血清素創造力

⑴ 做過大腦CT檢查，以後如何珍愛受過傷的大腦

最好就是吃葯，簡單方便。當然也有比較日常的方法。
如何改善大腦
飲食：
適當吃些魚肉，不吃動物的脂肪，不吃油膩的食物。
煮菜用菜油、亞麻油、玉米油、魚油、豆油混合調和油。
米飯用：燕麥、小麥、粘米、糯米、玉米、番薯等雜糧一起煮。
每頓不要吃太飽並且要多喝開水（舒暢動脈的阻塞物，大腦富營 養時血管會受阻），
少吃甜食（甜食能軟化頭顱頭骨，阻塞血管動脈）。補充蛋白質（修復受損細胞組織），適當吃雞蛋（蛋黃富含卵磷脂，能夠使血 液更聚集在頭部，如果搭配油膩食品和甜品使用會損害腦部血管 ，容易產生腦溢血等）

運動：
喜歡點頭，盡量少低頭，休息不趴桌子不趴床上。
慢跑，盡量少速跑不快跑，盡量散步。喜歡陽光充足的運動環境。
防止腦袋受震盪甚至受傷（精密的機器，很易壞），不要撓頭皮，多曬太陽（強壯頭顱骨骼和身體的筋骨）。
行走時，坐在椅子上，躺下都要保持脊樑的平直，使血液更好地流通全身（包括腦袋）。
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以上是保持良好腦部環境的要點，以下是激發大腦潛能的重點 ：
血清素：血清素能夠更好地疏通腦部的毛細血管，適度的有氧運動、辛辣、劇烈的感情刺激都可以刺激腎上腺激素和血清素。
多做刺激腦袋的活動，受適當的驚嚇，被人撫摸自己的身體（也能夠刺激 大腦）

一、自由產生的不可控制的想法（auto uncontrol thoughts——簡稱ANT ）：
殺死螞蟻ANT，ANT對大腦的侵害，會使大腦變得愚鈍遲鈍，甚至停止運轉。諸如：心理壓抑，被責備，冷暴力，埋怨，責怪，暴怒，疑惑等消極的行為要徹底消滅。

「二、深層邊緣系統」與「深層邊緣連結」：
受到信賴的人的鼓勵鼓舞，腦袋會發出響應，「奇跡」多數出現在這種情況下。深層邊緣系統影響著人腦的「聯想能力」「語言表達」「邏輯表述」「多事物間的邏輯關系」「創造力」等。家人的關系和諧密切，彼此間幽默有愛。
朋友間彼此信賴有好往來，親友間有情有義互相幫助等等都有助於「深層邊緣聯結」（一種有利於深層邊緣系統的人與人之間的聯系和情結的總稱）的發展。多與心境開朗的人交談，與良師益友交往。

