馬鞍山健美運動員

A. 健美運動員常年健身，鄒市明和健美運動員打架誰能贏

讓我首先指出我的身高178體重140左右的例子11年入伍16年退役武裝警察在我的第三年五年，我們的單位來了一個新招募的塔溝軍校練習八年我在我軍的軍事類型我不敢說它特別優秀。

他的紅色標記消失了。我的紅色標記腫脹，變成紫色。這真的不是吹牛。他告訴我他給我帶來了拳擊手套。只要他沒有踢他，我只是打他，只是捍衛和防守，但我也會給它打磨或引導我。我還在為自己而戰。更有信心，但他沒有機會獲勝。他告訴我他在學校的中等水平。我可以想像職業運動員會有多強大。它不會是你在電影中看到的。一種很酷的動作是一個簡單的技巧。你無法忍受。我無法幫助他。他沒有倒退。我無法逃避。但我可以用拳頭射擊，然後用投擲技術給我。當他拳打腳踢時，我也了解到他正在拱起。我沒有在第二步踩到它。我被他的拳頭直接歸還給來之不易的人。然後他微笑著告訴我，班長不能這樣玩，除非你的其他人差很多，否則每次都會讓你直接KO。我真的試圖攻擊他，他只是隨便玩。專業精神只不過是一種快速反應。它快一點。它有點強大。它有點強大。它好一點。雖然它有一點點，但一旦它被整合，它就是一個質的變化。這是一個可以把普通人的硬實力KO打出來的一拳。回到這個話題，我可以看到鄒市明具有今天的知名度。他的水平絕對是專業的。他的對手很強大。相對靈敏度可能幾乎相同。我覺得健身人沒時間玩鄒市明。如果你快速而快速，你絕對可以在一分鍾內得到它。我還有一個我要上傳的視頻，但我沒有找到視頻內容。只是健身愛好者和拳擊教練都經過適當的訓練。

B. 健美運動員已經那麼強壯了，他們還會練的更強壯嗎

我們都知道健美在西方是很發達的，涌現出了很多健美巨人。他們強壯的身體和發達的肌肉給人留下了深刻的印象。強壯的健美運動員一點都不強壯，看看他們糟糕的內臟就知道了。

增肌的話可以買乳清蛋白，提高訓練表現的話可以買一瓶肌酸。這兩種平民補劑已經滿足你的需要了。增肌是一個非常漫長艱難的過程，何況你的目標是健美運動員的體型，更是需要長此以往的堅持和苛刻的作息，飲食習慣。

如果你想練成健美運動員的肌肉，你就需要用大重量，低次數來做動作，每天蛋白質的攝入是常人的兩到三倍。而且要降低體脂，讓自己的肌肉線條清晰。每天都要去鍛煉，飲食控制特別嚴格。每一塊肌肉都是對稱的美的。

