睡覺創造力

Ⅰ 睡覺對於我們有什麼重要的作用

如果有人告訴你有一種神奇的葯，你可以用它來預防疾病，提高智力，緩解壓力。這是真的還是假的？聽起來很棒，有點不真實。看來要解決這些問題，需要進行膳食補充，進行科學合理的運動計劃，吃均衡健康的飲食。

事實證明，很多研究表明，睡眠就是這種神奇的葯。它是一種治療身心疾病和改善情緒的預防葯物。雖然睡眠的重要性毋庸置疑，但普通人很難把它作為優先考慮的事情。缺乏高質量的睡眠不僅影響人們白天的感覺，還會損害免疫系統的功能。充足的睡眠對於預防常見的病毒性疾病至關重要。

降低疾病風險

睡眠本身就是預防疾病的保護因素。當人們睡眠過多或過少時，患各種疾病(如心臟病和糖尿病)和過早死亡的風險就會增加。睡眠讓導致疾病的細胞自我修復。

提高認知功能

睡眠可以增強創造力和認知功能，是指人的學習、思考、推理、記憶、解決問題、決策和集中注意力的心理能力。

睡眠時記憶被重新激活，腦細胞之間的聯系加強，短時記憶轉化為長時記憶。沒有足夠的優質睡眠，人就會變得健忘。

Ⅱ 哪裡睡覺有創意

馬路上

Ⅲ 睡覺越來越難的今天，達芬奇睡眠法真的可行嗎

達芬奇睡眠法取決於個人，由於自身原因不同，所產生的效果也不同。達芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠周期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式，又稱多階段睡眠（Polyphasic sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠。對於達芬奇睡眠法的效果，取決於個人。如果盲目嘗試，達芬奇睡眠會破壞人體的晝夜規律，導致身心疲倦、焦慮緊張、免疫力下降等不良反應。當睡眠剝奪不可避免時，系統的短時間打盹可以在一定程度上保證人們的最佳狀態。

最後一點，小睡打盹——即短時間的睡眠——比起長時間的睡眠來說，在提神醒腦方面更為有效。但是很遺憾，我們似乎都已「忘了」這種符合生理自然天性的睡眠方式，維持著一成不變的9點睡5點起的作息習慣。不是說對每個人都有效，但是也會有一定的作用。