相關知識，引用《大腦處方》，（美）丹尼爾·阿門 著

⑵ 怎樣用腦

科 學 用 腦

教學目的 通過學習讓學生知道到大腦的結構與功能，了解大腦的基本情況。使同學們掌握科學用腦知識，學會合理用腦，提高用腦效率，進而提高學習效率。
教學重點 用腦衛生和健腦益智。
教學難點 科學用腦的方法。
大腦可以說是一種思維的花朵，它應該是人間一種最美的東西了。所以我們要懂得科學用腦，講究用腦衛生，千萬不要把這么美好的東西糟蹋了，那豈不是暴殄天物。 雖然大腦在你還沒出生的時候就已經存在了，但是你真的認識你的大腦嗎？
一、大腦的結構
人腦的重量平均為1360g，從解剖學上叫分為大腦（分左右半球和胼胝體三部分）、小腦、間腦（分丘腦、下丘腦等部分）、中腦、腦橋及延髓六個部分，其中間腦、中腦、腦橋和延髓組成腦干。人腦由大約1000億個神經元組成，其六部分的結構各不相同，極為復雜。各部分都有不同的功能，各司其職，但又相互聯系。
二、大腦的主要功能
（1）維持和調節人體機能，如體溫、血壓和消化等。
（2）接受外界信息並發出指令，對環境做出反應。
（3）選擇性地利用積累的經驗或創造新的方式對環境做出反應。
要了解大腦，先要了解一下下面的幾個數據：
第一，人的大腦里可以儲存一千萬億個信息單位，相當於77億冊圖書的知識，相當於整個南美洲的電信網路系統的信息量。
第二，一個人的一生，大腦的智力僅僅開發了10%。就像愛因斯坦這樣的重量級的科學家，他的大腦也僅僅開發了12%。也就是說，一個人有90%的大腦是要白白浪費的，潛能挖掘不出來。
第三，一個人的大腦越用越靈。所以我們不要擔心孩子過於刻苦，把腦子用壞了怎麼辦。因為研究發現，經常動腦的人，他的智商比懶惰不思考的人，高50%以上。所以，一個勤於思考的人，智力發展得快，大腦的潛能挖掘得多。但是一個無所事事、比較懶惰的人，他的智力衰退得就快，甚至會出現老年性痴呆。 所以，整天無所事事，不光使你的智力受影響，更重要的是可能為你的晚年帶來巨大的不幸。
第四，一個人的腦神經只要缺氧一分鍾，腦神經就失去知覺了，要是缺氧五分鍾，腦神經就徹底死亡了。因此，在火災的現場，死去的人大多不是被燒死的，而是因缺氧窒息而亡。
我們從以上這幾個方面認識了大腦後，在平常的學習中，我們就得講究用腦衛生。
三、講究用腦衛生
1、飢餓傷胃更傷腦
因為人的大腦所需要的葡萄糖來源於肝臟中儲存的能量，也就是肝糖。一個人一旦處於飢餓狀態，肝糖會自動釋放出來，於是大腦就因缺少葡萄糖的供應，處在被抑制的狀態。因此，大腦就沒法正常運轉。我們應該都有這樣的體會，在非常餓的時候，腦子就一片空白，啥也不想干，啥也記不起來，就是這個道理。 所以一個學生，不要在飢餓的狀態下學習。特別是現在很多學生，早晨6點起床就簡單地吃一點兒，甚至有時起晚了就不吃早飯，然後一直要學到中午12點，中間有五節課的時間。一般情況下，到了第四節課就不是學習了，簡直就是與飢餓作斗爭，到第五節課，甚至餓得發慌，搖搖欲墜。在這樣的狀態下，學生是沒法兒學習的。那麼應該怎麼解決這個問題呢？早餐一定要吃好，多吃些蛋白含量較高的食品，比如喝點牛奶，吃個雞蛋，再來點兒牛肉等，保證自身能量的供應。
2、 飯後學習毫無效率
一個人吃完飯之後，胃部需要大量的血液來消化、吸收剛吃過的食物，但是人的血液量是有限的，大量的血液參與胃部消化，大腦就會缺少血液供應，而處在被抑制的狀態下。大部分人在吃完中午飯之後，都會想睡覺、犯迷糊，就是這個道理。另外，一個人剛剛吃完飯接著坐在那兒學習，暫且不說學習效率，對身體也不利。長此以往，壓迫正在處於消化狀態下的胃部，極有可能形成胃部的積淀而導致胃下垂。有人說，飯後百步走，活到九十九，是有科學依據的。
3、污濁的空氣更有害
大腦的活動需要氧氣，而氧氣源於新鮮的空氣。在學習的過程中，大腦運作需要很多氧氣的補充，但是如果在空氣污濁的環境中，缺少氧氣，人就會變得頭昏眼花。
4、要養成規律的生活習慣
生活一定要養成規律，要有節奏感。我們應該形成一種生物鍾，比如說到時候該幾點起床就起床，該幾點睡覺就睡覺。當學習生活形成一個很強的規律時，大腦的負擔也就相應的減輕很多。
通過鍛煉身體來鍛煉大腦，這里不僅是說要強身健體，更重要的是要形成一個良好的生物鍾，調節自己的心態、情緒。
眾所周知，我們要是在一種半睡眠半做夢的狀態下睡覺的話，有時候睡八個小時，不僅不清醒，還感覺頭腦昏昏沉沉的。我們要是踏實地睡覺的話，哪怕睡六個小時，起來以後也渾身清爽。 所以睡覺也有一個效率問題，有一個節奏問題。你要是經常進行身體鍛煉，入睡就快，那些不經常鍛煉的人，還可能經常失眠，長時間睡不著，影響學習。
四、人的大腦怕什麼

隨著生活節奏的加快，現代人普遍感到頭腦疲勞。為了保持年輕而充滿創造力的頭腦，必需避免諸多生活上的壞習慣，如抽煙、暴飲暴食、蒙頭睡覺、帶病用腦等。因為這些壞習慣會導致大腦變遲鈍。
1、長期飽食現代營養學研究發現，進食過飽後，大腦中被稱為「纖維細胞生長因子」的物質會明顯增多。纖維細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化。長期飽食，勢必導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退現象。
2、嗜酒嗜甜食酒精使大腦皮層的抑制減弱，故酒後人覺得頭重腳輕、舉步不穩、反應遲鈍等。酗酒對大腦的損害尤其嚴重。甜食會損害胃口，降低食慾，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，影響大腦發育。
3、不願動腦思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦，勤於思考，人才會變聰明。反之，越不願動腦，大腦退化越快，聰明人也會變愚笨。
4、帶病用腦在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。
5、蒙頭睡覺隨著被子內的二氧化碳濃度升高，氧氣濃度會不斷下降。長時間吸進潮濕的含二氧化碳濃度高的空氣，對大腦危害極大。
6、不注意用腦環境 大腦是全身耗氧量最大的器官，只有保證充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。因此用腦時，要特別講究工作環境的空氣衛生。
7、輕視早餐 不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給。大腦的營養供應不足，久而久之對大腦有害。此外，早餐質量與思維能力也有密切聯系。據研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童精力下降相對較快。
8、睡眠不足大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或睡眠質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
9、少言寡語大腦有專司語言的功能區，經常說話尤其是多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話，可促進大腦這些功能區的發育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，就像「用進廢退」一樣，這些功能區會退化。
10、長期吸煙德國醫學家研究表明，常年吸煙會使腦組織呈現不同程度的萎縮，癮君子易患老年痴呆症。這是因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而發生腦萎縮。
五、養腦益智有妙招
人的腦細胞據不完全統計約有140～150億個，40歲以後每天約有10萬個腦細胞開始凋亡，到六七十歲時大致減少十分之一左右，為了早日防止智力下降，延緩大腦功能的老化，人們要學會科學的用腦和健腦。