一定要有恆心。健身真的是以年為單位的運動項目，改變只是日積月累，當你把飲食和運動習慣都融入了你正常的生活之中，你已經成功一半了，記住，堅持才有收獲！

C. 專業健美運動員，每天要訓練多長時間

《中國人不是東亞病夫——真漢子的鋼鐵試煉》
一個身體先天發育正常後天無殘損 年滿16歲 同時沒有衰老到睾酮水平下降失去性功能 身高210cm以下 體重140kg之內 去脂體重指數21之上 意志堅定矢志變強的真男人 要想全面的超越自己 獲得碾壓級的戰鬥力 你需要全身心的投入 深入挖掘你的潛能 不斷的突破極限 盡可能做到——
60分鍾以內跑10km的基礎耐力（最好45分鍾）
ps：高考不加分體育生最低門檻的三級運動員10km標准為37分鍾
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深蹲+硬拉+卧推 三大項之和累計達到5倍以上體重（最好6.6倍）
高翻70%體重5次以上做組（最好140%）
挺舉80%以上體重（最好150%）的基礎力量
ps：三大項和100kg級世界紀錄保持者為1050kg即體重10.5倍，一個較有天賦訓練3年以上的90kg級業余健力高玩一般能達到6.5～7倍體重
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35分鍾內累計引體+雙杠交替10×10超級組（最好負重20%體重）
徒手攀緣1寸粗7m長尼龍繩的上肢力量耐力（最好20s內完成）
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35分鍾內完成70%以上體重（最好120%）深蹲+硬拉10×10超級組
15分鍾內累計翻滾120kg（最好250kg）大輪胎100次
15分鍾內完成120次跳繩+40次旋身卷腹5組（最好負重10%體重）的綜合體能容量與心肺沖擊
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百米12.7s內（最好11.2s） 立定跳遠2.7m外（最好3.2m） 跳箱子身高－80cm以上（最好－40cm）的神經協調與爆發
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橫叉豎叉到底 側壓腿靠肩膀 直腿掌根下壓著地 後下腰的基礎柔韌
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體脂率不低於12％但也不超過18％情況下 去脂體質指數超過23（最好25 也就是巔峰泰森第三次衛冕金腰帶時的身體狀態）
PS：去脂體重指數公式：體重kg（100%-體脂率%）÷身高m²＋（身高m－1.8）×6
不使用外源激素也不大量堆積脂肪促進內源激素分泌情況下 靠常規訓練和飲食補充人類能達到的自然極限是26 大量堆積脂肪的相撲運動員 大力士 橄欖球手 健美先生 摔跤手等可能超過30
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認真投入扎實進行80~200周有效訓練 這些基礎素質都湊齊了 隨便練什麼拳都事半功倍 技能熟練後很快達到半職業素養（最直接實用的拳擊加摔跤 如果有腿法需要 可補練正蹬 泰式橫踢 和踢拳式高鞭 mma式滾地板柔術大多數情況下用不著也沒機會用）
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雖然與頂尖職業運動員對抗仍有巨大差距 但輕松碾壓血虐各路太極宗師截拳道達人傳武王八拳票友毫無問題 哪怕他從小開始瞎折騰十幾20年照樣抗不過60s 沒有規則保護的環境下 類似李小龍那種穿著騷紅色高跟鞋身高162體重110磅出頭被時年60歲老年演員石堅一拳打挺飛掉兩顆門牙，虛弱到32歲死姘頭床上的東亞病夫三拳兩腳直接打死不在話下
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一大項或者個別內容做不到還可靠技術經驗揚長避短盡量彌補 超過兩大項達不到那問題顯然多多 如果大部分搞不定 你就是毫無天賦的路人甲乙丙 或者換個名詞描述——票友
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練練玩玩就罷了 大個子欺負小個子也無所謂 但不論胡掄哪路王八拳 和同體重甚至比你更強壯的人比 也就無所謂什麼戰鬥力可言
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為了保證你能長期有效的貫徹執行 需要規范你的生活作息
每周你需要進行4~6天累計8小時以上不超過20小時 單次不超過2.5小時每日累計不超過3.5小時的有效訓練
每周保證60小時以上有效睡眠（每日不低於8小時）
每周累計攝入至少5種10~15斤果蔬 10~20斤瘦肉（最好牛肉和魚肉）
每月酒精攝入不超過200ml 單次酒精攝入不超過70ml（大約三兩二鍋頭）

D. 一名職業健美運動員一天都練什麼 吃什麼 越詳細越好

我是業余練健美。職業運動員屬於健美運動高級階段，所以會遵循高級階段訓練法則。概括地說：孤立動作加多，以對肌肉的精雕細琢為主；一天運動時間不會少於六小時；每個部位每周至少練四次；至於吃，其實很多外行有誤解。練健美不是靠吃而成功的，尤其認為是靠補充各種蛋白質粉。其實健美是靠刻苦訓練和合理的營養而成功的。吃的東西營養要全面，採取「少吃多餐」法，充分吸收營養，如各種維生素、蛋白質、碳水化合物、植物纖維等，職業健美運動員也是一樣，只不過更細化。

E. 馬鞍山有沒有參加過奧運會的運動員

參加奧運會的貌似沒有。。。但有：
李臻同志，男，於1985年2月26日出生，1999年在馬鞍山市第二十二中學讀書,同年5月被馬鞍山市皮劃艇隊教練員彭盼友同志選招到市體校皮劃艇隊進行訓練。李臻當時年齡比較小，人也非常朴實，對自己各方面要求很嚴格,在訓練中非常刻苦，1999年7月,首次代表馬鞍山市參加安徽省青少年皮劃艇錦標就榮獲雙人皮艇第二名，單人皮艇第七名。在2000年9月份,代表馬鞍山市參加安徽省第九屆運動會，榮獲雙人皮艇第一名和單人皮艇第二名的好成績。在馬鞍山市體校訓練期間，李臻是一名優秀運動員，表現良好，品德優秀，訓練作風很頑強，深受體校領導、教練和隊友的喜愛。在省第九屆運動會結束後不久，市體育局領導出於對皮劃艇項目的重視，同時,為了使該項目運動員將來為省,為國爭光，將李臻輸送到中國人民解放軍海軍水上訓練基地皮艇隊進行專業訓練。李臻同志到了解放軍隊不久，就去國家隊集訓，訓練非常刻苦，愛動腦筋。

