⑴ 灌籃高手的影評
制 片：松下健吉
導 演：西沢信孝
原 著：井上雄彥
編 劇：菅良幸
主要配音：草尾毅、平松晶子
攝 影：岩崎敦
類 型：動畫
出 品 國：日本
片 長：101集
《灌籃高手》是八O年代生人的集體記憶，它以精緻的畫面，生動的主題，典型的人物形象，誇張的表現手法，經典的故事結構，征服了無數顆美好的心靈。日本動漫藝術博大精深，好片甚巨，風靡全球已不是近些年的事，但筆者認為能將「愛情」、「友誼」、「生命」完美展現的，僅《灌籃高手》一片而已。
一、四大元素
《灌籃高手》的受眾群體是十分龐大的，較之其他動畫片，它的受眾群體具有很大的寬容度，不分年齡，不分國界，美國人喜歡看，中國人也喜歡看，十多歲的小朋友愛看，三十多歲的成年人也愛看。之所以有如此大的寬容度，筆者認為主要有四大元素在起作用。
武俠元素
武俠世界的迷人之處在於，它是一個非常簡單的所在，愛恨情愁總是很分明；衡量是非善惡的價值標準是統一的；結局大都是大團圓，好人打敗了壞人，「王子和公主從此過上了美好幸福的生活」；故事情節一波三折，起伏迭盪；結構都是一線串珠式，一環套一環，引人入勝。《灌籃高手》從主題到結構，全然吻合武俠的特點。是以，愛情理想牽扯著受眾的情感，仇恨暴力牽動著受眾的神經。湘北籃球隊最終如大家所期待的那樣，進軍全國大賽；櫻木雖總是笑話百出，但這並不妨礙他成為灌籃高手。
《灌籃高手》一開始便展現了武俠圖景：櫻木花道第五十次失戀，悲傷欲絕，「外面是春天，我的心卻如寒冬」；接著，櫻木的招牌動作鐵頭功開始發飆，用頭撞暈了嘲笑他的「櫻木軍團」；待櫻木得到赤木晴子的賞識而開始奮進時，遭遇三年級阿德等不良分子的挑釁並大打出手。在這里大家可以看到，櫻木第五十次失戀後，一群死黨始終相伴左右，看似嘲弄，實是勸慰，當不良分子要與櫻木決斗的時候，「櫻木軍團」挺身而出，呈「群毆」（武俠里常有的場面）之勢，展現了真摯的友情，或者說「義氣」（武俠的精氣神之一）；櫻木遇到晴子，宣告「英雄美女組合」出場（武俠里的固定組合），晴子點燃了櫻木愛的火花，使他直呼「我的春天來了」，他是那樣的容易激動、感動和沖動，不得不讓人感嘆愛情力量的偉大。至此，「愛情」、「友誼」、「暴力」三大主題已一一登場。
《灌籃高手》以櫻木的失戀開始，以櫻木的灌籃結束，以櫻木在六場重要比賽中的成長為主線。脈絡清晰，節奏緊湊，情節起伏，氣氛輕松，故事動人，結局圓滿。其中，六場重要比賽都是「比分交替領先，球隊先輸後贏，球員對位競技，高招依次施展，過程出乎意外，笑料層出不窮」，精彩處讓人眼花繚亂，目不暇接，呼吸停止，心跳加速；動人處教人心笙搖曳，痛哭流涕，拍手稱快，心馳神往。
《灌籃高手》另一個富有武俠意境的地方是，畫面極富動感，帶球、運球、灌籃等動作充滿速度和力量，具有很強的張力。球場上的你爭我奪，好似江湖上的刀光劍影，每一寸領地都不容有失，每一個瞬間都能決定生死。各支球隊就像各大門派，各位教練就像各大掌門，各個球員就像各大高手，他們各自為稱霸武林的目標而互相抗爭，各大高手排資論輩，以勝負論英雄，爭當武林第一。
視聽元素
從影視製作的角度來看，《灌籃高手》是一部很簡潔的動畫片，在視角、節奏、鏡頭、色彩、音樂、光線等方面都非常干凈，沒有冗餘的語言。整部動畫片以「動感」為基調。為此，《灌籃高手》大量採用了特寫鏡頭（如對人物表情的特寫），輔之以閃接、靜場、長鏡頭、慢鏡頭等手法，使畫面具有強烈的張力；同時，動畫片里到處充斥著「火紅」這一色調（櫻木的頭發是紅的，湘北籃球隊的球衣是紅的，籃球是紅的），與激情的影片歌曲（搖滾樂、電子樂）、自然音響（球與地板的撞擊聲、觀眾的吶喊聲、球員的腳步聲、球入籃筐的聲音等等）一同打造了強勢的視聽沖擊力。