1、保證充足睡眠睡眠是使大腦休息的重要方法，人在睡眠時，大腦皮層處於抑制狀態，體內被消耗的能量物質重新合成，使經過興奮之後變得疲勞的神經中樞，重新獲得工作能力。睡眠的好壞，不全在於時間的長短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡，消除疲勞快，睡眠時間可減少。
2、勤用腦不要害怕用腦，用腦越多，大腦內各種神經細胞之間的聯系越多，形成的條件反射也越多，腦子就更靈活。科學家經常測試，發現勤用腦的人，大腦不易疲勞，腦神經細胞保養良好，盡管年齡增長，卻能避免老年性痴呆。而整天無所事事，無所用心的人，不僅智力降低，而且大腦容易萎縮和早衰。古人主張「博學強記」，「博學」可增強記憶，「強記」又可促進「博學」，二者相輔相成，要想達到這樣的目的，關鍵是培養濃厚的學習興趣。老年人積極有效地參加腦力運動，不僅可以延緩大腦衰老，而且可以預防老年性痴呆症的發生。
3、生活有規律避免過度的精神緊張，合理地安排工作、學習和娛樂，使大腦皮層興奮部位輪流得到休息，防止過度興奮而加重神經系統負擔。神經細胞是否萎縮，對人的衰老變化起著重要作用，通過動物試驗證明，大腦皮質的過度緊張是引起動物早衰的唯一原因。當人的神經系統正常機能遭到破壞時，體內外環境平衡失調，會引起各種臟器的功能低下，導致早衰，所以保持神經系統的健康，是防止早衰和大腦功能減退的重要因素。
4、「健腦」鍛煉每日清晨起床後，到戶外散步，或做保健操；打太極拳，或做氣功鍛煉等等。清晨空氣新鮮，大腦可得到充分的氧氣，喚醒尚處於抑制狀態的各種神經機制，在學習、工作疲勞時，應調節一下環境，如聽聽悅耳的音樂、美好動聽的鳥語，或觀賞一下綠草、鮮花等，這些活動能使人心情愉快，精神振奮，提高大腦的活動功能。
5、手指運動健腦手指功能的技巧鍛煉可促進思維，健腦益智，如用健身球鍛煉。即手托兩個鐵球或兩個核桃，不停地在手中轉動，長期堅持會有良好的健腦作用。經常進行手指技巧活動，能給腦細胞以直接刺激，可以增強腦的活力。使其功能發達，保持著整體平衡。俗話說「心靈手巧」就是這個道理。
六、合理用腦應注意以下幾個方面
1．各種腦力思維活動交叉進行 大腦皮質各部分的功能是互不相同的。當這部分腦組織興奮時，其餘部分就處於抑制、休息狀態。利用這一原理，各種腦力活動交叉進行，就可避免大腦疲勞。因此，在學習活動中讓語言與操作活動交叉進行，不斷變換看、聽、讀、寫、做、背誦和討論多種學習方式，使各種腦力學習活動交替進行，每部分腦組織工作的時間相應縮短而得到休息，從而減少大腦疲勞，提高腦的工作效率。
2．適當進行戶外活動和充分的休息 戶外空氣清新，加上適當的活動，可以改善腦部血液循環和供氧能力，使管理肌肉運動的這群神經細胞興奮，而學習思考的神經細胞處於抑制狀態，得以休息。這樣在繼續腦力勞動時，才不至於疲勞。大學生還應保證充足的睡眠和充分的休息，使腦組織的活動有張有弛，這樣才能使頭腦清醒、精神飽滿，讓腦發揮最大的效能。
3．不要過度用腦 在學習過程中，用腦要符合大腦的特點和規律，合理用腦。如果大腦長期處於緊張狀態，思維就會遲鈍，學習效率就會降低。因此，大學生進行學習活動時，一般l h左右應該休息10min，參加一些體育運動，這樣可以使大腦不同線路的神經元通路網路輪流興奮，從而使疲勞的那部分神經得到休息。通過這種積極的休息，有利於保護大腦組織，提高大腦的工作效率。
4．多動腦思考，挖掘大腦智力潛能 學生在學習過程中，適宜多動腦思考，積極使用和訓練腦，這樣會使腦越用越靈，貯存的知識信息越來越多，記憶力更強，大腦的智力潛能就能充分發揮出來。
5．注意大腦的營養 平時學生應注重合理調配飲食，保證供給大腦足夠的營養，積極參加體育鍛煉，保持強壯的身體和充沛的精力。克服和戒除因吸煙而影響大腦供氧，酗酒而產生慢性酒精中毒，引起記憶力減退等不良生活習慣，以及要糾正和避免「開夜車」式的學習、飯後學習、突擊及疲勞作戰式學習等不良學習習慣，養成良好的生活習慣和學習習慣。
七、科學用腦的方法