2002年李臻代表中國,去日本參加世界盃比賽榮獲雙人艇500米、1000米二項冠軍和單人艇500米冠軍，同年參加全國皮劃艇錦標賽獲4人艇500米冠軍。在部隊期間，李臻同志積極要求自己，主動向黨組織靠攏，埋頭苦幹為國爭光，同年獲得運動健將，被中國人民解放軍海軍部隊授予「一等功」，並加入了中共黨員。2002年代表中國參加亞運會；2003年參加全國比賽獲得1000米4人皮艇冠軍；同年帶病代表馬鞍山市參加了第五屆城市運動會獲得第四名；2004年參加全國比賽獲得4人艇500米冠軍、200米冠軍；同年參加奧運會、亞洲賽區的選拔賽，結果輸給了其他國家運動員1秒時間，未能參加奧運會。奧運會選拔賽落選後，李臻對自己要求更嚴了，訓練更加刻苦，每天隊友們都訓練完了，可他自己還要"偷偷"地留下來加練。2003年、2004年李臻被海軍總部授予「三等功」。2005年是全運會年，李臻以良好的競技狀態參加了全運會預賽，在預賽中就一炮打響，獲1000米雙皮冠軍。同年10月24日在南京舉行的全國第十屆運動會上，李臻獲得3項冠軍，為安徽省代表團獲得3枚金牌。李臻獲得了全運會金牌也是我們省水上運動項目的第一塊金牌，也是安徽省運動員參加全運會獲金牌最多的運動員。全運會結束後，李臻被中國人民解放軍海軍部隊授予「一等功」。

沈君 1977年出生，身高1米58,1992年開始練柔道，當時在馬鞍山體校，1995年進入天津隊，1998年進入國家隊。
主要成績：
1997年八運會女子柔道57公斤級冠軍；
1998年女子柔道57公斤級冠軍；
1998年全國冠軍賽女子柔道57公斤級冠軍；
1998年亞運會女子柔道57公斤級亞軍；
2000年全國冠軍賽女子柔道57公斤級冠軍；
2000年悉尼奧運會女子57公斤級四強；
2001年九運會女子柔道57公斤級冠軍；
2002年全國柔道錦標賽女子57公斤級冠軍；
2002年全國柔道亞運會選拔賽女子57公斤級冠軍。

F. 參加健美的運動員，在平時都是怎樣鍛煉的呢

那些健美舞台上展示肌肉的戰士們，你知道背後為此付出的代價嗎！？一身摸過光亮黑油的肌肉身材，全都是舉鐵練過的痕跡。長期以來的堅持就是為了能夠在健美舞台上那幾分鍾的展示，就是為了能讓自己更自信，更有男性魅力，更有力量美感！

身為一名健美運動員，他們最有優勢的便是一身威猛霸氣的肌肉身材，在肌肉塊上絕對是比一般舉鐵練肌肉的人要大得多，在肌肉線條上那絕對是如同雕刻師手下的畫作，在肌肉比例上是有一定講究的，肌肉更加勻稱有型才是他們最有力的武器！

健美冠軍是每一個健美選手的終極目標和奮斗的標桿，一方面是能讓自己有激情投入到每天的日常訓練當中，另一方面是對自身體型的塑造和不斷追求讓他們逐漸熱愛健身，形成健身的好習慣，至少讓自己以及帶動身邊的人動起來，不斷讓自己變得越來越強大！

G. 成為健美運動員怎麼樣

如果你能在國內成為一流的健美運動員，那麼將是前途很大的，但是這需要長年的訓練，可能需要5年、10年以上，還有飲食的投資，理論的學習。
普通人不了解健美訓練，總是認為健美是青春飯，練健美的人是一群肌肉發達頭腦簡單的人。對於這種情況，我只能說：你們沒有練過的人沒有發言權。
現在可以看到越來越多的健美明星進入演藝圈發展，或者成為講師，可以看到許多年過半百的老前輩活躍在健美的舞台上，他們傳播的是健康，是堅持，是信仰。
健康健身行業在中國正在發展，請相信健身，相信健美，相信健康，如果你打算進入這一行，請把它當做事業來做，它不會讓你失望。

H. 馬鞍山籍貫奧運舉重運動員

馬鞍山籍舉重運動員是孟蘇平，參加項目是女子舉重48公斤級

I. 比羅尼還大個的那個健美運動員是誰啊

岡特·施萊坎普