從心創造冥想新mp3

㈠ 怎麼冥想

教你如何靜坐冥想
冥想和瑜伽類似，都是通過靜坐的方式來清除雜和，梳理思緒，從而達到身心祥和之境。冥想一般是連續 10分鍾至2、3個小時的打坐。其首要注意的是坐姿正確，初試者可坐在一個約8厘米高的座墊邊沿，將注意力放在3尺外的地方，或者什麼也不想，只關注呼吸的運動。冥想時要學會用肚腹呼吸，吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮。
冥想時的著裝也有講究，最好穿著松軟的衫褲，因為任何緊束的服飾都會令你在冥想時感到不適。靜坐時，以自我暗示的方式令自己全身放鬆。每放鬆一個部位，便幻想扔掉了心裡的不安和焦慮。如此靜坐10來分鍾後，身體便不會再感綳緊和壓力。若能多加練習，一段時間後，便可使心靈經常處子平靜狀態，思維會更清晰，分析能力也會得到提高。
經常冥想靜坐能減輕生活的壓力，增強身體抵禦疾病的能力，緩解精神緊張，並對呼吸道、頭痛、胃痛、神經系統等疾病有很好的改善作用。
靜坐冥想不難學會，你既無須念念有詞，也無須意守丹田或者打蓮花坐。其實，假如你曾不斷祈禱，或曾長時間凝視某種東西（例如篝火或大海），你大概已經懂得靜坐冥想的竅門了。
如果你想正式地練習，要領很簡單：
1、以舒服的姿勢坐定，傳統的姿勢是席地盤腿而坐，在臀下放一個圓形小軟墊。假如覺得這樣坐不舒服，還有許多其他姿勢，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。
2、挺直脊背，可以想像自己的頭給一根綁在天花板上的繩子吊著。
3、用鼻子深呼吸，讓肺部充滿空氣，腹部和整個胸腔因而擴張。然後用鼻子或嘴緩緩呼氣，到接近呼完就把腹肌收縮，將腹部所有氣體排空。
4、選一樣東西注視，比如燭光，花或圖畫。或者，（這時候可以借鑒瑜珈休息術中老師教過的，吸氣的時候緩緩默念「歐……艾……歐……」呼氣的時候輕聲緩緩念「歐……艾……歐……」）或者在每次呼氣吸氣的時候數數目，藉此把注意力集中於自己的呼吸，緩緩吸氣，數五下；在緩緩呼氣，數五下，假如發覺自己開始分心，要慢慢地將心思拉回來，重新集中於呼吸或你正在注視的物體上。
開始時最好每天練習十分鍾至一小時，不過專家說，即使只練習幾分鍾也有好處。
科學家發現當一個人以蓮花坐姿坐著時，即使不靜坐冥想，他的腦波也會立刻從β波變成α波。這種轉變，表示一個人的心靈變得較平靜。當我們坐下來靜坐時，會發現一些不純凈的思想在我們的腦中浮現。一個粗糙的心靈（意識心靈）是騷動不止的。它透過五個感覺器官（眼，耳，鼻，舌，皮膚）和五個行動器官（聲帶，手，腳，肛門，生殖器）四處游動，就像十隻野馬一樣。一位偉大的瑜伽士曾說：「心靈就像一隻被蠍子刺中的醉猴。」人類無休止的心靈，盲目地從一個感官的享樂奔走至另一個感官的享樂，就像一隻酒癮發作的醉猴。也像被嫉妒、貪心和自負的蠍子刺中，受到憎恨所撞擊。所以，地球上最偉大的戰勝者，是那些征服自已心靈的人。
一個人如何征服這種騷動不止的慾望？如何獲得平靜的心靈呢？只有經由靜坐才有辦法！靜坐是一種靈性的科學。教導靜坐的人需要對自我本體有較高的了悟，所以只有靈性實踐修煉經驗的人才能教導靜坐。
根據現代醫學的實驗：當熟練禪或瑜伽靜坐的人靜坐時，他們的腦波是連續的α波；當一個人從事理性思考或憂慮、緊張時，他的腦波則大部分是β波。β波有較不規則的節奏。
α波是表示一種無焦慮、無緊張的狀態，當一個人坐輕微靜坐時，他的腦波會從β波轉成α波。一般人在睡覺時才會有θ波產生，但在較深沈的靜坐時，腦波大部分是θ波，且與潛意識心靈相關聯。
當靜坐變得更深沈時，θ波將會變成δ波。透過靜坐的訓練，頭腦將被有系統地再造成為較健康、較協調的狀態。科學的實驗證明，靜坐可減少沮喪、壓力、冷漠、頭痛、失眠和心不在焉，且能增加註意力及記憶力。自主神經系統（控制人體內部機能的部分神經）是與人腦的下視丘相連，它是由中腦的邊緣系統所控制。靜坐能影響一個人的中腦，並且穩定下視丘及人的情緒。
人腦的結構與核桃相似，可分成兩個部分。左半邊控制右半邊的身體，右半邊控制左邊的身體。人的左腦是屬於分析、邏輯和理性的，所以是傾向於科學及數學。而右腦是屬於直覺和創造性的，所以是傾向於音樂和藝術。隨著科學和技術的發達，我們忽略了右腦的發展。所以，為了使智力和直覺的發展諧調一致，練習靜坐就是必須的了。由於腦部不同部位的缺乏整合，導致身體功能的不穩定。當腦的不同部分功能不協調時，緊張與疾病就會產生。而借著靜坐我們可以避免這些問題。靜坐可以增加我們的集中力，減少沮喪、痛苦及挫折。靜坐者發現內在世界才是人類精細快樂的源頭。
當人在靜坐時，會增加百分之三十五的血液流到腦部。而提供給腦部的血量大小，與我們的心靈能力有密切的關系。而且當血量增加時，相對的氧量就會增加，如此一來，腦部的功能也獲得改善。靜坐也能使我們身體得到較多的休息，因為靜坐時人體內氧的水平會降低百分之二十，人會感覺到完全的鬆弛。