我們的大腦潛力雖說很大，但很多同學感到有時上課注意力集中不起來、頭疼、頭暈、腦脹、精力不支、疲倦等現象，這說明在用腦時還不夠科學。如何才能做到科學用腦？下面談談科學用腦的方法。
1、集中注意，專心用腦，多種感官參與，協同用腦。通向大腦的通道主要有六個：看、聽、嘗、觸、嗅、做。學習是通過我們的眼所看、耳所聽、口舌所嘗、鼻子所嗅、身體所觸、動手所做而獲取信息。據有關專家表明，耳聽獲得信息周記憶15%，視覺獲得信息周記憶25%，視聽結合獲得信息周記憶65%.所以在復習中要「五到」，即眼到、耳到、手到、口到、心到。如在英語復習中，不能只是單一的聽或看，一定要邊看、邊讀（出聲）且與手寫同步，這樣多種感官刺激，記憶效果好
2、把握最佳時間，高效率用腦。每個人的生物節律（生物鍾）不同，大腦興奮時間、周期不一樣，如有人夜晚學習效率高（貓頭鷹式），有人早晨起來頭腦清醒（百靈鳥式），有人不分時候，只要興奮起來就活沃（麻雀式）。每個人都要清楚自己屬於哪種類型，在最佳時間里，抓緊時間，強化記憶，提高效率；在生理低潮期，注意休息、體育活動等。另外，要清楚學科難度值，高考科目中，難度值最高的是數學，其次是語文、外語，再次為物理、化學、地理、歷史。所謂難度值高的學科，是指這些學科在學習中易疲勞。要求復習時，對難度值高的學科，在最佳用腦時間里學習，不要在學習疲勞期學習這些科目。如夜晚效率高的人，應在晚上復習數學（在最興奮期）、語文等。在復習中要更換內容，文、理學科交叉學習，以免造成大腦疲勞。

3、學會用腦，適度用腦。就是提學習、休息、運動要有機結合，不要造成大腦的過度疲勞。每個人的學習習慣不同，持續學習時間長短各異，但有一點要注意，那就是當你學習感到疲倦、學習效率下降時，不要強迫自己繼續學下去。這時應休息或起身運動。有的同學看到別人在學，自己在「玩」感到很是不安。 其實不然，適當的休息、運動會補充腦氧量（使你的血液含有更多的氧氣），促使大腦更快恢復正常，以更清醒、更興奮的狀態投入學習中，使學習效率更高。學習中的「休息」、「運動」就像俗話說的：「磨刀不誤砍柴功」。這里還要強調一下，同學們每天一定要有午休，那怕是20分鍾，這對消除大腦疲勞，為後續用腦極有好處。
4、增加營養，健全大腦。像任何其他復雜機械一樣，你的大腦需要能理。大腦基本上從你吃的食物中得到所需要的能量。供給大腦低能量的食物，它就會運行不力。供給它高能量的食物，你的大腦就能流暢、高效地工作。就能量而言，大腦需要大量的葡萄糖。這就是為什麼新鮮水果和蔬菜是你必不可少的食物，它們含有豐富的葡萄糖。大腦需要適當類型的能量，以產生那些化學流——科學家們稱之為神經信息傳遞因子。這些神經信息傳遞因子也依賴於平衡的飲食，包括含有大量蛋白質的食物。卵磷脂的飲食，可以幫助人增強記憶，大腦還需要油酸、鐵、鈉和鉀。建議考生每日三餐要吃好。多吃蔬菜、水果（半隻香蕉可以吸收一定量的鉀），將魚、果仁（花生、核桃仁、杏仁）和植物油作為飲食的主要部分。魚和植物對於營養數以百萬的腦神經膠質細胞起決定的作用。果仁和植物油是亞油酸的主要來源，大腦需要亞油酸修復大腦「信息軌道」周圍的髓脂質絕緣體。除注意飲食外，還要定期運動，以使血液充氧。大腦只有充足的能量和氧，才能更好地發揮其潛力，才能為你科學用腦提供物質保障。
另外，還要有穩定的情緒以保養大腦，動手活動刺激大腦。當遇到不順心的事時，要有警覺，不要放在心上，可以聽聽音樂，靜想大海。當學習時間久了，可以動手做些其他事，只要動手，增加手的運動，可以調節、刺激大腦。

