最佳創造時刻

A. 一天中一個人精神最好的時刻是什麼時候

一天中最好的時刻是上午10時和傍晚6時，一般人在這兩個時間段處於生理機能較佳的回狀態。答

早上7點腎上腺激素達到高潮，心律加快，體溫上升，血液加快流動。

早上8點性激素產量達到高峰，男性比女性更明顯。

上午9點身體對痛覺最不靈敏，因為這時腦子里生產出腦啡呔和內啡呔，有一定麻醉作用。

上午10點注意力和記憶力達到高峰，也是你工作效率最高的時候。

中午身體對酒精的效應最易感受。

下午2點午飯後精神睏倦，這是在中午體內正常激素變化的結果。

下午3點性格外向者此時創造力最旺盛。

下午4點體內代謝出現變化，臉就會有紅潮、出汗現象。

下午5點嗅覺和味覺處於最敏銳狀態。

下午6點體力和耐力達到最高峰，但大多數人卻未好好利用。

晚上7點由於激素變化，情緒最不穩定。

晚上8點體重達到最大限度。

晚上10點身體的各功能處於最低潮。

半夜身體處於最緊張的工作階段，更換死亡的細胞和建立新的細胞，為新的一天作好准備。

B. 人在一天的哪幾個時間段記憶力最好

人在什麼時候記憶力最好呢，每個人的情況都不一樣，有些差異，要弄清自己的最佳記憶時間，人的大腦在一天中有一定的活動規律：

1、清晨起床後，大腦經過一夜休息，消除了疲勞，沒有新的記憶干擾，是記憶的高效期。在這一時段，適宜學習一些難以記憶但必須記憶的內容。

2、上午8：00～10：00，大腦極易興奮，適宜做些需要周密思考和分析判斷的內容，也是攻克棘手事情的好時光。

3、下午6：00～8：00，大腦神經活躍，是歸納全天工作、學習的內容，准備第二天工作優先順序和整理筆記的黃金時間。

4、晚上臨睡前一小時，是一天中第四個記憶高效期。利用這段時間，復盤當天工作、學習的內容不易遺忘，因為在睡夢中大腦依然在思考。

為什麼常吃宵夜會影響記憶力？

一天的哪個時間段記憶力最佳？吃什麼對記憶力好？

1、綠葉菜：綠葉菜在攝入時對心臟健康和血液循環有益，富含抗氧化物質，有助消滅體內自由基，延緩大腦衰老。

2、花生：花生所含有的腦磷脂和卵磷脂是神經系統活動所必需的物質，可增強腦活動，延緩大腦衰老。其所含的香豆酸酚，具有強抗氧化特性，能促進腦細胞發育和增強記憶力。

3、小米：含有豐富的維生素B1、B2，尤其是其中含有色氨酸、蛋氨酸，有良好的鎮靜、安神作用。常吃小米還可防止腦衰老的作用，有益於大腦的保健。

4、深海魚：三文魚、沙丁魚等深海魚能提供歐米伽3脂肪酸，它是大腦自我修復所需的營養元素之一，能讓信息傳遞更通暢。

5、蛋黃：蛋黃中豐富的膽鹼成分能促進大腦發育，對提高記憶力、反應力很有幫助，其中的卵磷脂是神經遞質製造所需的原料。

6、木耳：木耳含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

7、杏子：杏仁含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利於增強記憶力。

C. 讀懂孩子的情緒信號燈,創造「可教時刻」

不少家長認為現在的孩子做事磨蹭，做作業要催，上學要催，吃飯要催，謝謝家庭瑣事，常常是引起親子戰爭的導火索，每天給孩子檢查作業，看到沒寫完或做錯誤就氣不打一處來，於是就大聲呵斥孩子孩子還對父母的情緒感到莫名其妙，索性就不理不睬，這也就是情緒閉合期，也就是情緒信號亮起了燈，這時就要家長們注意了，要調整自己的情緒，培養與孩子之間融洽的關系。不少家長認為現在的孩子做事磨蹭，做作業要催，上學要催，吃飯要催，謝謝家庭瑣事，常常是引起親子戰爭的導火索，每天給孩子檢查作業，看到沒寫完或做錯誤就氣不打一處來，於是就大聲呵斥孩子孩子還對父母的情緒感到莫名其妙，索性就不理不睬，這也就是情緒閉合期，也就是情緒信號亮起了燈，這時就要家長們注意了，要調整自己的情緒，培養與孩子之間融洽的關系。