《灌籃高手》是很體貼受眾的，它以客觀視角為主，能夠給予並滿足受眾的主觀視聽需要。比如，在賽場上，片子不失時機地使用拉、搖、推、降等手法，將整個球賽完整地呈現給受眾。從這一點說，它具有好萊塢風格，因此，能夠風靡一時，也是情理之中的。
《灌籃高手》還是環境氣氛製造的「高手」。它巧妙利用球員的跑動、球賽勝負的懸念、球賽時間的緊迫來製造「緊張」的氣氛，又通過「插敘」、「閃回」的手法來給受眾舒緩這種「緊張」的情緒。每到緊張處，片子總是以「回憶」的方式進行插敘，回顧球員之前的生活狀況，在讓受眾對一名球員進行全面了解的同時，也減輕了片子的敘述壓力，使之能夠專注於對球賽的敘述。《灌籃高手》通過這種現場氣氛的准確把握，緊緊抓住你的內心起伏，讓人如痴如醉，欲罷不能。
《灌籃高手》是善於使用「象徵」和「隱喻」的，整部動畫片從頭到腳到處都可以看到這種手法的使用。比如，櫻木天生的紅色頭發，象徵著他是「天才」。隱喻表現得最明顯的，是在安西教練生病住院時。安西教練突然病發住院對湘北籃球隊而言，是件大大不利的事，因為他們跟陵南隊爭搶神奈川縣最後一張全國大賽門票的生死戰馬上就要舉行了，此時教練住院，勢必影響到球隊的軍心。所以，我們看到，三井、流川楓、宮城在各自回家的路上都發生了不祥的事。三井走著走著，鞋帶突然斷了；流川楓看到了一隻凶惡的黑貓；宮城看到了烏鴉。
《灌籃高手》另外一個吸引人的原因是，片子里大量使用了誇張的表現手法（本質力量的對象化），使片子更加形象、生動。比如，當櫻木花道生氣時，他的眼睛裡就會點燃兩把火；當他要准備全力打球時，他的身後就會出現一團熊熊烈火，給人以火一樣的熱情和力量，叫人深受感動。櫻木稱赤木剛憲為大猩猩，稱海南隊的青田信長為野猴子，每當櫻木討厭他們時，就會在他眼裡出現變成大猩猩的赤木剛憲，和長了尾巴的青田信長，令人捧腹。
NBA元素
不可否認，《灌籃高手》是以NBA為模板製作的，裡面的許多人物以NBA中的人物為原型（櫻木花道以羅德曼為原型，赤木剛憲以張伯倫為原型），小到戰靴，大到戰術，都有NBA的影子。
我們可以看到，《灌籃高手》的球賽現場布景與NBA的球賽現場布景是一致的，一開始便讓我們有種似曾相識的感覺。比賽進行後，片子會時不時地為受眾呈現一個看似無意的特寫鏡頭。事實上，是片子在傳達一種更加真實的生活氣息，創造一種更加濃厚的NBA氣氛。比如，我們會看到看台上穿著adidas牌球衣的球迷，櫻木的戰靴是喬丹牌的，赤木的戰靴是匡威牌的。這些細節都是片子通過特寫的方式有意傳達給受眾的。還有，比如流川楓的啦啦隊，活像NBA里的籃球寶貝。赤木剛憲房間里的壁畫，是穿23號球衣的喬丹和穿33號球衣的張伯倫，意寓赤木將會像喬丹那樣成為球隊的精神支柱，像張伯倫那樣成為一名偉大的中鋒。
從某種意義上講，《灌籃高手》是把NBA視為籃球宗教來信仰的。這一點主要體現在球隊的戰術上。戰術是一支球隊的靈魂。《灌籃高手》極力推崇「三角進攻」戰術，似乎是在向公牛隊致敬。湘北籃球隊是典型的「三角進攻」戰術的執行者，他們的球很少交到第四個人手裡。流川楓不把任何對手放在眼裡，卻夢想著要到NBA打球。櫻木的看似自我發明的馬桶式罰籃，師法NBA的李克巴利。NBA在《灌籃高手》里，幾成神話世界。