⑶ 血清素的作用

神經傳遞素(Neurotransmitter)是神經細胞用來互相傳遞信息的一種混合物質。這就是說，是神經之間用血清素作為相互交談，傳遞信息的一種渠道。某些神經細胞用血清素，而其他神經細胞可以用不同的神經傳遞素。血清素會影響人的胃口、內驅力（食慾、睡眠、性）以及情緒。

⑷ 吃什麼葯能增加血清素

到目前為止，好像還沒有能夠直接補充血清素的葯物，血清素可以說是一種神經遞質，屬於蛋白質，血清素雖然存在大部分的植物和菌類食物中，但是這些食物中的血清素並不能直接被人體吸收利用，要想補充血清素，就應該多吃一些富含蛋白質的食物，尤其是富含色氨酸的食物，比如堅果，雞蛋，瘦肉等，這些富含色氨酸的食物進入體內，能夠促進血清素的合成，從而達到和升高血清素的作用。其他的食物，比如說，香蕉、水果等也有助於血清素水平的提高。

1、血清素是體內產生的一種神經傳遞物質，存在於一些植物和菌類中。但有著作表明有營養物質可參與合成血清素，這些營養物質包括色氨酸（一種氨基酸），Ω -3脂肪酸，鎂和鋅。血清素會影響人的胃口、內驅力（食慾、睡眠、性）以及情緒。

2、血清素是人體需要的元素，它在神經細胞之間發揮溝通作用，並且在細胞之間傳遞神經沖動。神經細胞之間的溝通能夠順利進行，人體就會感覺輕松，或自我感覺良好。所以你可以通過激活血清素或神經傳遞素促進這種交流。如果血清素水平保持正常，身體就會處於良好狀態。這也就是我們稱之為感覺良好激素的原因。

⑸ 怎樣才能提升自己的創造力

創造力這是個虛的東西，范圍也比較大，我們應該如何提高我們的創造能力呢?因為我們知道，一個人的創造能力不是與生俱來的，而是在後天的不斷學習和訓練中逐步的提高和增強的。只是怎麼提升就是問題了？我給大家分享一下我的看法。

1、利用各種方法，例如組合法、類比法、聯想法等，因為創造是有規律可循的，人們經過學習和訓練會使創造力獲得迅速提高，創造潛能得到有效開發。這對於我們提高技術創新效率、創新水平、創新成果的產業化極為有益。

4、要培養科學的學習習慣和思考習慣，這要求我們，要摒棄社會中的不良風氣迷惑，切實發現自己的真正興趣，並把自己的興趣推而廣之，堅持不懈地沉醉在發現問題和解決問題的思考當中;另外，要善於用逆向思維考慮問題的症結，不斷地培養自己的直覺，並把思維的靈感火花及時保存，成為研究的新發現;科學的態度也很重要，這需要我們在思考問題的時候要聚精會神，真正深入到一個問題的每個層次中，否則效率的下調只會使瞬間的靈感頃刻。

多看書，善於觀察。書中自有黃金屋，這句話我覺得說的很對。什麼東西才能能從書中找到答案。

⑹ 血清素和褪黑素有什麼區別

血清素日出而作，褪黑素日落而行血清素。其分泌與環境光照呈正相關關系，褪黑素——其分泌與環境光照呈副相關關系。血清素是另一種重要荷爾蒙——褪黑素的先質前體。充足的血清素能讓我們精神飽滿地面對世界的每一個紛繁變化，讓我們的行為它的指揮下井井有條、按部就班。深夜時分，一貫游弋在光明中的血清素則轉化成褪黑素使我們產生睡意，進入甜蜜的夢鄉。而血清素低落，則會讓我們陷入情緒的低谷及對「壞」食品無窮的慾望與痛苦的失眠之中。血清素是我們情緒-食慾-睡眠的總監督，並使大腦有足夠的能力完成天天的工作，並且隨著用腦量的增加而增加消耗。壓力過大會引起血清素的過低，這種壓力可以包括：工作/生活中的可見壓力，營養失衡帶來的壓力，健身過少或過度帶來的壓力，負面思維方式帶來的壓力等。