不少家長認為現在的孩子做事磨蹭，做作業要催，上學要催，吃飯要催，謝謝家庭瑣事，常常是引起親子戰爭的導火索，每天給孩子檢查作業，看到沒寫完或做錯誤就氣不打一處來，於是就大聲呵斥孩子孩子還對父母的情緒感到莫名其妙，索性就不理不睬，這也就是情緒閉合期，也就是情緒信號亮起了燈，這時就要家長們注意了，要調整自己的情緒，培養與孩子之間融洽的關系。不少家長認為現在的孩子做事磨蹭，做作業要催，上學要催，吃飯要催，謝謝家庭瑣事，常常是引起親子戰爭的導火索，每天給孩子檢查作業，看到沒寫完或做錯誤就氣不打一處來，於是就大聲呵斥孩子孩子還對父母的情緒感到莫名其妙，索性就不理不睬，這也就是情緒閉合期，也就是情緒信號亮起了燈，這時就要家長們注意了，要調整自己的情緒，培養與孩子之間融洽的關系。不少家長認為現在的孩子做事磨蹭，做作業要催，上學要催，吃飯要催，謝謝家庭瑣事，常常是引起親子戰爭的導火索，每天給孩子檢查作業，看到沒寫完或做錯誤就氣不打一處來，於是就大聲呵斥孩子孩子還對父母的情緒感到莫名其妙，索性就不理不睬，這也就是情緒閉合期，也就是情緒信號亮起了燈，這時就要家長們注意了，要調整自己的情緒，培養與孩子之間融洽的關系。不少家長認為現在的孩子做事磨蹭，做作業要催，上學要催，吃飯要催，謝謝家庭瑣事，常常是引起親子戰爭的導火索，每天給孩子檢查作業，看到沒寫完或做錯誤就氣不打一處來，於是就大聲呵斥孩子孩子還對父母的情緒感到莫名其妙，索性就不理不睬，這也就是情緒閉合期，也就是情緒信號亮起了燈，這時就要家長們注意了，要調整自己的情緒，培養與孩子之間融洽的關系。不少家長認為現在的孩子做事磨蹭，做作業要催，上學要催，吃飯要催，謝謝家庭瑣事，常常是引起親子戰爭的導火索，每天給孩子檢查作業，看到沒寫完或做錯誤就氣不打一處來，於是就大聲呵斥孩子孩子還對父母的情緒感到莫名其妙，索性就不理不睬，這也就是情緒閉合期，也就是情緒信號亮起了燈，這時就要家長們注意了，要調整自己的情緒，培養與孩子之間融洽的關系。不少家長認為現在的孩子做事磨蹭，做作業要催，上學要催，吃飯要催，謝謝家庭瑣事，常常是引起親子戰爭的導火索，每天給孩子檢查作業，看到沒寫完或做錯誤就氣不打一處來，於是就大聲呵斥孩子孩子還對父母的情緒感到莫名其妙，索性就不理不睬，這也就是情緒閉合期，也就是情緒信號亮起了燈，這時就要家長們注意了，要調整自己的情緒，培養與孩子之間融洽的關系。不少家長認為現在的孩子做事磨蹭，做作業要催，上學要催，吃飯要催，謝謝家庭瑣事，常常是引起親子戰爭的導火索，每天給孩子檢查作業，看到沒寫完或做錯誤就氣不打一處來，於是就大聲呵斥孩子孩子還對父母的情緒感到莫名其妙，索性就不理不睬，這也就是情緒閉合期，也就是情緒信號亮起了燈，這時就要家長們注意了，要調整自己的情緒，培養與孩子之間融洽的關系。不少家長認為現在的孩子做事磨蹭，做作業要催，上學要催，吃飯要催，謝謝家庭瑣事，常常是引起親子戰爭的導火索，每天給孩子檢查作業，看到沒寫完或做錯誤就氣不打一處來，於是就大聲呵斥孩子孩子還對父母的情緒感到莫名其妙，索性就不理不睬，這也就是情緒閉合期，也就是情緒信號亮起了燈，這時就要家長們注意了，要調整自己的情緒，培養與孩子之間融洽的關系。不少家長認為現在的孩子做事磨蹭，做作業要催，上學要催，吃飯要催，謝謝家庭瑣事，常常是引起親子戰爭的導火索，每天給孩子檢查作業，看到沒寫完或做錯誤就氣不打一處來，於是就大聲呵斥孩子孩子還對父母的情緒感到莫名其妙，索性就不理不睬，這也就是情緒閉合期，也就是情緒信號亮起了燈，這時就要家長們注意了，要調整自己的情緒，培養與孩子之間融洽的關系。