Ⅳ 怎樣睡覺對大腦有好處

選擇正確、方法正確是有益於身心健康的。建議你不要用耳塞，用耳邁，因為是睡覺時候聽，所以音量不要開大了。 音樂對於人的身心具有確實的治療作用，根據研究顯示，某些音樂特有的旋律與節奏能使人的血壓降低，基礎代謝和呼吸的速度減慢，使人在受到壓力時所產生的生理反應較為溫和。西方國家將音樂配合醫療體系，廣泛應用於各種心理及生理治療之中，已不是新鮮的事了。 音樂的治療功能，另一方面是透過音樂的物理作用，直接對體內器官產生共振效果。因為聲音是一種振動，而人體本身也是由許多振動系統所構成，如心藏的跳動、胃腸蠕動、腦波的波動等。當聽到音樂產生的振動與體內器官產生共振時，會使人體分泌一種生理活性物質，調節血液流動和神經，讓人富有活力、朝氣蓬勃。 此外，音樂具有主動的、積極的功能，是提升創造、思考，使右腦靈活的方法，並且能引導出重要的α腦波。特有的音樂節奏與旋律，能夠使我們平常較常用的主管語言、分析、推理的左腦，得到休息；相對的，對掌管情緒、主司創造力、想像力的右腦則有刺激作用，對創造力，資訊吸收力等潛在能力的提升有很強的效果。 在十九世紀初期，音樂就已經被用來促進病人的睡眠。醫師指出，失眠患者聆聽適合的音樂，確實可減少安眠葯及鎮定劑的使用。音樂的節奏會影響人體的賀爾蒙；相對於年輕人，老年人的新腎上腺素有明顯的增加；該激素已經在最近的醫學研究證實和睡眠的發生及夜間醒來的次數有關。音樂促進睡眠的科學研究已在德國、美國及蘇聯等國家陸續被證實，美國醫學審查委員會早已公布大多數的安眠葯在病人使用兩周後便失去療效。基於上述原因，音樂治療漸受重視，並已經受到醫護人員普遍的使用。 雖然各個研究使用不同的音樂，但其音樂都有一個共同點：音樂節拍都略等於人類心跳的速率。節奏太快或太慢的音樂都不適於用來促進睡眠；節奏太快會讓人緊張，太慢則會令人產生懸疑感。 醫學實驗證明，音樂的類型會影響腦部血液的循環，有的音樂會增加腦部的血量，使血液活動順暢；有的相反，會降低血液循環的速度，緩和外界的刺激。例如在餐廳吃飯，柔和的音樂可使食慾及消化順利，充份享受用餐的滿足和愉悅，但是旋律快速的舞曲或節奏強烈的進行曲，則會使用餐的心情緊張，影響消化系統的功能。 並非任何悅耳的音樂都可以達到提升心靈的療效！根據美德日音樂心理學家研究實證指出：如果我們聆聽的樂曲無法讓我們感到親切的話，是無法達到放鬆神經、解除壓力的效果。我們腦內的α波主宰人體安定平靜的情緒，透過常聽心靈治療的音樂能有效加強α波，凌駕其它不安的腦波，達到身心鬆弛、心境穩定平和的效果 幾乎每個人在忙碌了一天之後，都要香香地睡上一覺。當然也有活了一輩子不 睡覺的人，但那是極個別的。人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分， 是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生了抑制的結果。當抑製作用在大腦皮質內 占優勢的時候，人就會睡覺。 人們在生活中，有工作，有休息，在神經活動中，有興奮，有抑制。抑制是為 了保護神經細胞，以便讓它重新興奮，讓人們繼續工作 呵欠是提醒我們睡眠不足的第一個標志。如果18個小時沒有入睡，人類的反應時間將從0.25秒變為0.5秒並繼續變長。而普通人將開始體驗陣發性昏睡，不管在任何地方，大約持續2到20秒，之後你會發現需要重新讀一遍剛才讀過的東西。你的眼皮變得越來越重，到了20個小時時，你將開始打盹。而根據研究表明，這時正常人的反應速度基本等同於血液中酒精含量為0.08的人———若保持這個數值駕車，你將在很多國家遭到拘留。你還會忘記很多事情，例如二次檢查姓名的拼寫或在山坡上停車時設置剎車。 在動物王國中，睡眠是與食物、水和性交同等重要的大事。從果蠅到現代人，大家都是如此。不過科學家們都不能確切地了解睡眠究竟是為了什麼。是為了使身體重新振作嗎？不完全。人們都知道，肌肉並不需要睡眠，只是要間歇性地放鬆。是為了使頭腦保持清醒嗎？接近了。良好的睡眠將使大腦受益。但對於大腦如何從睡眠中受益，學者們目前還沒有統一的意見。 一種理論認為睡眠有助於使大腦保存人類在清醒時接受的一切信息。而另一種觀點則稱睡眠是為了恢復能量。還有一部分人提出睡眠往往利用一些神秘的形式幫助我們掌握各種技能。而睡眠到底是什麼？ 在上世紀90年代中期發生了兩件事，將研究工作的重點引回了睡眠的實質目的。以色列魏茨曼科學院的科學家於1994年提出學者們的研究應著眼於關於錯誤的記憶處理問題上，而窺視睡眠狀態下的大腦的科技也在那時大大提高了。 魏茨曼科學院的科學家們發現人們獲取的速眼動睡眠量直接關繫到他們在電腦屏幕上識別固定圖案的能力。