足球元素
《灌籃高手》里似乎還有足球的元素。這一點是筆者的猜測，僅作一家之言。湘北籃球隊的球衣號碼是蠻有講究的。櫻木花道是10號，赤木剛憲是4號，宮城是7號，流川楓是11號，三井壽是14號。這些號碼的安排似乎並非是隨意的，它具有片子的主觀意願。
大家都知道，在足球世界裡，不論球員還是球迷，對球衣號碼都是很講究的。一說到「10」號，大家馬上就會想到潘帕斯草原上的駿馬球王馬拉多納。「7」號是英格蘭國家隊的貝克漢姆。「4」號是西班牙國家隊的前鋒勞爾。勞爾是球隊的精神領袖，與赤木在球隊里的地位相當；宮城帶著耳環，貝克漢姆也帶耳環，他倆可稱為「二妙」；櫻木花道與馬拉多納的性情簡直可以用「神似」二字來形容，二者同為「天才型問題球員」，同樣得球技高超。由此，我們可以猜想，片子是不是也在努力討好足球迷呢？
二、五大看點
《灌籃高手》中可以讓人拍手稱快的地方很多，每一話里都有「興奮點」，難以一一道盡。筆者認為，其中主要有五大看點，分別為「一根支柱」、「兩大英雄」、「三個壞蛋」、「四位球迷」、「五虎上將」。它們分別代表著「堅定的信念、奮斗的勇氣、成長的困惑、真誠的友誼、團結的精神」。因為這五大看點，《灌籃高手》變得格外精彩。
一根支柱
湘北籃球隊是《灌籃高手》的支柱，赤木剛憲是湘北籃球隊的支柱。作為球隊的支柱，赤木的作用主要表現在對球隊的精神領導，對球賽的閱讀控制，對球隊目標的宣揚指引，對球隊球員的訓導教化。
筆者把赤木定位為理想的追趕者，三井為時間的追趕者，櫻木為愛情的追趕者，宮誠為自我的追趕者，流川楓為勝利的追趕者。作為理想化身的赤木，從小就熱愛籃球運動，並以「稱霸全國」為奮斗目標。赤木的自身條件是優越的，他具有良好的身體素質，通過長時間的刻苦訓練，具備了稱霸全國的實力。但他的成長環境是殘酷的，赤木雖貴為神奈川縣數一數二的超級中鋒，卻由於整支球隊的實力不濟，他只能在縣內聯賽上「一輪游」。由此可以想見，赤木的內心是長期被壓抑的，是辛酸痛苦的，是孤獨寂寞的。《籃球周刊》的記者相田小姐就曾一語道破，稱其為「孤獨的男人」。人心就好似彈簧，被壓得越緊，彈力就越強。由於赤木的內心長期遭受挫折和壓抑，所以他對實現理想的渴望比任何一個人都要強烈。赤木是湘北籃球隊的隊長，所以自然地他就把個人理想與球隊理想融合到了一起，他那「稱霸全國」的口頭禪，便成為球隊奮發進取的口號。
在與神奈川縣王者海南隊的一役中，赤木的積郁情愫完全爆發。這個對理想具有強烈飢渴感的男人對隊友說，「每晚睡覺前都要想一遍跟海南決戰的情景」。比賽開打沒多久，赤木的腳裸扭傷，倒地不能起來，被迫下場。這使他憤恨不已，「好不容易抓到的機會不能就這樣放棄」，於是他掙扎著重新回到賽場。由於赤木的堅忍，球隊被他的意志感染，展開了與海南隊的頑強抗爭。使得現場觀戰的陵南隊教練田綱不禁感嘆，「這場球賽已經沒有輸者」。
赤木是個剛強的男人，不像櫻木花道那樣經常淚水泛濫，但這種男人只要流一滴眼淚，他的柔情足以教人為之傾倒。赤木在輸給海南後強忍淚水，沒哭；但在贏了陵南後，因為拿到了進軍全國大賽的門票，激動地哭了。無法想像他的淚水是什麼材料做的，只能看著畫面，陪著默默揩淚，痴痴地感動。誠如晴子賽後所言，「我們所受到的感動已經超越贏得比賽帶來的喜悅了」。
兩大英雄
