創造完美的體格

Ⅰ 健美運動的起源和發展

尤金.山道----國際健美運動的創始人

常常有人會問：「健美運動是從何時開始的,早在古希臘時代的運動健將就用舉重物來鍛煉身體,並得到強壯健美的體型,這些健美的運動員,被雕塑家「記錄」下來並留存至今。這是健美運動的早期萌芽,那麼真正意義的健美運動是從何時開始的呢？現代的健美運動是以展示人體美為特徵。
十九世紀晚期,德國人山道首創了通過各種姿態來展示人體美,而且為現代健美運動的發展奠定了基礎,所以他被公認為「國際健美運動的創始人」,和「世界上第一位健美運動員」
尤金.山道,1867年4月2日出生在德國的康尼斯堡,尤金.山道是他的藝名, 原名為法德利.密勒,1925年10月14日車禍逝世,享年58歲。山道童年時代體弱多病,常常被蠻橫的同學欺辱,10歲那年跟隨父親到義大利的羅馬旅遊,他被美術館中古希臘的雕塑深深吸引,並決心把自己的身體也「雕塑」得像古代的角鬥士。
為了強壯,他練習杠鈴、啞鈴還參加角力運動,他還常常和馬戲團的演員一起練功,10歲時他拜歐洲有名的在力士,路易斯布馬捷門下,山道勤奮苦練十幾年,在他22歲時,肌肉已經十分完美,而且力大無比,他可以將幾副摞在一起的撲克牌一扯為二,還可以同時和幾個歐洲有名
的角斗家搏鬥,並能勝利。
1892年,山道在英國獲得「世界上最強壯的男子」比賽中獲得冠軍, 他很快引起了國際社會的關注。
1893年,山道在美國芝加哥的世界博覽會上在眾目睽睽之下他拼盡全力與雄獅相搏,最終將其制服,從此山道聲威大振名傳歐美,成為人們心中的傳奇式的英雄,在這之後,他又周遊了英格蘭、澳大利亞,南美、和歐洲等地,所到之處表演大力士的技藝,例如彎曲鐵棍、舉各種重法碼和鐵塊、舉壯漢和與獅子搏鬥。山道還創造了一種新的技藝,就是在四面透明的玻璃棚內在音樂的伴奏下進行連續成套的肌肉造型和肌肉控制技術表演使觀眾大開眼界,並對這種新的表演產生了極大的興趣。
當時,山道不但成為世界上最強壯的人,而且也成為體格發達最完美男子的稱號。
山道之所以受到世人崇敬和後世的敬仰,不僅是因為他有著健美的身軀和超人的力量,更重要的是他有一般大力士所有能比擬的文化素質和道德修養。山道是18歲那年上的大學,通過研究人體解剖學,他更加懂得了科學鍛煉的意義,而且從實踐中摸索出了一整套發達肌肉的訓練方法。
為了讓更多的熱愛健身的人了解和掌握發達肌肉的正確方法,他在30歲後開始寫健身著作《力量以及如何去得到》《體力養成法》、《實驗祛病法》等書,受到各國健美愛好者的歡迎,1898年山道創辦了《體育文化》期刊,同時在倫敦設立體育學校,並在紐西蘭、澳大利亞,印度、南非及美洲等也設立分校,教授健美、舉重、角力等體育項目,另外他還設立函授對世界各地男女青年進行指導。
1901年,山道在英國倫敦的皇家阿伯特劇院舉辦了「世界第一次健美比賽」,並擔任裁判工作,取得了極大的成功,產生了深遠的影響。
由於山道在提倡和推動健身健美運方面的卓越功績和巨大貢獻,奠定了現代健美運的基石,所以後人一致公認並尊奉他為「現代健美運鼻祖」「世界健美之父」。
從山道以後,人們把健美運動一致公認為一個體育運動項目的地位就確信無疑了。尤金.山道開創的健美訓練法和他的豐功偉績也被載入史冊。