㈡ 長期冥想給你帶來什麼樣的變化

1.
持久的控制情緒
在練習過程中，冥想會讓我們平靜下來；但這種平靜能延續到日常生活中嗎？
2012年，在一個為期8周的冥想研究項目中，戴斯博德等人分別掃描了參與者參與之前和之後的大腦影像。
在掃描過程中，參與者要看一些圖片，這些圖片會引發積極、消極或中性情緒反應。
結果發現，進行了冥想練習後，杏仁核（大腦的情感中心）對所有照片的反應活性都降低了。
這表明冥想可以幫助我們持久地控制情緒，即使處於非冥想狀態下也是如此。

02
2.
培養慈悲心
一直以來，人們都認為冥想能夠使人變得更加善良和富有慈悲心。科學家們對此進行了測試。
2013年，康登等人對練習過冥想的人進行了一次隱蔽的慈悲心測試。
此研究中，先安排他們和兩位演員坐在等候區。當另一個拄著拐杖、假裝承受巨大痛苦的演員入場時，坐在冥想者旁邊的兩個演員對此完全不予理會，他們發出了不想管的無意識信號。
但那些練習過冥想的人，有超過50%的可能性願意去幫助痛苦中的人。
研究者之一大衛•戴斯代羅表示：「這項發現真正令人驚訝的地方在於，即便他人都不這么做，冥想也會讓人願意行善——去幫助那些遭遇痛苦的人。」

03
3.
改變大腦結構
冥想是如此強大的一種方法，竟然在短短八周時間內就改變了大腦的結構。
為了證明這種影響，2011年的一項研究中，赫奈爾等人安排16個人參加了一次冥想培訓，並於培訓前後採集了他們的大腦圖像。
結果發現，與對照組相比，與學習和記憶有關的海馬區灰質密度得到了增加。
該研究的首席專家布麗塔•赫奈爾說:「看到大腦有如此的可塑性，真是太吸引人了！
通過冥想練習，我們能夠主動改變大腦，並提升幸福感和生活質量。」