⑺ 怎樣提高血清素

1、吃香蕉，香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。

2、食用含氨基酸豐富的食物，和服用羥色胺再攝取抑制劑(SSRIs)等。

3、明亮的光線也有助於血清素水平提高。

4、碳水化合物對提高身體血清素水平也有幫助。雞蛋、胡桃等碳水化合物含量高的食物可以提高血清素水平。

5、肉類和堅果等蛋白質含量豐富的食物可以提高大腦血清素水平。

(7)血清素創造力擴展閱讀：

人們常用「憤怒得失去理智」來形容一個人發怒的樣子，其實這時並不一定是其大腦中沒有理智，而可能是大腦中負責理智的部分缺乏一種信號物質——血清素的幫助，因此難以控制與憤怒相關的大腦部位活動。

神經細胞需藉助血清素傳遞信息，人體通常用食物中的色氨酸來合成血清素。研究人員請一些志願者在不同日子裡分別進食富含或缺少色氨酸的食物，隨後用一些圖片來激起他們大腦中的憤怒情緒，用磁共振成像技術來觀察大腦內部的反應。

結果顯示，在缺少色氨酸並因此導致血清素含量較低時，大腦的憤怒反應更難被抑制。而對大腦活動的觀察發現，在血清素含量低的時候，大腦中額葉部位和杏仁核部位之間的信號聯系就會減少。杏仁核部位與憤怒情緒有關，而額葉部位發出的信號可以幫助控制這種憤怒。因此，在缺少作為「信使」的血清素時，「理智」的額葉就難以控制「憤怒」的杏仁核。本次研究最終發現了血清素在負責理智和憤怒的大腦部位之間充當信使的機制。

因此，易於發怒的人，不妨在日常生活中多吃一些富含色氨酸的食物，以增加大腦中血清素的含量。通常蛋白質含量較高的食物中都含有不少色氨酸，如大豆、雞蛋和雞肉等。

⑻ 血清素有什麼作用

新華社信息倫敦3月28日電 科學家早已發現，一種稱為血清素的物質有助於鎮定情緒、解除焦慮，但血清素對生物焦慮情緒的作用並不那麼簡單，科學家使用新型轉基因鼠研究發現，血清素在生物腦部不同區域、不同的年齡階段的作用並不相同。
血清素是一種神經細胞之間相互通信的化學信號分子，此前科學家曾發現它能激活生物體內一種稱為血清素1A受體的分子。缺少這種受體、不能對血清素產生正常反應的轉基因實驗鼠，會呈現出類似焦慮的行為特症。
但是，人們不清楚血清素究竟作用於腦部的哪些區域。而且後來又有實驗表明，有些成年實驗鼠體內的血清素1A受體被阻斷後，並沒有出現焦慮症狀。由於傳統的基因「切除」技術往往需要在生物的胚胎期實行，會影響整個生物體此後的發育過程，難以把關閉基因的效果控制在生物生命的某一階段或腦部某一局部區域。這將不利於對血清素的作用機理進行仔細研究。
針對這些問題，美國紐約大學等機構的科學家採用新型轉基因手段培育出了兩組特殊的轉基因實驗鼠。其中一種實驗鼠體內的血清素受體1A基因的開或關可以通過葯物來控制，給實驗鼠餵食抗生素強力黴素，一段時間後實驗鼠體內的血清素1A受體基因就會關閉；另一種實驗鼠則只有前腦部位的血清素1A受體被阻斷。
研究發現，整個腦部區域缺少血清素1A受體的實驗鼠表現出類似焦慮的行為特徵，有選擇地使它們的前腦部位的受體基因恢復工作，可以使它們的行為變得正常。由此可見，焦慮情緒可能由前腦的血清素1A受體控制，而後腦部位的受體則不直接參與其中。
科學家還給10至12個星期的年輕實驗鼠餵食強力黴素，這些實驗鼠成年之後，前腦部位會因血清素1A受體被關閉而缺乏血清素1A受體，但並沒有表現出焦慮行為。相反，在胚胎期間使用強力黴素，使新生的實驗鼠前腦部位缺少受體，這些實驗鼠就表現出焦慮不安。這表明，前腦的血清素1A受體對新生的實驗鼠有調節情緒的作用，但在成年之後就不再那麼重要。
結合以前的研究成果，科學家認為，一些對血清素敏感的神經可能參與了腦部的發育過程。增進對血清素作用機理的了解，可能有助於研製更好的抗焦慮、抗抑鬱、消除頭痛等葯物。此外，有關研究人員使用的轉基因技術也可用於更精確、靈活地研究其他神經信號分子的功能。