Ⅱ 完美世界的人物體格

以下是BT整容~修改文件的方法~ 《完美世界》國際版\element\userdata\character文件夾下的ini文件就可以達到~ character71.ini 為女羽靈的形象修改默認配置 character70.ini 為男羽靈的形象修改默認配置 character00.ini 為男武俠的形象修改默認配置 character10.ini 為男法師的形象修改默認配置 character01.ini 為女武俠的形象修改默認配置 character11.ini 為女法師的形象修改默認配置 character61.ini 為女羽芒的形象修改默認配置 character60.ini 為男羽芒的形象修改默認配置 character40.ini為妖獸的形象修改默認配置 character41.ini為妖精的形象修改默認配置 偶主要修改了 [Body] bodyID = colorBody = headScale = 頭 upScale = 上身 waistScale = 下身 armWidth =胳膊 legWidth =大腿 breastScale = 首先，打開完美世界文件夾： 然後打開 element文件夾 接著，打開：\userdata文件夾 最後打開：character文件夾 好了，然後你會看到11個文件， 以SS為例，找到：character40.ini文件，這個是SS character31.ini是妖精 character70.ini是男毛毛 character00.ini是男WX，以次類推，單數是美女，雙數是帥哥。 打開character40.ini文件，看到許多亂七八糟的參數，對么？ 先不用管他是干什麼用的。找到最下面的[Body]，這里是你的身體 HOHO看過第一個視頻的，現在知道了吧，還是改這個參數，注意：最大255 大於255後後果不是很嚴重，但是容易造成數據過大，上次就有個朋友把點卡改沒了， 但是請放心，這里不會。 然後看到[Body]下有10個參數， BODYID是你身體的類型，比如SS的0就是老虎，3是 熊貓，1是獅子……其他的請玩家自己試試看吧。注意，其他參數最好不要動，需要修改的 就是那幾個128的數據：一共6個分別是： armWidth = 128 胳膊 legWidth = 128 腿 headScale = 128 頭 upScale = 128 上身 waistScale = 128 腰 breastScale = 128 胸 更改這幾個就可以了，改完後不要忘了存檔！！！ PS。這里給大家一個小技巧： 看到[Hair]這個參數 這個是你的發型，如果你想讓你的SS變成蛐蛐（帶個WX的犄角） 你可以把WX的頭部參數拷到這里，方法么？還是用上次的存檔方法咯HOHO，存完了找 [Hair]參數，把裡面的兩個數值完全復制過來就可以了， 好了話不多說我來改個給大家看看，我改的是大胖狼！ 好了新建立個角色看下吧，改的什麼，建什麼。 嘿嘿好看吧！ 修改完了存檔，進入游戲，就可以看效果了 身高你吧upScale waistScale 這2項改成10 就變的胖胖的了。 改成250 就變成高高的了

採納哦

Ⅲ 怎麼自己創造一個人格比自己完美的人格

從造心開始，選擇自己喜歡的心。然後造對應的言，造對應的行為。然後配備相應的技能。然後開始合成。合成之後開始完善。然後，你就多了一個可選人格。建議先獲得兼容的能力。