04
4.
減輕痛苦
改變大腦結構的好處之一就是經常冥想的人痛苦比較少。
2010年，格蘭特等人在研究中將加熱板放到冥想者和非冥想者的小腿上，結果發現冥想者的疼痛敏感性較低。
約書•亞格蘭特解釋說：「通過訓練，禪宗冥想者的某些大腦皮層區域變厚，這似乎是他們對疼痛的敏感度降低的原因。」

05
5.
加速認知
你想讓大腦反應更快嗎？
2010年，扎伊丹等人發現，僅僅通過4天近80分鍾的冥想就能為新手帶來很大的好處。
與托爾金《霍比特人》有聲讀物的對照組相比，盡管只有非常短暫的訓練，冥想者的工作記憶方法、執行功能和視覺空間處理能力都有提高。
作者總結道：「……那四天的冥想訓練可以增強保持專注的能力，長期冥想者所獲得的利益之前已有所報道」。檢測發現，提高的程度可從15%到50%以上不等。

06
6.
提升創造力
適宜的冥想方式能幫助解決一些需要創造性的問題。
科爾扎托等人於2012年進行了一項研究，讓參與者接受一項經典的創造性任務：盡可能多地想出一塊磚的用途。
那些使用「開放監測」冥想方法的人想出了最多的方法。這種冥想方法是通過關注呼吸而解放心靈。

07
7.
提升專注力
冥想的核心就是學習集中注意力，更好地控制注意力的焦點。
現在，越來越多的研究證明冥想能夠提高注意力。
例如，傑哈等人於2007年安排17位沒有練習過冥想的人去參加了一個為期八周、基於內觀的減壓訓練課程。
然後將他們與對照組（也是17人）對比，通過一系列注意力評估測試後發現：那些接受過訓練的人比對照組注意力更集中。

㈢ 尋蕙蘭瑜伽冥想音樂第一輯《智慧花盛開》的MP3音頻下載

該系列由五個單元組成：

（一）《智慧花盛開》

（二）《靜湖》

（三）《夏日天堂》

（四）《心鏡》

（五）《另一個世界》

《智慧花盛開》是第一輯，曲目如下：

1瑜珈放鬆功

2瑜珈喚醒曲

3內心和平曲

4智慧花盛開

5甜蜜純朴的心

㈣ 冥想真的存在嗎有科學證明如果是，說一下最簡單的方法吧，嘿嘿

麻省總醫院（Massachusetts General Hospital）的科學家讓16名受試者接受為期8周的正念冥想項目。這種類型的冥想集中鍛煉感官和感覺的非判斷性意識，每位受試者每天練習約30分鍾。接受訓練前後，研究人員對每位受試者都進行大腦成像圖，他們發現，受試者大腦的海馬灰質密度增加了（海馬區主要負責學習和記憶），還看到杏仁核密度下降（這一區域負責處理我們的焦慮和壓力響應）。

㈤ 求:冥想訓練 MP3

http://www.dbjc.net/vip/dbjclt/xmxp/zazs.mp3 冥想訓練曲聽聽吧 很不錯的

㈥ 現在想練習冥想，誰有冥想的提示語音MP3給我一份，謝謝

建議你去土豆上找 這種冥想視頻 音頻都很多 瑜伽類的 高維外星人類的 光冥想 黃庭禪坐 等等 自己動手搜 還能增加很多看到其他有益信息的機緣 不要伸手向別人要 修行的路要自己決定怎麼走 還有真正冥想的後期階段 不需要那些音頻 視頻 什麼都不需要 因為你頭腦中已什麼都沒有 聽著音頻是不容易入定的 不過你慢慢來 無相冥想or有相冥想 我只是作為過來人給點小建議 路仍舊是你自己決定