⑼ 揭開抗血清之迷講了什麼偉大的創造

1854年3月15日，在西普魯士的亨斯道夫誕生了一個嬰兒，這就是後來蜚聲世界的「抗毒素免疫學」的創始人貝林。

年輕時的貝林在家鄉學醫，後來去柏林深造，他當過軍醫，在德軍的醫學院里當過講師。

一天，貝林意外地收到一封邀請信。令他驚喜的是，這封邀請信是當時世界聞名的細菌學家科赫，科赫邀請他到柏林的科赫研究所工作。

科赫研究所在世界聞名，曾先後發現了許多傳染病的病原菌。當貝林去的時候，已經發現了白喉桿菌和破傷風桿菌等。他們還發現，這些病原菌會產生毒素，使感染的人或動物發生種種病症，甚至死亡。許多學者都在設法找到一種能對抗白喉毒素和破傷風毒素的辦法，貝林也深深地被這一課題所吸引。他想，李斯特發明了消毒法使外科手術後不易感染，那麼，能不能找到一種體內消毒劑，在人的身體內對抗細菌毒素呢？

一天，他與日本學友北里柴三郎談了自己的想法，北里柴三郎說：「中國古醫書上有『以毒攻毒』的記載，我們不妨一試。」

一句話提醒了貝林，他說：「以毒攻毒，有道理，病原菌能產生毒素，我們也一定能找到一種可以攻毒的抗毒素。」於是，貝林便開始了他的試驗和研究。

最初，貝林把白喉桿菌注射到豚鼠體內，使豚鼠患上白喉，然後給這些豚鼠分別注射各種毒性的葯物進行治療。他希望能找到一種以毒攻毒的葯物，來對抗白喉桿菌，但是不久，這些豚鼠都死去了。

接著試驗，又一批豚鼠死去了。

終於有一次，有2隻豚鼠活了下來，貝林見了歡欣鼓舞，繼續對這2隻豚鼠進行試驗。他又加大了白喉桿菌注射的劑量，令人驚奇的是，這2隻豚鼠安然無恙。他立刻明白，這2隻豚鼠的體內已經產生了抗體，可以終生對抗白喉免疫了。

於是，貝林從2隻豚鼠體內抽取出一定數量的血液，這2隻豚鼠，1隻體內有了抗體，1隻沒有抗體。然後把血清分離出來，分別裝入2隻玻璃管中。貝林又往2隻玻璃管中裝入同樣多的白喉桿菌，把這2管血清分別注射到另外2個豚鼠體內，結果正如貝林所料，2個豚鼠中1隻活著，1隻死了。

實驗證實了，抗白喉毒素的物質存在於血清當中。貝林稱這種血清為「白喉抗毒素血清」。

接著，貝林又在兔子、狗、羊身上進行了試驗，進一步證明了抗血清的功效。

1891年12月的一天，在勃里格醫院里，進行了首例人體白喉抗血清試驗治療，結果大獲成功。從此宣布了抗血清的誕生。當時，柏林的一家醫院報告，由於用了白喉抗毒素血清，使白喉的死亡率由48％下降為13％。

不久，貝林和日本朋友北里柴三郎又研製成了破傷風抗毒素血清。「抗毒素免疫」便成了一種新的概念被人們接受。

1901年，為了表彰貝林對抗血清素的研究，斯德哥爾摩卡羅琳醫學院向他頒發了諾貝爾獎金。

1913年，貝林又將白喉毒素抗血清混合劑用於兒童，產生了自動免疫力，使兒童終生不得白喉，這一方法一直沿用到今天。

⑽ 怎麼樣才能保持專注

我自己用的方法是再處理瑣碎事情之前，先記下自己的大概的思路，回來之後 自己思考閉眼睛回顧之前的問題1分鍾，然後再繼續處理那件事

那麼如何能夠在這么長的工作時間中保持專注呢?

為了確保進度，我需要每天學習10-12小時。而且還得專心，而不僅僅是時間長。當你在以兩倍的播放速度看上課視頻的時候，即使是短暫的開小差也會讓你的進度脫軌。

下面是幾個有效的幾個關鍵點供參考：

1. 啟動效應

2. 無干擾的休息

3. 主動工作

4. 固定日程

啟動效應：如何大幅提高動力來保持專注

我採用的第一條策略被我稱作啟動效應，意思是設置好你的工作環境和常規工作來讓你更想把事情完成。

我們都明白啟動效應的消極形式。當你在拖延並且沒有趕上工作進度的時候，將會非常難驅使自己去著手開始。即使工作量本身很小，還是經常讓人覺得不可能著手去完成它。

一個主要原因是負面啟動效應。當你開始拖延的時候，它影響了你的思維模式，使得你更難激勵自己。心理學家已經確立了很多種情形下的啟動效應，所以沒有理由認為拖延不適用於此。

但是正如負面啟動效應可以滅掉你的動力，積極的啟動效應可以創造動力。如果你正確地布置你的環境，他們會強化這種效果，使得你無需多少努力來具備更強的工作意願。

這里有一些我用啟動效應成功的辦法：

1. 早起並馬上開始工作。

這么做不是為了節約時間，而是因為早起對我來說和完成工作有著極強的關聯。當早起的時候(早是相對我的休息日而言，那些日子我通常睡到自然醒)，我相當於馬上給自己一個「今天要好好乾」的潛意識信號。