Ⅳ 為什麼上帝不製造出完美的人

上帝不是完美主義者，也給予人自由意志，如果被創造出來的人是完美到只有服從性，那就等於機器人了

另外，上帝創造出來的人不只有服從性，反而能為上帝顯出榮耀

Ⅳ 最完美的身材比例、圍度是什麼

如果是女生，最完美的三圍比例應該是： 3：2：3

胸圍、腰圍、臀圍

曲線美是衡量女性形體美的重要標志，而女性「三圍」（胸圍、腰圍、臀圍）又是構成曲線美的核心因素。那麼，怎樣衡量女性的「三圍」是否標准呢？我國的健美專家根據國人的體質體型，結合健身運動對人體形態和體質的影響等因素，研究歸納出計算女性標准三圍的方法：胸圍＝身高（厘米）×0.535，腰圍＝身高（厘米） ×0.365，臀圍＝身高（厘米）×0.565。
實際計算得出的指數與標准指數±3厘米均屬標准。小於5厘米，說明過於苗條（偏瘦）；大於5厘米，說明過於豐滿（偏胖）。但職業女模特的三圍標准與此不同，由於職業需要，她們的三圍標准與正常標准有一定的差距。
一般女性三圍的比例是：胸圍約等於臀圍，腰圍比胸圍或臀圍約小23厘米。通過測量計算，如果發現哪個圍度與標准數據有差距，則可以通過健美運動來彌補矯正。因為針對性的健美運動能加強「三圍」的協調發展，防止比例失調。此外，健美鍛煉還能使身體各部位肌肉與脂肪分布均勻，有利於整個體格的健美。
測量三圍的方法：
胸圍：胸圍反映胸廓的大小和胸部肌肉與乳房的發育情況，是身體發育狀況的重要指標。測量時，身體直立，兩臂自然下垂。皮尺前面放在乳頭上緣，皮尺後面置於肩胛骨下角處。先測安靜時的胸圍，再測深吸氣時的胸圍，最後測深呼氣時的胸圍。深吸氣與深呼氣時的胸圍差為呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差為6～8厘米，經常參加鍛煉者的呼吸差可達10厘米以上。測量未成年女性胸圍時，應將皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。測量時注意提醒被測者不要聳肩，呼氣時不要彎腰。
腰圍：腰的圍度反映腰腹部肌肉的發育情況。測量時，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩，皮尺水平放在髖骨上、肋骨下最窄的部位（腰最細的部位）。
臀圍：臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時，兩腿並攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。
為了確保准確性，測量「三圍」時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、准確。

Ⅵ 怎麼練好籃球！一套較完美的訓練體系。。！

體力訓練上面已經有了我給你的是技術訓練1先來談控球 這是基本功的問題
是籃球的基礎 練好控球
先從三件事開始
首先就是要學會用手腕拍球 然後用手指黏球
其次要學會繞球 培養良好的球感 例如繞頸 饒腰等.
最後就要學會跑動中的運球 不求快求穩
先做到這三點

其次就是標準的姿勢 也就是保持正確的手型
正確的姿勢是 右手五指張開托球 掌心不觸球
手腕與手肘分別成90度 形成一個不關口的正方形
出手時手臂自然前推
注意手腕的抖動和手指出手的感覺
出手不求高 但求快

最後就是上籃
這種有效的得分方式對於初中生來說應該是最容易掌握的
上籃最重要的是注重節奏的把握
讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破
不求快 但求鑽對方的弱側（即空間大的一面）
起跳不求高 注意身體對球體的掩護
出手時注意手指的挑籃 別僵硬