㈦ 每首歌都有它的意義 每個人聽到都有自己的心情 ≠〉為什麼這個世界上、有這多力吥從心的事情

NO.10《 光と影のロマン》宇德敬子 很美的聲音，很安靜的旋律，在小蘭對著天空敞開懷抱的傍晚，我看到了夢想。夢想是那一縷拂過面龐拈惹長發的輕風，夢想是那滿目琳琅般閃爍的星辰。習慣了枕著這樣的聲音進入夢鄉，習慣了，將MP3的音量調到最小，感受那樣的溫馨順著血液靜靜流淌。輕狂，悸動，誰不曾有？誰不曾年少？在《CONAN》中曇花一現的聲音，卻，讓一直渴望尋找到一絲靜謐的心，找到了自己的歸宿。喜歡這首歌，因為她安靜。NO.09《君と約束した優しいあの場所まで》三枝夕夏第一次，當這樣的旋律在耳邊響起，就很簡單地愛上了它。張揚而不喧鬧，多麼適合書寫年輕的旋律呵。345的播放讓好多人的眼睛經過了一場完美的洗禮，也讓好多人的耳朵通過這樣的曲調得到了更簡單，真實的享受。它像一個里程碑，一個新的起點，從此我們踏上了更多崎嶇，更多艱險的旅程。而它又像一支沖鋒號，讓我們在面對困難的時候，再也無所畏懼，一往無前。喜歡這首歌，因為她叛逆。NO.08 《I still believe～ため息～》滴草由實用一種很復雜的心情去聽這首歌，也只會聽出一種很簡單的感受，那就是傷。傷到淚流滿面，傷到聲嘶力竭。很難用一個詞語來形容這首歌於《CONAN》的意義，它甚至顛覆了不少人關於憂傷旋律的定義，關於憂傷的定義。她的聲音穿透頭頂的白雲，只指蒼穹，宛如沙啞的，對神的哀求。這樣的哀求，直到曲終人散，仍然糾纏在胸腔內，在骨髓中，不願去碰觸，卻總是隱隱作痛，似無意地提醒著自己：傷，還在繼續，愛，還在很遙遠的時空中。喜歡這首歌，因為她憂郁。NO.07《沖動》B'Z我承認在我是在聽習慣了這段旋律的時候，才真正地讀懂它。這樣一個永遠充滿激情的樂隊，這樣一段永遠無法停止的旋律，這樣一種永遠抑制不住的沖動。共鳴，這是我對於這支OP體會最深的詞。這種共鳴很強烈，一如在安靜的時候去在意心跳般，有的感覺一直在叩擊著胸口，妄圖噴薄而出。搭配那扣人心弦的兩個小時，想要平息這沖動又談何容易。喜歡這首歌，因為她狂傲。NO.06《戀はスリル、ショック、サスペンス》愛內里菜很難在《CONAN》中聽到如此充滿自信的聲音呢。自此之後的里菜為《CONAN》演繹的歌曲都走著這樣一種輕快風。這樣的風堅定，專一，從未動搖過。在聽同一時期的ED——麻衣的《Start In My Life》的時候，雖然是正面的歌曲，卻會令人哭得稀里嘩啦。而這首歌卻很明確地，毫無保留地滿足了期待熱情的耳朵。喜歡這首歌，因為她自信。NO.05《夢みたあとで》GARNET CROW又是一段傷到深處的旋律，又是一段印在心底的回憶。相信不少眼睛是因為聽到這首歌而不爭氣地為《CONAN》第一次流淚。GC的歌曲難得會如此地深情，如此地令聽眾肝腸寸斷。在很簡單的配樂之後，配上不加修飾的輕唱，低沉得竟然失真的聲音。走神了，回到很久以前的，美好卻又不得不走向終結的初戀，回到那棵我們走過的櫻花樹下，回到那條我們玩耍過的小河邊，回到一切美麗，卻再也回不去的地方。喜歡這首歌，因為她感傷。NO.04《君がいない夏》DEEN很多年前，聽到這首歌，不是在夏天，冷的時候，我想，是因為天氣的緣故吧。很多年後，再聽到這首歌，卻是在如此應景的仲夏，為何那樣的寒冷還是如此地錐心？它做到了，在沒有你的夏天，註定會令耳朵孤單。依稀記得那樣的片斷，微笑的蘭，在空曠的草坪上奔跑，微笑，沒有一點點的傷感。10多年的《CONAN》，10多個沒有他的夏天，蘭，如果真的需要安慰的時候，就哭出來好么，不要再受傷，更不要再掩飾受傷的心了，答應我，下次的微笑，是真正的，會心的，好么？喜歡這首歌，因為她寂寞。NO.03《あなたがいるから》小松未步「果然是經典呢。」「真的好經典啊。」「這樣的經典怎麼聽也不會膩的。」這樣的評論，用在這首作為劇場版主題曲的歌上，一點也沒有誇張的地方。這是一首會隨著心情的變化而聽出不同感受的歌。心情好的時候，會聽到幸福的味道，而心情不好的時候，傷感與寂寞又是那麼地難以抹滅。每段旋律都有一個故事，在這樣的音樂背後，回想當時新一拉著小蘭的手，奔跑中說出的「我愛你，因為你比世界上所有人都重要」的聲音，也是如此地具有磁性。於是MP3已經關掉了，手卻依然僵在了按鈕上，腦海已經被那樣的感覺占據，是幸福，還是憂傷，如此難以言喻。喜歡這首歌，因為她隨心。NO.02《Time after time ~花舞う街で~》倉木麻衣這首歌曲於很多柯FAN的意義，不用多說，甚至在其歌曲三天兩頭都在變換的今天,仍然是不少人心目中的NO.1。我也為它和我所排名的NO.1的位置苦思冥想了好久，終於忍痛讓其屈居第二。你可以忘記平次為了救和葉奮不顧身地與犯人肉搏，卻不能忘記和葉在那麼關鍵的時刻吟唱拍球歌的樣子，你可以認為迷宮的十字路，我們的風格與一向走積極向上路線的OP有點格格不入。但是我的地位也得到了最有力的鞏