這種技術被稱為程序記憶，需要重復操作和實踐。而記憶事實，例如記憶美國總統的名字，便是陳述性記憶———一種與速眼動睡眠無關的能力。哈佛大學醫葯學院的神經學專家羅博特。斯蒂克高德說：「關於記憶，我們的理解總是很天真的。」 意外的發現 但某次，科學家們突然明確了記憶研究的方向。在過去的幾年間，斯蒂克高德與他的同事馬修。沃克一起在美國波士頓的貝思醫學中心研究睡眠對於運動技巧的程序記憶的影響。他們讓使用右手的受訓者使用左手一遍又一遍盡可能快地打一串數字。他們發現，不管這個實驗是在一天中的什麼時間進行，受訓者的精確度都會在6分鍾之後提高60%-70%.而如果受訓者在早晨接受實驗，12小時之後再重新測試一次，他們的精確度並沒有什麼大的提高。但是當受訓者在晚間受訓，並在起床之後再接受測試，他們的速度將提高15%-20%，精確度將提高30%-40%. 令專家吃驚的是，那些擁有最大提高的受訓者花費了最多的時間在非速眼動睡眠上。而其他關於視覺或知覺能力的訓練則要求受訓者擁有較深的睡眠或同時擁有慢波睡眠和速眼動睡眠，有些時候，就算是合上眼睛一個小時也會有很大的不同。而其他時候，整晚的良好睡眠是非常必要的。 隱藏的竅門 關於睡眠與其他有感知的技能的關系仍在繼續著。德國盧比克大學的JanBorn和他的同事們公布了一項研究表明為什麼睡眠往往給人們帶來比較好的結果。他們讓106名受訓者利用簡單但枯燥的數學等式將一串數字轉換為另外一串。受訓者們並不知道這其中有個隱藏的計算訣竅可以縮短他們的反應時間。而夜間良好的睡眠將參與者發現這種訣竅的幾率從23%提高到了59%.也就是說，睡眠是非常重要的。 睡眠的過程 目前我們缺少一個統一的公認的理論解釋我們為什麼要睡眠，科學家們便將重點集中於闡述睡眠究竟是什麼，並處理干擾睡眠的情況，例如焦慮、下肢不寧人綜合征（忙腿症，症狀為不可控制地不停擺動小腿或整個大腿）以及睡眠呼吸暫停症。他們發現多數哺乳動物（海豚和鯨或許除外）的睡眠被清晰地劃分為兩個階段，其中之一表現為眼睛迅速轉動，也就是著名的速眼動睡眠（淺睡），而另一階段則直接被稱為非速眼動睡眠（深睡）。人類通常在90分鍾之內完成由速眼動睡眠過渡到非速眼動睡眠的過程。但根據某些觀察，我們實際上在速眼動睡眠過程中花費的時間遠大於這個時間。 如果你通過腦電圖觀察人類在速眼動睡眠過程中的狀態，你會發現儀器將顯示很多大腦的行為，如果你在這期間把睡眠者喚醒，他們會告訴你他們剛剛夢到了什麼。而在非速眼動睡眠過程中的夢的組成不會超過一兩幅簡單的畫面。不理會那些關於夢的神話，那些試圖尋找夢境隱含意義的科學家們的工作進程卻不容樂觀。目前對於夢的解釋最普遍的觀點是夢境不過是重復了一小部分先前發生過的事。 腦電圖描記器將非速眼動睡眠由淺至深劃分為4個部分。第3、4部分表現為明顯的低頻率腦電波，被專家稱為慢波睡眠。而人類在夜晚的頭三個小時花在慢波睡眠狀態的時間遠大於起床前的一個小時。小孩最容易進入慢波睡眠狀態，因此在把他們從車里抱到床上去的時候他們總是睡得非常好。另一方面，成年人擁有非常少的慢波睡眠，或許是因為他們在半夜起來的次數總是很多。 慢波睡眠 良好的儀器可以幫助研究者們更進一步了解慢波睡眠究竟為我們帶來什麼。在《自然》雜志上發表的一篇文章中，威斯康星州立大學的神經病理學家及精神病學家托諾尼表示大腦中那些在清醒時需要忙碌學習新技能的部分需要更長時間的慢波睡眠，這樣才能表現得更好。 托諾尼的實驗室有11名志願者，他要求他們利用滑鼠在電腦屏幕上點擊目標。但志願者們並不知道研究人員利用改變滑鼠游標的形式加大了操作難度，他們需要對滑鼠進行修正才能成功點擊目標。志願者被分成兩組，一組在練習與測試之間擁有充分的睡眠，而另一組則不睡覺。睡覺的一組大腦電波強度遠大於了另一組人，而他們第二天的表現也出色很多。 這到底意味著什麼？托諾尼推測慢波睡眠其實削弱了所有神經之間的聯系。聽起來很有悖常理，但這其實只是一種自我保存。「總的來說，大腦消耗整個身體20%的能量。」托諾尼解釋道。大多數能量用於神經元的連接，而你學習得越多便擁有越多的神經鍵。「因此最後，如果你的神經鍵非常強大，證明你運轉大腦將消耗更多的能量。」托諾尼說：「或許是另一個20%.」然而幾天後，大腦中一些新的神經鍵需要更多的能量而身體或許不能給予。因此其中一些神經線連接將會變弱———這被猜測是在慢波睡眠過程中發生的。這種解釋仍然是個假設，但托諾尼認為他已經擁有了證據。「在慢波行為中，所有的神經細胞都活躍半秒鍾再沉寂半秒鍾。」他說，或許睡眠只是重復修剪並加固神經細胞之間的連接以確保我們在學習新東西的同時不至於忘掉以前學過的。當然，我還無法解釋為什麼這發生在我們不知覺的情況下。或許只是因為在睡覺的時候比較容易操作