2. 制定一個行動計劃。

即使工作並不復雜，我也經常制定計劃。因為計劃本身是一種開始行動的正面啟動效應。當然，你可以浪費很多時間在計劃上。但是用10分鍾來籌劃你接下來的幾個小時要做的事情可以促使你前進。

3. 早早完成一大塊工作。

如果你很早就把工作完成，這會給當天剩下的時間帶來積極啟動效應。我一大早就完成2-3小時工作的日子也正是我能夠輕易在接下來的8個小時中堅持工作的日子。

無干擾休息：如何不消滅你的動力

休息是無法避免的。並且有時候，休息是有意義的。在解決bug的時候休息一段時間可以幫助你從新的角度思考問題。清空你的大腦有助於你重新獲得專注。

然而，大部分人的休息方式是愚蠢的。他們不僅休息時間有問題，並且在休息期間做的事情也不對。這些錯誤完全消滅了他們早先獲取的動力。

無干擾休息意味著不消滅你的動力的休息方式，這樣你就可以重新激發能量，而不是被停工拖住而最終陷入拖延。

第一條休息原則是：永不採用參與式的休息。電視，網路，電子游戲，臉書(Facebook)，手機簡訊，電子郵件或任何會占據你的頭腦的東西都不行。原因是，你不能讓好不容易建立的動力被其他任務所替代。

相反，我發現採用放鬆式的休息更加有效，但我可以很容易地重新回到工作中。散散步，喝杯水，或者伸展一下，都是不錯的選擇。我還發現小憩也很有用，不過好像這並非對所有人有效，所以小心使用吧。

那麼，聽起來我好像把所有有趣的事情都從休息中排除了。如果你沒法享受的話，那麼休息還有什麼意義呢?

這就是它的意義所在。休息不是用來做有趣的事的，放假才是。

休息是有策略地重新組織你的能量和能力來完成手頭上的工作。把電視，游戲，和娛樂放在你可以沒有負疚感放鬆的夜晚吧。

主動工作：或——為什麼聽課的時候那麼難保持清醒

被動任務比主動任務更難專注。比如，閱讀比寫作更難保持專注。聽課比編程更難保持專注。被動任務主要是在觀察，主動任務主要是在做事。

因為被動任務使得保持專注更難了，並且那麼多學習內容都默認為一種被動任務，許多學生都發現一次保持一到兩小時的專注時間是難以置信地難。

我用了這些辦法來學習：

1. 使得任務變得主動：
閱讀的時候，採用主動閱讀技巧來使得閱讀過程不那麼被動(這不車軲轆話么，囧——譯者)。聽課的時候，寫下你自己的想法和解釋，而不是只寫下授課老師說的話。

2. 分解主動任務。將長閱讀或聽課分解為主動的自我解釋任務。這可以是採用費恩曼學習法或對學習內容進行快速自測。

固定日程：努力工作的最好辦法是好好過日子

調整適應大量工作任務的最重要辦法是保證自己有休假時間。如果你白天不好好工作，卻逼迫自己整夜學習的話，你很容易就會筋疲力盡的。

這就是為什麼當我感覺有壓力的時候，我最晚在下午7點就停止工作。而且我總是保證周六放假。這兩件事情是不可協商的，並且他們幫助我保持清醒。

Cal Newport
(另一個效率博客的作者——譯者注)把這種方法叫做固定日程生產力。我發現，如果你需要靈活性來經常變更每日任務計劃，卻又不想推遲工作時間的話，這是一種特別有用的辦法。

我在工作日使用固定日程的既定界限，同時結合我自己的以任務為核心的時間管理系統——每周/每日目標法。當我的工作可以很容易地被事先分解成為任務時，我喜歡僅僅採用每周/每日目標法。但是我發現，如果我事先無法知道自己將做些什麼的話(當我打算幾天就學完一門課的時候，往往如此)，兩種辦法都用比較好。

然而，關鍵之處並不在於你採用哪種系統，而在於你將工作和生活清晰地分離開來。我見過總是陷入超時工作無法自拔的學生。他們沒有意識到，這么做對他們的整
體效率是多麼大的損害。即使我一周學習65小時，以四倍的速度來學習一門課，我仍然確保自己的夜晚和周六是空閑的——沒有例外。

專注的關鍵不在於巨大的毅力或濫用葯物，而在於使用你自己的心理與動機機制來完成更多事情。更重要的是，它意味著你需要有策略地使用休息和放假。這樣，你就可以最大化自己的生產效率，而不是把自己弄得筋疲力盡。

方法供參考，具體問題因人而異，要找到適合自己的方法，很重要。