《灌籃高手》的精彩很大一部分來自櫻木花道和流川楓兩人。一個熱情如火，一個冷漠如冰；一個搞笑，一個扮酷；一個是情場老手，一個是球場殺手。盡管兩個性情相差巨大，但他們卻在同一個舞台上，做著同一樣事情。之所以稱他們為兩大英雄（「英雄」一詞來自古希臘，是天神和人類結合而生的，具有超能力），是因為他們同樣身賦異秉，身懷絕技，在球隊中同樣扮演著「關鍵先生」的角色。
筆者稱櫻木為愛情的追趕者。因為他不僅有過五十次失戀的光輝歲月（尚不知戀愛有幾次，按50%的成功率計算，應該是一百次），而且還正在進行著第五十一次戀愛。櫻木花道一開始是討厭籃球的，因為一個女人；櫻木花道痴愛籃球，也是因為一個女人。櫻木在籃球界中的成長，與一個女人息息相關。這個女人就是赤木晴子，她是櫻木的「後場發動機」，是櫻木的「春天」。在球賽中，櫻木曾把晴子想像為籃板的化身，他要捍衛籃板下的空間，其實是要在晴子的身前，展現「天才」的尊嚴。櫻木因為得到晴子的賞識而加入籃球隊；為得到晴子的愛情而奮發向上。不知是否可以封之為「情聖」？
櫻木花道自稱「天才」，除此之外，他還有「奇跡男子」、「秘密武器」、「籃板王」、「灌籃高手」等稱號。作為天才的化身，櫻木花道一面扮演著插科打諢的角色，一面扮演著灌籃高手的角色。無論是球場上，還是在生活中，他的行動和言語，總是出人意表。筆者之前提到過，櫻木花道這一形象是以NBA的羅德曼為原型的，《灌籃高手》中更是把他當作一個「喜劇」元素來塑造。他代表著青春叛逆、天真無邪、勇猛果敢、機靈智慧。他稱隊長為大猩猩，稱教練為老頭子，是為無視傳統秩序；面對困境，他總是大言不慚，是為天真；面對強敵，他總是挺身而出，是為勇敢。櫻木花道時常為旁人所嘲笑。這是因為他的行動總是很誇張。比如，他騎自行車的速度竟然比汽車開得還快，他的頭居然比地板還硬，他的耳朵能自動關閉，他總是犯常人所不能犯的錯誤。這些誇張也恰好證明了他的與眾不同、天賦異秉，同時豐富了他的想像力和創造力。
大家都知道，流川楓和櫻木總是相互打鬧，流川楓經常譏諷櫻木為白痴，櫻木經常斥之為狐狸。但在流川楓所有關於櫻木花道的言語中，第一句話便是「櫻木花道，挺有一套呢！」筆者把這句話借來一用，當作對櫻木花道的最後評價。
《灌籃高手》中的另一個英雄便是流川楓。此君儀表俊朗、身手不凡，亦自有一身仙骨。在《灌籃高手》的所有人物中，流川楓的出場方式是與眾不同的。他是作為赤木晴子的青春偶像兼暗戀對象，由晴子描述出來的。根據晴子所說，他國中時在球場上曾以一敵四，但仍能克敵制勝。球技之精一斑可見。附帶一提，「得分王」流川楓的出場方式與京劇中重要人物的出場方式頗為近似，「先聞其聲，再見其人」。這種手法在武俠小說中也頗多運用。
筆者稱流川楓為勝利的追趕者。因為他自己就曾說過，「我從不接受失敗」。流川楓追求的是一種超越對手後快感，這是打球的樂趣所在，動力之源。一旦球場上沒有了他的對手，他便興味索然，甚至逃離。在他自以為神奈川縣已經沒有他要的對手時，便向安西教練提出要到NBA打球。結果安西教練讓他先打敗仙道，成為全國第一再說。安西教練的意思是，「仙道比你厲害，你還沒資格去NBA」。從事競技體育者，都有一顆爭強好勝之心。安西教練這話深深地刺激了他，也成為了他留下來的理由。流川楓要留下來打敗所有的高手，證明自己是全國第一。所以，流川楓身上的看點不只在於他那讓人眼花繚亂的球技，更在於他對勝利的飢渴和拚鬥。不管有多困難，他總是戰至最後一絲力氣，去取得最大的勝利。令人肅然起敬。