Ⅳ 為什麼說睡覺能帶來靈感

現代研究發現，深層睡眠可以激發人的想像力和創造力，讓人在夢中解決白天想不通的難題。

德國研究人員利用三組學生進行了一項和記憶力相關的測試。測試的內容是將一組8個數字組成的序列按照一定規則轉換成一組新的數字序列。學生可以通過三條途徑完成這一任務。研究人員將其中兩種直觀但繁瑣的轉換規則告訴了兩組學生，然後讓學生們自己去發掘第三種方法。第三種未被公開的方法其實是最為有效的一種，但要發現這種方法卻不是那麼容易。研究人員將以上內容對兩組學生進行了訓練和第一次測試，然後在8小時以後進行了第二次測試。

在這8小時的空閑時間內，第一組學生睡了一覺，醒來以後，有60％的人發現了第三種規則。而絲毫未睡覺的第二組學生，只有22％的人找到了第三種規則。

最後一組參加測試的學生也睡了8個小時，但事先研究人員沒有對他們進行任何訓練，學生們對三條規則一無所知。他們醒來後誰都沒有發現任何轉換規則。這一結果表明：睡眠只對已經存在於腦中的記憶和信息進行再加工，並激發創造性的靈感，但它不會無中生有，你沒有思考過的問題，就不會有答案。研究還發現，失眠和生理節奏對記憶的創新功能沒有任何影響。科學家們雖然還不清楚到底是大腦中的哪一塊區域在睡眠過程中突然激發人的創造思維以及它發生的機制，但科學家確信，這種突然的靈感激發和深度睡眠有關，而深度睡眠時往往會做夢。

