拘量飲用沸水 BR />
2冬瓜籽美白材料：冬瓜籽5克，橘皮6克，桃花12克麵粉
的做法：材料混合研磨是罰款結束後，吃飯飯水調服，1日3次，連服數月，面部可變得柔軟白皙光滑
3番茄美白材料：西紅柿
方法：將番茄搗爛，濾汁塗在臉上，洗臉後20分鍾，每天數次，可使皮膚變白，而且也擺脫雀斑。

4西瓜籽仁美白材料：西瓜籽仁50克，200克，桂花，橙果皮百克
做法：將材料混合碾成細末，飯後用米湯服用，每日3次，每一勺，服用一個月後面開始變白。

馬鈴薯美白材料：馬鈴薯1 \ \ 3麵粉或粉狀牛奶適量
方法：土豆去皮，研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調入上等麵粉，作為掩模塗在臉上25分鍾後，用清水洗去。皮下黑色素漂白作用，尤其是非常有效的消除黑眼圈，加入上好奶粉效果更加。

6個梨或蘋果美白材料：梨或蘋果??一個麵粉
做法：梨或蘋果??搗爛，調入到麵粉，攪拌均勻敷面，有助於面部皮膚細膩。

7白菜美白材料：新鮮的白菜適量
做法：白菜切成片狀，貼在臉上，黑皮膚，白功能。

8雞蛋美白材料：雞蛋清晰，麵粉，黃瓜汁適量
：蛋清加入少許麵粉和黃瓜汁，調成糊狀，塗在臉上，每天晚上半小時後洗去，可使皮膚光滑細膩。

9牛奶美白材料：牛奶
做法：牛奶讓皮膚更白皙，溫柔，紗布浸入牛奶，濕透後敷面，半小時後用清水洗凈，每天一次，對皮膚被曬過度出現紅斑可用牛奶網站塗搽被曬，再用檸檬敷面，一周後斑點變小，隨後的黃瓜搗爛葛粉和適量的蜂蜜，塗搽幾課消除斑點。

在春天和夏天，用熱水洗臉，但相反，在秋季和冬季，當冷水洗臉，效果是非常明顯的，而且會覺得皮膚改善了很多比以前，透著微紅的白色調，甚至試過效果明顯

美白秘訣
黃瓜搗碎，加一些蜂蜜，堅持下去，把它的臉，毅力皮膚會變得白皙。

最安全和最有效的美白方法白果仁，更加迷人

白果仁，甜，苦，澀，乾性皮膚，白酸抑制在體外皮膚真菌，它是外用治療皮膚疾病的頭，臉，手，足和各種障礙電容，可延緩皮膚衰老，防止皮膚粗糙。

美容功效：白果仁搗成液膏塗在臉上，使皮膚柔軟，光滑，白色和迷人的。