㈧ 有人能提供一些冥想音樂

下介紹介紹什麼是冥響,音樂在最後

冥想有多種形式，有傳統宗教方式、現代非宗教的心靈或心理修習，而所有冥想形式的中心特色便是專心 – 「放鬆地將焦點集中在單一點上…帶領心靈來至思維的某一項目或區域上」(提馬斯Titmuss，1999，庫伯Cooper，1999)。當這個焦點對象是神聖力量，稱為「祈禱」；若是一個想法、主題或是事物則稱為「冥思」；一再地重覆某一字句便稱為「真言冥想」。當然冥想也常有以發展對一些現象的留心體悟之形式，像是呼吸、流水或笛聲。因為冥想對於誘發」放鬆回應」的成效已廣為所知，所以此法也常被心理學家所推薦。而標准臨床冥想Standarized Clinical Meditation(SCM)的發展創造就是一種不帶任何神秘元素的療效工具。總而言之，所有形式的冥想都是鎮定焦慮頭腦、減緩不安與壓力、安撫如小猴子般心靈的方法。

冥想的益處

盡管傳統的冥想修習的至高目標是洞察力、智慧、自覺與內在喜悅的發展培養，然而冥想非常立即且主要的效果便是伴隨著兼有平靜、新陳代謝減緩、平和之感與健康的放鬆益處(加那羅塔納Gunaratana，1992)。賽門塔(Simonton，1978)的研究發現冥想運用於癌症病患上能有效地改變患者的心理狀態，影響他們對於放射治療的反應或效果。賽門塔總結出心理狀態確實能影響人們的免疫系統回應。這也再次說明了壓力的舒解、平靜的心和放鬆的身體對於健康是最有力的必備要素。

如何開始並進行冥想

在開始冥想時，您必須先找到一個方法讓自己與日常生活中的繁忙與種種需求隔離。假若您等著讓這些繁囂來阻擾您，那麼您可能永遠也無法開始。您可以從創造純屬於您自己的空間或地方開始，這可以是一處安靜的地方，但也可以是透過耳機和聲音所營造的情境空間。接下來，選擇一種姿勢 – 坐著、站立、走路或躺著，利用這四種姿勢來培養您專注的能力是很重要的(羅森柏格Rosenberg，1998)。先決定您准備冥想多久，而使用一段特定的音樂是很理想的方式因為它能幫助您決定冥想的時間長度。為了引導進行冥想，請專注於某樣事物，像是您自己的呼吸就非常適合。您只須注意您呼吸自然律動變化，或者若您想更仔細地掌握您的呼吸，當您在吸氣、吐氣時可數數字。