不過，筆者一直有個疑問，像流川楓這樣的球手，當他打遍NBA無敵手後，他又該到哪裡打球？也不知他是否還會眷戀籃球？應該是不會像喬丹那樣改打橄欖球的。想來，他也只能改名「獨孤求敗」了。有時間的話，還可以喝杯清茶，感嘆幾句「寂寞英雄」。
三個壞蛋
《灌籃高手》演繹的是校園故事，著重敘述了青春叛逆、青澀愛情、同窗情誼等主題，此外，片子還對校園暴力進行了敘述。這一主題主要落實在櫻木花道、宮城良田、三井壽這三個問題少年身上。片子通過校園暴力的敘事，向受眾描述了三個不良少年的成長過程，道出青春苦澀的一面，同時也完成了對校園的完整敘述。《灌籃高手》敘述校園暴力還有另一層深意，那就是通過愛情和理想（生命之精氣）來消弭、感化暴力，以此反襯愛情、生命這一主題。
櫻木花道早在上國中時就已是臭名遠播的，老師和同學們都怕他，一頭紅頭發好似空氣中的一團火，他所到之處，必有一股煙火味，誰不小心開罪於他，定是要惹火上身。由於櫻木的存在，《灌籃高手》中多了很多暴力場面，此君粗暴成性，習慣以暴力的方式表達意願。但他最終還是被「愛情」感化，收斂張狂的個性，表現出親和、友善的一面。《灌籃高手》中經常會有這樣的畫片，每當櫻木欲怒火中燒時，只要赤木晴子一出現，他馬上就像換了個人似的，變得天真可愛，滿臉堆笑。《灌籃高手》中有很多「教化」的畫片，此處略為一提。安西教練突然病時，櫻木作了果斷的處理；片子通過插敘的方式敘述了櫻木因被不良集團圍攻而導致其父病亡的畫面。前後對比，表現了櫻木的成長。
宮城既是個問題少年，也是個情場老手，與櫻木花道是同道中人，在這里不加贅述。宮城外號電光火石，是個自我追趕者，他要在球場上證明自己是神奈川縣第一後衛，以博取彩子的愛情。所以，他打球的動力也是源於愛情。
《灌籃高手》對暴力的「感化」主要通過兩種方式來完成，一是「愛情」，一是「理想」（籃球）。櫻木和宮城（宮城和彩子的愛情）是被愛情感化的，三井則是為理想所感化。
筆者稱三井為時間的追趕者，是因為這位國中時的MVP 曾「因愛生恨」，放棄籃球有很長一段時間，後來終因心中對籃球的熱愛不滅，被木暮公延點燃了青春的理想，重歸湘北籃球隊。在三井放棄籃球期間，他淪落「江湖」，成了打架專業戶。為了尋仇人宮城的晦氣，他帶領不良分子闖進了湘北籃球隊的訓練場，並跟宮城、流川楓、櫻木等大打出手。這個場面既暴力又血腥。盡管如此，但這個畫面還是很有感染力的。一邊是為友出氣，一邊是為友出頭。其誠可感，其義可贊。只是這種處理方式太過簡單粗暴。不過，片子要向受眾展示的，正是這種青春的茫然無知。暴力在這里成了義氣、友誼的化身。
浪子回頭金不換。三井在球場上是格外努力的，因而他得到了安西教練的贊揚，「三井，有你真好」！安西教練是前日本國手，曾經還是個魔鬼教練，具有很高的「江湖地位」，能夠得到他的肯定，是很多球員夢寐以求的事。櫻木有「哼哼防守」的強項，安西教練則以「哈哈形象」深入人心。《灌籃高手》中有一句籃球界的名言，也是安西教練對三井說的，「直到最後一刻都不能放棄希望，一旦放棄的話，比賽就結束了」。
每個人都有不堪回首的歲月。只是對於理想者，這種歲月太過珍貴了。所以，他們總是渴望能在現實中追回這種時間（按照愛因斯坦相對論的說法，時間是只可以追回的）。同時，他們由於太在意過去，總不免心存怨悔。是以，三井總是在悔恨和奮斗中掙扎。在球賽中，三井每到自己能力不足的時候，就開始怨悔不該浪費了那麼長一段時間，同時也想起了安西教練對他說的那句名言。在現實生活中，我們又何嘗不是如此。片子在這里既是教化，又是警醒。過往不再，青春常悔；止戾止暴，勤勉可追。