不管這種現象的原理是什麼，如果你大考臨頭，或有什麼難題久久不能解決的話，不妨先美美地睡上一覺，醒來之後也許會豁然開朗。

Ⅵ 創造力是練出來的嗎

啥玩意是創造力？這么回答吧，如果沒有了創造力，人類啥玩意也造不出來。但是如果有了創造力，就一定有人能造出你想像不到的東西。喬布斯的「蘋果」不是樹上結的，那可是大腦創造出來的。那麼大腦是怎麼產生創造力的呢？創造力是與生俱來的還是後天培養的呢？科學家們也一直在關注著這些問題，畢竟搞清楚創造力是怎麼回事，就能更好地指導大傢伙充分發揮這個牛叉的能力，讓我們的世界更精彩。
先從「臉」說起吧。我們之所以能夠辨別人臉、假裝笑臉、害怕鬼臉那是因為大腦中有專門的區域來管控這些行為。比如大腦的海馬及其周圍大腦皮質與記憶相關，儲存了人臉的信息，以供隨時查閱。大腦皮質的中央前回是我們的運動中樞，能夠支配面部表情肌完成「笑」這樣的動作。而「害怕鬼臉」則與大腦的下丘腦情感中樞密切相關。假如現在讓你創造一個能夠逗人大笑的鬼臉，是大腦的什麼部位決定了你的創造力呢？
南加州大學的Antonio Damasio和他的研究團隊認為，我們大腦的創造力並不是大腦的某個區域引起的，而是很多區域，很多系統的共同作用。這些區域和系統基本結構不同，反應形式也不同，但是卻能夠組成大腦創造力的「交響曲」。其中，想像、記憶和情感是決定創造力的重要因素。想像可以說是創造力的基石。缺乏想像力是不能創造出驚世駭俗的事物的。而想像力的來源則是記憶。想像力是在原有記憶事物上的提煉、加工和改造。如果腦袋空空，啥貨都沒有，怎麼會有想像力呢？而情感在創作過程中的作用如同催化劑。任何一件事物是要帶著情感去做，總是會打動人的，成功的可能性也更大。喬布斯不就說過嘛，成就一番偉業的唯一途徑就是熱愛自己的事業。
還有一些有意思的研究表明，患有躁狂症的患者的創造力要比正常人高。約翰霍普金斯大學醫學院的Shelley Carson認為，或許是由於狂躁症患者的大腦太過於活躍，因此其想像力和情感都要比正常人更加豐富，從而增加了他們的創造力。好吧，我想提高創造力，又不想得狂躁症，還有別的辦法嗎？對了，李白斗酒詩百篇，喝點小酒是不是就有靈感了啊？Shelley Carson的研究則認為酒精和某些葯物雖然能改變情感，但是卻沒有明顯提高創造力。看來情感畢竟只是「催化劑」，沒有記憶和想像力，再多的「催化劑」也是白扯。
更不幸的是，哈佛大學的Shelley Carson教授認為目前的教育模式往往是在扼殺我們的創造力。因為當上到小學三、四年級以後，死記硬背的內容太多了。而且考試形式也往往需要我們去教條地照搬書本上的內容。於是，我們的大腦習慣於去記住所謂的對的東西，不在思考不對的東西，連想都不去想，只是刻板地記住。這樣怎麼能鍛煉我們的想像力呢？即使腦袋裡記住的東西再多，沒有想像力這塊基石，永遠也談不上創造力的。
其實，創造力是能夠鍛煉出來的，讓我們一起看看科學家們給出的鍛煉創造力的小建議：1.經常玩玩假設分析游戲，而且要假設地天馬行空。假如你的電腦長著嘴，會怎麼樣呢？嘴會說話嗎？需要給這張嘴喂吃的嗎？電腦和電腦會接吻嗎？別覺得無聊，記住，這是種訓練。2.多多思考，思考那些所見所聞。要讓大腦中所記住的事物得到充分地消化吸收，形成自己的思維，而且是辨證的思維。讓記住的別人的東西成為自己的東西。3.培養處於朦朧狀態的能力。什麼是朦朧狀態呢？聽周傑倫的《青花瓷》，不但要去聽周董唱了什麼歌詞，更要讓自己沉浸在音樂所勾勒出的故事意境中，如果你聽著聽著傷心地哭了，或者會心地笑了，那說明你進入朦朧的狀態了。4.停止去認定某件事情是錯的，永遠不要死抱著一種想法不放手。要多想想有沒有可能是對的，有沒有其他的解決方法。5.還有一點最簡單最有效，那就是睡覺。有研究表明，睡眠減少是會影響創造力的。但是注意啊，人家可沒說，睡眠增加會提高創造力哦。所以，要睡足了，但別睡過了。否則，有再多的創造力，「夢」想也照進不了現實。
哦，對了，你想出來做什麼鬼臉了嗎？找個小夥伴試試效果吧？

Ⅶ 經常做夢的人為什麼更具有創造力

噩夢在英語詞源中是一個奇怪的詞。夜就是夜，簡單易懂。在古英語中，它被用來形容那些被認為在人類睡覺時依附在自己身上的惡魔。「夢魘」一詞最初是用來描述惡魔，但後來用來描述它們引發的夢境。

正如失去是必要的一樣，卡爾的研究還發現，那些經常做噩夢的人往往比普通人擁有更多的美夢。她寫道：「證據表明，盡管正常生活受到干擾，但那些不幸做了很多噩夢的人會過上美好的生活，雖然會有抑鬱和恐懼，但也會使生活更具創造性、積極性和生動性。」，這種豐富的想像力不僅可以局限於睡眠，而且可以在醒著的思想和白日夢中找到，「即使是在人們醒來擺脫噩夢的時候。