運用音樂與聲音於冥想中

有許多教授冥想的老師都會推薦將音樂使用於冥想中。事實顯示音樂能幫助達到規律的波動、伴隨著時間的行進，讓它成為冥想時的最佳媒介。漢恩(Hanh，1993)表示：「…能坐下，讓音樂伴著呼吸是很有益的。」當然，音樂最好避免有歌詞。雖然專注呼吸是典型的冥想方式，不過仍有許多其他的事物也可以是您專注的對象。聖路得(St. Ruth，1998)表示：「聲音是一種很好的選擇。即使在一個非常安靜的地方，像鳥聲、風聲…流水聲等都能聽到。」因此，利用音樂與自然音聲就成為呼吸外的另種冥想選擇。

冥想時腦部與身體的反應

初次進行冥想時，您將會更感覺到紛亂的心 – 您的內心會不停地討論著慾望與反感、幻想與真實，批判與祝賀、懷疑與相信。冥想的專注將會安撫您紛亂的心靈，而平靜的心是改變腦波狀態到α波--θ波的原因與結果。規律的呼吸與監督呼吸也能鎮定結合腦心臟系統的交感神經系統。因此，當心跳減慢，舒張壓會隨之降低，而緊綳的肌肉也能獲得舒緩。

幫助冥想的音樂策略

冥想對於心靈與身體具有鎮定安撫的效果，而音樂與聲音對於身心也有同樣的效果；當這兩種方法相輔應用將能特別有效。

音樂與自然音聲景象般的力量

這里所指的是聲音透過回憶與聯想(一幅栩栩如生的景象將帶至聆賞者心靈)，對聆賞者產生的特殊影響。音樂與自然音聲都能有效地喚起某一時間和地方的景象。雖然您可以運用這聲音來幫助您創造回憶與聯想，不過更適當的冥想方法是將焦點集中在聲音本身上－例如它們的形式、感覺、特色、長度、變化，和一致性等。本張冥想專輯選擇寧靜的音樂和仔細挑選的音聲，特別為聆賞者提供最好的冥想專注物。

冥想

呼吸冥想：選擇一種舒適的姿勢 - 坐著、站著或躺著。專注於您的呼吸並控制您的呼吸頻率。聆聽音樂中的波動，跟著這樣的波動呼吸。一開始請試著吸氣數三下、吐氣數三下，如果感覺還舒適，慢慢再拉長為四下、五下…。請將您的心放在呼吸上，像是仔細注意呼吸時您的腹部怎麼動、您的鼻子感覺如何等等。試著在您吸吐氣時以連續的數字來數，例如：(吸氣數)1、1、1，(吐氣數)1、1、1，(吸氣數)2、2、2，(吐氣數)2、2、2…(吸氣數)10、10、10，(吐氣數)10、10、10。如此重覆做幾回後您會發現此時「呼吸伴演著身心間的橋梁之角色」。如果您欲冥想的時間比本首曲目長，您只需重覆播放或換下一首即可，或是同樣以這首曲子但換另一種步行冥想方式。

步行冥想：讓心靈思緒集中的方法之一就是專心於一種重覆性的活動。有一個理想的方式就是專心走路。試著在房間慢慢地來回走，以小步伐並盡可能地讓其與音樂同步。仔細注意腳如何抬起、腳踝如何彎、和膝蓋如何動等等。如果您的呼吸也能配合音樂，效果會更好。步行冥想的概念已流傳數千年且廣被推行，現又再度被發現其功效，而音樂更是之中很重要的一部份。

音樂冥想

水之冥想：您的心靈焦點應放在沁心的水聲上。雨聲拉開了曲子的序幕，漸漸變為小溪，再慢慢增強為河流至壯闊瀑布，最後則是浩瀚的浪潮聲。

鳥之冥想：此時您的心靈焦點將只放在悅耳的鳥鳴聲上。優雅的樂音為鳥兒提供美麗的情境氛圍並為其天籟歌聲與曲子完美結合贊嘆不已。注意這些鳥鳴聲的相同重覆處和變化 - 聲音的圓潤或細高、鳥兒是在近處或遠處等等。