然後是培養籃球意識
籃球運動中「籃球意識」訓練，一直是籃球訓練工作的重要課題之一，也是提高籃球運動水平的一個重要，豬豬我這個文章就這一課題進行了探討。
籃球意識；訓練
籃球比賽是一項集體對抗性質的競技項目。它不僅要求運動員具備良好的身體素質、技術水平，而且要求運動員具備良好的籃球意識。運動員具備了良好的籃球意識，就能在比賽場上根據攻守態勢，主動地尋找和掌握戰機，採取恰當的對策和行動，最大限度地發揮本人和本隊的優勢，克敵制勝。美國籃球專家認為:籃球比賽的取勝，60%靠思維，40%靠體力。現代籃球比賽的實踐也證明，運動員水平越高，這種趨勢越明顯。我們發現，有好多隊員個人技術比較好，然而到場上就不能正確發揮其技術，簡單地說就是不會動腦子打籃球其結果勢必會隊員個人的技、戰術水平的提高，從而降低了全隊的攻防質量。可見，籃球意識的培養應成為籃球訓練中極為重要的一個方面。
一、籃球意識的含義及分類
意識作為一個范疇，是指人的大腦對客觀存在的反映，它是客觀世界的主觀印象。籃球意識從廣義上說，是運動員對籃球的比賽的理解和認識。NBA原尼克斯隊主教練納帕特·賴利說:「一個運動員只是為自己獲得球才會移動，他絕不是一名真正的運動員。如果他同時又會為同伴創造機會，使全隊受益，才算懂得籃球運動的正真奧秘。」因此，可以把籃球意識定義為:運動員通過專項和反復實踐，根據場上情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己，採取合理行動的心理過程的總和。籃球意識可按隊員的臨場表現
1.傳、接球意識。比賽中隨時准備接同伴傳來的球，接球後傳給有機會的同伴。在傳、接球的過程中尋找有利戰機。
2.投籃意識。接同伴傳球後，要根據防守者的情況，及時把握好投籃時機。
3.突破意識。當接到球後若對方防守站位較近，沒有投籃機會，則突破上藍或分球，給同伴創造機會。
4.跑動掩護意識。當你無球時，主動給同伴做掩護，創造進攻的機會。
5.防快攻意識。主要體現在運動員由攻轉守的節奏上積極合理地運用封、堵、搶、夾、斷等技術，密切地相互協作配合，並針對場上情況隨機應變。
6.協同配合防守意識。指運動員既有積極能動地運用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個人防守技術，又有與同伴協同組成關門、交、換、搶過、保護、夾擊、圍守、補防等戰術配合意識。
7.搶籃板球意識。是一種而巧妙的頑強的拼搏意識。運動員一旦建立起牢固的搶籃板球意識，就能在比賽中以極大的決心和頑強的毅力去機智地爭奪籃板球。
二、籃球意識的構成要素
人的意識是旁人不能直接看到的，卻必然從自身的運動過程中體現出來。運動員的籃球意識也必須從比賽的戰術行動中表現出來。運動員籃球意識的構成要素:
1.技術的目的性。任何技術的掌握和運用都必須有明確的目的性。運動員在訓練和比賽中，為了正確地動用技術、戰術，充分發揮自己的水平，就必須頭腦清楚，目的明確，有的放矢。力求使自己的每一個行動都帶有一定的戰術目的性
2.行動的預見性。比賽雙方對抗激烈，球場情況瞬息萬變。運動員在比賽中為了取得最佳行動效果，就必須洞察情況變化，預見未來，准備好多種應付辦法。
3.判斷的准確性。比賽場上正確的行動來源於准確的判斷，判斷准確是正確發揮技、戰術的前提。必須把一切行動建立在仔細觀察和准確判斷的基礎上。
4.行動的應變性。為了取得比賽的勝利，往往要改變自己的行動，使進攻或防守有較大的突破性，出其不意，防其不備，打對手措手不及。同時，對場上主客觀情況的變化，也需要迅速採取應變手段，隨時改變進攻和防守戰術。例如:裁判員的判罰尺度嚴時，應注意防守動作不易太大，以免犯規;如裁判的判罰尺度松時，則可大膽貼上防守，動作也可以大一些，限制對方的行動。
5.動作的隱蔽性。運動員為了有效地攻擊對方，爭取主動和優勢，必須善於運用各種嫻熟的動作技巧(假動作或隱蔽動作)去擾亂與迷惑對手的判斷，以造成其錯覺，而不過早暴露自己的戰術意圖，以贏得比賽的主動權。

籃球初學者千萬不能做的八件事！！！
1．盲目模仿球星動作。
球星的動作並不都標准，而且他們的動作都是建立在他們的身體條件下的，他們能做，業余愛好者是做不來的。學習標准姿勢並保持是最重要的。（非要模仿請模仿雷·阿倫）

2．不重視基本功練習。
基本功是不斷提高籃球水平的基礎，一定要重視，而且最好在初學時有專業人士教，以標準的姿勢和動作來開始你的籃球生涯。不注重基本功，老專門練什麼所謂「絕招」，到一定程度你就沒法再提高了。

3．投籃後仰
球星們的後仰投籃看起來很帥，但如果能正常投籃的話，誰會去後仰投籃呢，後仰投籃肯定沒有正常投籃准，初學者不要追求高難而一開始就頻繁後仰，投不了就選擇傳球，在空當處投籃，仰多了就不會投籃啦！