四位球迷
《灌籃高手》的主要球隊湘北籃球隊中的每位主力球員，都有自己的忠實「球迷」。比如，赤木有柔道隊長青田的支持和勉勵，宮城的彩子的支持，三井有他的「古惑仔兄弟」支持，流川楓有「流氏啦啦隊」支持，櫻木則有「櫻木軍團」的支持。青田對赤木的支持，更多的是一種理想同盟者之間的支持，他們相約在各自的領域稱霸全國；彩子對宮城的支持，是「每個成功男人的背後都有一個女人」式的支持；「古惑仔兄弟」對三井的支持，是一種江湖義氣；流氏啦啦隊對流川楓的支持，是一種偶像崇拜；「櫻木軍團」對櫻木的支持，是「你的事就是我的事」，這種支持的學名叫「友誼」！
櫻木軍團有四名成員，分別叫高宮望、水戶洋平、野間、大楠。其中，以高宮望和水戶洋平的形象塑造最為成功，一個是「飯桶」、一個是「打架能手」。《灌籃高手》的友誼主題，主要通過「櫻木軍團」來表現。他們總是在最關鍵、最需要的時候出現在櫻木的身邊，為櫻木擋風遮雨、加油打氣。「櫻木軍團」從形象到行為，個個都搞怪，頗有櫻木風骨，為片子帶來了幾分詼諧氣氛，中和了球賽的肅殺之氣，使片子的氣氛更為輕松。《灌籃高手》還經常把「櫻木軍團」作為情節的過渡元素來用，使之成為敘述的關節。片子通過這一形象，讓受眾重溫手足之情（女人未必如衣服，兄弟卻誠如手足）、同窗之誼，品味舊時的天真爛漫、瀟灑時光。
五虎上將
籃球界把一支球隊先發的五名隊員稱為「先發五虎」。湘北籃球隊的先發五虎為赤木、櫻木、流川楓、宮城、三井。這五人讓湘北籃球隊從一支魚腩部隊成長為最具冠軍像的強隊，讓球隊從「一輪游」的困境中解脫，一路殺進全國大賽。他們在球賽中得到鍛練和成長，在困難中學會團結和友愛，在競爭中懂得拼搏和堅強，在失敗中體會淚水和責任，在勝利中品味喜悅和甘甜。《灌籃高手》通過「五虎上將」，表現了團結、友愛和戰斗（自信、自立、自強）精神，對受眾既是鼓舞又是激勵，同時也向大家展現了一部青春成長史。筆者以一首詩作結：
赤木穩站中鋒位，
宮城輕巧把球傳。
三井撥指射三分，
櫻木縱身籃筐灌。
流川楓如魚得水，
湘北隊美名飛揚。
《灌籃高手》真好看，
風靡全球多少年。
⑵ NBA知識入門！
新浪的NBA球員統計，你想知道的都在這里。
http://nba.sports.sina.com.cn/players.php
⑶ 如何增強彈跳
你好~
我先說下練習時的注意
意志力 精神慾望 一定要保持最好的狀態
每天都要練習 練習時自己要對自己說 一定可以成功的
彈跳訓練方法,比較實用的:
~！
首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重:
1,爆發力,這點你可以練習百米沖刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百米或者50米的沖刺吧.
2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.
3,,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...
呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...還有跳遠也是要練的,立定跳遠和沖跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!