D. 姚明在NBA創造了哪些高光時刻

姚明做為所有國人的驕傲，在2002年選秀大會上，姚明以首輪第一順位被休斯頓火箭選中，成為中國乃至亞洲的第一位NBA狀元。姚明的個人能力毋庸置疑，做為休斯頓火箭的內線核心，大姚用他嫻熟的腳步與柔和的手感幾乎碾壓了同時代所有中鋒。今天，過人君便帶領大家回顧歷史，重溫“移動長城”大姚在NBA五大高光時刻吧！

第五位：9投全中高效砍下20分打臉巴克利

但那場比賽過後姚明由於膝傷宣布賽季報銷，這場比賽也成為了姚明NBA的絕唱，09-10賽季姚明在草草打了幾場比賽後便宣布退役，能以這樣英雄般的方式收場，姚明無愧於“移動長城”的稱號！

E. 你覺得明星在演戲和上綜藝的時候，該不該放下「偶像包袱」

很多人常常活在「自我臆想」之中，臆想別人在注視著他，臆想別人很在乎他的看法和行為，臆想著他的所作所為，會對別人產生有利的影響。

其實，你應該明白一件事：你所在乎的事情，別人可能根本就不在乎。

不要將自己過度放大，不要將自己想像成別人視線中的焦點，你才能多一些快樂，少一些煩惱。

網路中對於偶像包袱的解釋是這樣的：通常是偶像所具有的如長得好看，穿著時尚，行為舉止穿著比較前衛等優點，但偶像上節目或者表演的時候，卻很難放開。偶像包袱對於人與人之間的交往相處，容易產生距離感，不利於個人事業的發展。