4．模仿街頭籃球風格。
街頭籃球動作中有很多是違例的（兩次運球），很多動作都是不正規動作，初學者千萬不要模仿。街頭籃球注重的是花式運球、傳球、扣籃，投籃則次之，所以時間長了，投籃水平會變得很差。街頭籃球首先是一種文化，然後才是一個體育項目，所以不要盲目模仿。

5. 注重花式動作
籃球運動中，得分方式應簡單有效，以最直接的形式得分。在有些非必要的情況下，過於復雜的動作實屬節外生枝，造成不必要的失誤，用來躲避防守的高難動作是建立在扎實的基本功之上的臨場發揮，單純的動作練習是很固定的，在實戰中是沒有應變能力的。

6. 忽視身體練習
很多初學者認為技術好或者彈跳好或者投籃准就是一切，但遇到有身體對抗的情況，這些特長便不能很好的發揮，沒有很好的力量和速度基礎，就不能突破對手或擺脫防守；如果力量不好，當激烈的身體對抗過後，投籃一定不準，因此要重視身體練習。

7. 不重視防守
一句名言說到：好的進攻可以贏得勝利，好的防守可以贏得冠軍。防守是獲得進攻機會的開始，很多時候得分是在攻守轉換的過程中實現的，有進攻沒防守等於浪費了一次進攻，耗費了時間而沒有獲得優勢，因此，防守是比賽的關鍵。

8. 過分崇尚扣籃
扣籃的確是得分的最穩妥手段，但對於初學者來說，即便你彈跳再好，也很難在有對抗的情況下扣籃，而盲目練習扣籃會導致忽略其他技術的提高，扣籃作為業余消遣即可，也或許只在快攻單刀球時才用的著，所以，應正視扣籃，全面發展籃球技術。
總之一句話就是要腳踏實地的天天練習，這樣才能成功.

Ⅶ (仿句)即使有完美的體格,旺盛的精力,假如他的勇氣不足忍受砭骨的大風雪,神經不敢

即使有醉人的美貌 青春的活力 假如她的品德不足以匹配華麗的外表 修養不能使自己得到大家的認可 言談不能象劈開嚴寒冬日的陽光那樣溫暖 她仍然不能算是一位美女

Ⅷ 怎樣創造完美人生

你這個問題非常的好？
這也是在這個世界上好多好多的人的想法？
但人類本無完美只有追求。。。。
在這條路上有太多的辛酸，太多的無耐，但我們還是要堅持走一去
每個人的人生經歷的不同，與他的人生歸化也就不同，所以要看你對人生的目標是什麼？
當你發現這個目標被自己完成了，有種自豪感，這就是一件事上的完美
不過在這里我個人看法，要確定正確的人生目標，良好的心態，持支以恆的決心，還在有顆平常心，愛心等！當你發現你做到了這些你的周圍就被你改變了

Ⅸ 一直堅持練背，但是想知道最完美的背部是什麼樣

李小龍，原名李振藩，1940年出生於美國加州舊金山，祖籍中國廣東，是中國歷史上屈指可數的武術宗師級人物之一，其對中國武打片與中國功夫的宣傳力迄今為止都具有不可撼動的地位。

動作要領：採用坐姿於器械前，雙膝抵住器械固定，腰背部挺直，挺胸抬頭，雙手比肩寬握住T杠，向自己的胸前拉下T杠，再緩慢原軌跡放回。

次數：8-12次×5組

李小龍驚為天人的背闊肌也許我們永遠也達不到，但是我們至少可以通過這些訓練讓我們的背部更加強壯，讓我們的後背像盔甲一樣罩住我們的身體給我們以保護。

Ⅹ 怎麼樣可以煉成像李小龍那樣完美的肌肉

李小龍那樣的估計不好練，李小龍有自己的飲食菜單，主要是牛肉和雞蛋，他的反應速度超快，攝像機都抓拍不了他出拳的慢動作，他用電擊來訓練自己的肌肉。
如果真想練的話就練練散打。