如果要成為彈跳達人。。（我隨便發下 ）
http://..com/question/133251238.html
那個是比較更好的訓練了 也是我發的
還有一點，做的時候可以放點歐美的歌，強烈點的:比如LINKIN PARK的，可以激發全身的潛能。
另外還有一種積極的方法如心裡暗示，就是堅定自己能夠完成！
生活習慣：除此之外，日常的運動很重要：
有空多跳繩，折返跑，摸籃筐之類的。
平常生活最忌諱抽煙喝酒還有通宵，非常損身體
另外傷病也是一大阻礙！
飲食：訓練時會長肌肉，多吃蛋白質的食物；
天天堅持引用牛奶，雞蛋，豆類。記住多吃蔬菜，很重要！
恆心：最後想說的一點是堅持，切記不可三天打魚，兩天曬網，
訓練再好，不堅持等於無用功，我們就以半年為一個單位吧。
堅持以上所有注意事項達半年之久，看看自己的彈跳變得怎麼樣！
最後一點：好好學習，認真生活，珍惜時間，愛身邊的人！！！
⑷ 彈跳自卑
225手短？
⑸ 我愛發明哪一期放過彈跳鞋啊
2011年9月2號那一期 魔力發明秀
⑹ 求名偵探柯南里的超自然現象（事件）。比如：TV603-605降靈會W密室事件
您好，我是柯南吧知道團隊的成員，很高興能回答您的問題^_^
涉及到超自然現象的事件有如下【可能有紕漏】
008 美術館殺人事件
011 鋼琴奏鳴曲月光殺人事件
052 霧天狗傳說殺人事件
061 幽靈船殺人事件(前篇)
062 幽靈船殺人事件(後篇)
074 死神陣內殺人事件
094 雪女傳說殺人事件
112 帝丹小學七大離奇事件
165 少年偵探隊消失事件
166 鳥取縣蜘蛛公館的怪事(事件篇)
167 鳥取縣蜘蛛公館的怪事(疑惑篇)
168 鳥取縣蜘蛛公館的怪事(解決篇)
184 詛咒假面的冷笑
201 第10個乘客(前篇)
202 第10個乘客(後篇)
208 迷宮的入口 巨大神像的憤怒
210 五彩傳說的水底龍宮(前篇)
211 五彩傳說的水底龍宮(後篇)
222 人魚失蹤記(事件篇)
223 人魚失蹤記(推理篇)
224 人魚失蹤記(解決篇)
257 奇怪的天譴
261 降雪之夜的恐怖傳說(前篇)
262 降雪之夜的恐怖傳說(後篇)
274 幽靈屋的真相(前篇)
275 幽靈屋的真相(後篇)
348 愛、幽靈與地球遺產(前篇)
349 愛、幽靈與地球遺產(後篇)
361 帝丹高中的學校怪談(前篇)
362 帝丹高中的學校怪談(後篇)
379 神秘溫泉雪夜振袖事件(前篇)
380 神秘溫泉雪夜振袖事件(後篇)
415 出現在不祥之日的惡靈(事件篇)
416 出現在不祥之日的惡靈(疑惑篇)
417 出現在不祥之日的惡靈(解決篇)
446 被封印的歐式窗(前篇)
447 被封印的歐式窗(後篇)
490 服部平次vs工藤新一 滑雪場的推理對決
516 風林火山 迷宮的鎧甲武士
517 風林火山 陰和雷
545 霧中尖叫的魔女(前篇)
546 霧中尖叫的魔女(後篇)霆的對決
600 夢中遇見河童（前篇）
601 夢中遇見河童（後篇）
603 降靈會雙重密室事件（第一密室）
604 降靈會雙重密室事件（第二密室）
605 降靈會雙重密室事件（密室開放）
611 犬伏城 炎之魔犬（鬼火之章）
612 犬伏城 炎之魔犬（足跡之章）
613 犬伏城 炎之魔犬（公主之章）
646 幽靈旅館的推理對決（前篇）
647 幽靈旅館的推理對決（後篇）
652 毒葯與幻影的設計
653 毒葯與幻影的設計
654 毒葯與幻影的設計（Poison）
655 毒葯與幻影的設計（Illusion）
669 黑暗塔的秘寶（前篇）
670 黑暗塔的秘寶（後篇）
712 服部平次與吸血鬼公館（一）【以下為預訂播出】
713 服部平次與吸血鬼公館（二）
714 服部平次與吸血鬼公館（三）
715 服部平次與吸血鬼公館（四）
⑺ 爆破鬼才的技巧
鬼跳是玩家發明的，這也算是穿越火線中不算BUG的一個BUG，所以，鬼跳又稱「李果跳」還有靈冰跳什麼的。所謂鬼跳就是在穿越火線游戲中幽靈模式下選擇幽靈的一種讓保衛者看不見你運動，聽不見你腳步聲的一種跳躍方法。
1代：【蹲】不放.先往【後跳】,利用慣性。再繼續起跳.起跳後再按【S】<後退>.著地前放【S】再起跳,起跳後再【S】.這樣重復就行了.常握節湊就好的！重要是【節湊】.
2代：很多人都知道，一直按著【蹲】,先按一下【S】或者【W】 然後空格【S】空格【S】
這樣跳速度比較慢 而且還有呼吸.
基本上普遍的都是這個.