其實，大多數人都有偶像包袱，只不過每個人的表現程度有所不同。

舉個例子：

你走在路上，發現別人都在看著你，這個時候你會刻意地去打扮一下自己的妝容，整理一下自己的衣服，然後不跟別人的眼光對視，但卻偷偷地用你的餘光看別人。

你會想：今天的妝容合不合適？今天的衣服怎麼樣？今天自己美嗎？

然後，你本來是一個走路大大咧咧的女生，但只要你發現有人盯著你看，有人在注視你，你立馬就改變了自己大大咧咧的狀態；你刻意讓自己看上去端莊一些，看上去氣質好一些。

實際上呢？別人只是看向你後面的人，並沒有看向你。

心理學中有一個「聚光燈效應」，簡單來說就是：當所有人的目光都盯著你看時，你就會不由自主地想要偽裝，表演，將自己的缺點全都隱藏起來，裝出完美的樣子。

我給大家舉個例子：

你在十幾年前讀書的時候，在班級里犯了錯誤，被批評了，並且被周圍的同學們嘲笑了；可能這件事情，對你自己來說印象特別深刻，因為是與你有關的。

但你想一想你曾經的同班同學，你還會記得他們之中任何一個人，學生時期做過的尷尬的事情嗎？

所以你們懂了嗎？你覺得尷尬，丟人，其實別人早就忘在腦後了，只不過是你始終端著偶像包袱，太看重別人的眼光與評價了。

如果你能丟掉自己的偶像包袱，讓自己做一個平常心且樂觀的人，那麼你的生活會少了很多煩惱。

F. 怎樣進行有效的時間管理

時間管理是通過事先規劃和運用一定的技巧、方法與工具實現對時間的靈活以及有效運用，從而實現個人或組織的既定目標的過程。因此管理好時間需要我們利用好身邊的工具。

1.善用鬧鍾。

我們可以給工作時間內每小時定一個鬧鍾。它會強制性地打斷你正在做的事情，提醒你反思自己正在做的，是不是你真正想做的。如果你生活中經常不知不覺失去了時間，那就很適合用這個。它會把你的時間顆粒度縮短到一個小時。

2.列出不要做或者避免做的事情，比如無聊的酒會應酬和打游戲。

馬雲說，我從不看別人是怎麼成功的，我只關注人家是怎麼失敗的。從人家的失敗中，吸取教訓，做到不失敗，本身就是一種成功。同樣的，對於你來說，是什麼東西一直折磨著你，牽絆著你，阻止你前進。

3.工作必有輸出。

想學習寫歌，思考這首歌的形式，旋律，於是腦子里一個關於歌曲的倉庫被打開了。每次聽完，稍稍做個筆記，總結一下自己的想法。就這樣，不斷聽不斷記，你會發現，自然而然進入了一種學習的狀態。這種自我學習態，是人類一種級別相當高的精神狀態。

每件事，你都可以重新學習。每扇門，你都可以重新打開。你會體驗到，那種名為「學霸」的樂趣。學霸學霸，只是比一般人多一點好奇心，多一點專注罷了。你在一個領域呆久了，一樣可以變成專家，很簡單。只要會自我迭代，不斷輸出就可以發揮出時間的巨大作用。

4.善用便簽。

這是面對任務，分解任務的一個最直接的界面。手機，電腦保證隨時能看見，要知道自己現在處在任務的哪個位置，下面應該怎麼做。 便簽分短期和長期。通過不斷分解長期任務，不斷優化更新短期任務，將隨時知道你的進程。時間管理最好的狀態，就是你知道這個時間應該做什麼，並且你正在做。

(6)最佳創造時刻擴展閱讀：

時間管理中的優先次序

1、迫使你自己至少每天花幾分鍾用鋼筆和紙寫出一天或一星期中要完成的重要任務。

2、確信你每天或每星期計劃內和計劃外的活動總是被列入時間日程，並且有必要的話，重新進行時間安排。

3、建立一個體系確保你能夠容易地找出你需要做的事情。仔細考慮計劃的目標和最後期限。

4、在你已經看過總工作量並且計算出有必要在多大程度上重新組織之前，不要做出承諾。

5、要認識到自己的能力有限，你可能需要藉助其他人來達到目標或完成任務。

G. 在張藝謀的導演生涯中，創造過哪些輝煌的時刻

張藝謀導演了很多部電影都非常優秀，比如《紅高粱》《活著》《一個都不能少》，在2008年奧運會上導演的開幕式也是張藝謀導演生涯的一個輝煌。張藝謀作為中國著名導演，他的導演功力肯定是相當不錯的。