有一種方按著【蹲】,按一下【S】或【W】然後空格 落地的時候再空格 在空中的時候按【S】
重點就在這了.在空中按【S】的時候不要點一下就放,一直按到底,等快落地了再放,然後空格以後每次起跳都把【S】按到底。【就OK了重y的是節奏】
3代：
1.按住【ctrl+shift】鍵【一直按住不松開】
2.在按住【ctrl+shift】鍵的同時，按住空格（跳鍵）和方向鍵（兩鍵同時按下同時松開）
3.不斷重復操作，就是靈冰跳了。
【ctrl+shift】鍵一直按住不松開，空格和方向鍵也一定要同時按住、同時松開，一旦沒同時，就有可能無法隱身了。【三代會有嗒 嗒 嗒 嗒 嗒 嗒 嗒 嗒 嗒的聲音 有些玩家喜歡吧三代用到爆破里！】
4代.4代是建立在3代的熟練基礎上才能做出來的！
其次，3代只是4代的前半部分動作
最後，4代最後的動作是，空中【轉身】+落地瞬間【空格】
效果：你會發現你轉身後，你不用去按方向鍵啦，它就會一直向前大越步前插，速度之快，距離之遠！
操作：
我們只來說4代的後半部分；後半部分還是一樣，要求單腳跳「嗒」才能完成！
練習：
按住【W】跑一小段距離後+【空格】空中松開【W】+落地瞬間【空格】……
【蹲】這個東西，是一定要按的。
2.玩家需要不斷練習，加強動作協調性、靈活性，做到同時按同時松，這樣才能跳的時候不顯。
連跳：【跳→跳】連跳早已被人們所熟知，但很多人仍舊掌握不了這種跳法的精髓，而它的精髓無非就是當你跳第一下即將落地的時候再跳第二下而已適用短距離沖刺的跳躍.
超級跳：【W+S按住→同時按跳蹲】這種陪伴我們很長時間的超級跳讓那些掌握不好連跳規律的玩家也能輕松地跳躍到那些正常跳躍不到的箱子上
與人身高的箱子上。需要緊貼著箱子。
3級跳：【W+S→蹲三下→跳一下】；W+S→跳→蹲3級跳的出現明顯蓋過了超級跳的風頭，除了按鍵的姿勢要舒服多了之外，成功率也得到了保證，當然有利也有弊，3級跳也需要有一定的節奏感。以3級跳的第二種方案來說，它每跳一下的頻率最好以重刀一下的頻率為基準與人身高相仿的箱子上需要緊貼著箱子
4級跳：【W+S+Shift→跳】如果說3級跳是跳躍一般箱子最好的方法，那麼4級跳就是攀登折疊箱子最好的方法。所謂的折疊箱子就是指那些由兩個箱子疊落在一起的箱子。
5級跳的時候要注意你需要緊貼著箱子，並且每一次按跳的時間要盡可能慢，跳躍的間隔也可以用重刀來衡量，也就是【重刀一下按一下跳躍折疊箱子】
6級跳：【W+S→跳→蹲→跳→跳】6級跳的基礎就是3級跳，所以要想熟悉地掌握6級跳你就需要熟練3級跳的技巧，當然還有連跳的。6級跳針對那些比人身高高半個身位的箱子，也就是那些利用超級跳、3級跳、4級跳跳躍不上去的大箱子如沙漠灰潛伏者家後花園的那個大箱子。喜歡陰人的可要學習這個。
⑻ 我愛發明跳高那個叫什麼，可以穿腳上的，然後跳的很高
彈跳高蹺
彈跳高蹺，是一項全球流行的新型運動。彈跳高蹺源於中國的高翹，由德國人研製開發，屬於專利產品，被全球媒體譽為「世界十大綠色發明之一」 。中國人叫他為：「彈跳蹺」、 「彈跳器」、 「彈跳鞋」，定位他為「跳極」。「跳極」具有前衛、獨特的設計理念，蘊含著現代、新穎、美觀、時尚的設計元素。具有輕便、動感、安全、易操作、易學等性能特點及娛樂、健身、時尚於一體。
我愛發明裡叫這個為「彈躍龍」
彈跳高蹺網路:http://ke..com/link?url=tnQKWzRsIC_RWc3ywsM8E4A9wkRb7VzZcJaWfcyd_8eS9PmIdJWMa2vwxHMEF-0HP_
彈躍龍網路：http://ke..com/link?url=lFi_-DTFB7bql0t0vFAUUFW2aRE_0Odg_q28A__AfsD28oqI2fyLS_TV83fP8pXwY9TKQU6QDvVqS6Qd-mnI
⑼ 我愛發明中有一個發明是以可以彈跳的鞋，是什麼
Athletic Propulsion Lab Concept 1（ALPC1）