張藝謀作為導演，導演了很多部優秀的電影，比如前兩年的《影》，就深受國內外的贊譽，在執導大型晚會方面也是非常擅長，比如前幾天的國慶晚會。

H. 迷你官方感謝你為我們創造了這個美好的時刻。感謝！

你期望什麼問題呀？聽不懂你連一個問候都沒有。

I. 做業績千萬不要小看每個月的最後幾天，最後幾天是最容易創造奇跡的時刻這句話的含義

1. 你永遠沒有第二次機會給顧客建立自己的第一印象。
2. 依賴感大於實力。銷售的%都在建立信賴感，%在成交。
3. 隨時隨地都在銷售，把銷售變成一種習慣。成長永遠比成功重要，你可以不在銷售中成交，但你不可以在銷售中不成長。
4. 只有找到了與顧客的共同點，才可能與他建立關系。銷售就是建立關系，建立人脈。
5. 做業績千萬不要小看每個月的最後幾天，這好比是米長跑，當 你跑完米時，最後的米猶為重要，最後幾天是最容易創造奇跡的時刻。
6. 小事情就是一切，煮熟的鴨子為什麼會飛掉?是你的細節失敗了，讓顧客不爽了。
7. 當你學會了銷售和收錢，你不想成功都難。
8. 力不致而財不達，收到的錢才是錢。
9. 所有的一切事物，都要學會去鏈接。情感的關 系大於利益關系和合作關系，要與顧客有深層次的情感交流。
10. 拒絕是成交的開始。銷售就是零存整取的游戲，顧客每一次的拒絕都是在為你存錢。
11. 銷售是信心的傳遞，談判是決心的較量;銷售就是建立感情，銷售就是獲取信任。
12. 沒有賣不出的產品，只有賣不出產品的人;沒有劈不開的柴，只是斧頭不夠快;不是市場不景氣，只是腦袋不爭氣。
13. 銷售員必備的乞丐精神——面對「顧客」首先微笑，每天被拒絕多次還是一如既往。
14. 銷售是信心的傳遞，情緒的轉移，體力的說服;談判是決心的較量;成交是意志力的體現。
15. 對待老顧客要像對待新顧客一樣的熱情，對待新顧客 ......

J. 早晨幾點起床最好

成年人一天需要睡夠 7～9 小時即可，所以，到底早上幾點起，可根據自己具體情況掌握就行了。

一般來說，每晚最佳睡眠時長為7～9小時，睡眠時間不足不好，睡眠時間過長也不好。具體什麼時間起床最好看了是存在個體差異的，因為每個人的入睡時間不同，睡得早一般要求早點起床，睡的晚的人就應該適當起床晚點。

不過，每個人的身體情況和生物鍾不一樣，也很難說一定要怎麼樣。有的人即便只睡 6 小時，同樣可以生龍活虎。所以，只要你白天精力跟得上，那現在的起床時間對你來說可能就是最好的。如果白天哈欠連天，就需要做一些調整，但不用遵守所謂的最佳時間。

大多數人白天的工作安排的比較緊張，往往需要早點起床，所以，可以考慮早點睡覺，也就是我們常說的早睡早起，只要每天早上能順利起床，就已經是一種勝利。

因此，建議大家在晚上11點前進入睡眠狀態，到第二天6：30起床比較合適。總而言之，生活要有規律，這樣才能做到按時作息，以保證白天工作中精力充沛。

(10)最佳創造時刻擴展閱讀：

早睡早起的好處

1、精神變好

堅持早起就會早睡。晚間身體會進行排毒和休養，第二天人就會充滿活力，那麼精神狀態自然是很好的。如此良性循環，每一天的自己都是容光煥發。

2、時間變多

如果你比別人早起一小時，你的一天就會比別人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懶覺，就可以早起跑步，看書，吃早餐。當你把自己的電量充滿會發現僅僅過了半個早上，那你的周末就比別人更有意義。

3、告別黑眼圈

身體是最經不得熬夜的，如果長期早起早睡，新陳代謝都會變得順暢，心臟好、肝好、胃好、皮膚好。那你的黑眼圈還會有機會拉低你的顏值嗎?

4、減肥

經常熬夜的人內分泌失調就會導致體重失控，邊減肥邊熬夜是不行的!

5、不用擠公交，擠地鐵

早起就能早出門，不用擠公交不用擠地鐵，更不用堵車!

6、享用自己做的早餐

想吃什麼就做什麼!自己做的早餐一定比外面的干凈和健康。挑選新鮮的食材，做自己想吃的早餐，不用再為了趕時間匆忙敷衍自己的胃。

7、欣賞別人看不到的美景

你可能會看到初升的太陽把光芒灑在大地上;你可能會看見路旁的花花草草生機勃勃;你可能會看見世界都是清新的模樣。