笛之冥想：請將您的心靈焦點集中在笛聲上，並特別專注於與這些音聲融合為一的呼吸。

森林冥想：此時森林多彩多姿的各種音聲將是您的焦點所在。一次選擇只注意一種聲音，例如，在冥想時，一段時間只注意蛙鳴，下一段時間只注意河流的聲音。

音樂冥想：一處豐富多樣的音樂情境，因此一次聽到全部或只聽一種樂器；例如，您可以在冥想時，一段時間專注於打擊樂上，另一段時間專注於笛子上。

「請試著專心一點！」這句大家常常聽到的話不僅透露出現代人對於集中注意力的強烈渴求，更顯示出專心的重要性。如果能常保頭腦清晰、注意力集中的狀態，學生的成績就能更高，汽車的交通意外事件也會大幅降低；工作的效率與品質也能大為提升。根據美國國家委員會The National Commission於睡眠失調（In Maas J.B., 1998）的調查報告中指出，因無法集中精神而導致意外事件與生產力損失，一年所付出的金錢代價高達1兆5千億美元，這樣的數據再次印證了專心問題的嚴重性。本張專輯的音樂將會提供一個直接立即有效的方式，以提高所需的心理狀態，壓制不利的部份，達到加強注意力的功效。

腦部的作用

簡單來說，我們在生活中可以分為三個很明顯的狀態：入睡、放鬆和工作。隨著腦波活動的改變，我們跟著進入不同的狀態。入睡狀態下，腦波動頻率每秒介於0.5 - 4次；若是清醒而放鬆的狀態下則是每秒7 - 12次；在工作或清醒但不焦慮的狀態下，腦波動頻率為每秒12 - 18次。問題就在於當您的睡眠不足且又要工作時，腦部將無法在正常的標准下運作，所以您會感到昏沉沉的；或者，在壓力大與不安的情況下，腦波動頻率會急速增加為每秒20 - 40次的異常狀態。為了讓您能完美地成就所有事情，您需要進入最有效率的腦部運作區域。

從科學的面向來看腦部，可以發現左腦（較邏輯面）和右腦（較創造面）的重要差異所在（約瑟Joseph，1992）。它們的差異點不僅在於擁有不同的功能，最佳狀態的腦波動頻率上也有些微的不同（歐司瑪Othmer，1998）；每秒15 - 18次是左腦的最佳波動頻率，右腦則落在每秒12 - 15次。如果左腦運作效率過差，分心、做白日夢和缺乏動力的情況很可能發生；如果是右腦運作過盛，則容易產生沖動和易於分心的情況（歐司瑪，1998）。

改善專注力

目的在於改善專注力與精神的集中，所以會直接將腦波動頻率慢慢地推向最具效率的區域–每秒12 - 18次；特別會讓左腦趨於每秒15 - 18次，右腦趨於每秒12 - 15次。所以聆聽本張專輯將可以得到立即的效果－增加集中注意力的能力。在一項研究指出（吉佛與卡邦Guilfoyle and Carbone，1997；朱泰Jutai, J., et al 1997），透過聲音可以改善無法專心的問題，但更重要的，重覆地聆聽對於人們將有持續的改善作用，具有長期的效果；在此研究中也提出15個各持續30分鍾的改善集中力之聲音療程。

另一項重要的發現顯示，高成就或易於成功的人容易從較低的波動頻率（每秒12 - 15次）轉變為較高的頻率（每秒15 - 18次）；以及從左腦主導轉變到右腦主導（伍克Wuttke，1996）。然而，值得注意的一點是這種能力也可以培養出來。神經回應（Neurofeeback）訓練就是方法之一，它能讓大腦學習產生最佳的腦波頻率，而且經由左右腦間的轉變，使其更有效率（歐司瑪，歐司瑪與馬克斯Othmer，Othmer and Marks，1992）。特別設計過的聲音，就像是本張專輯，就是另一種可以幫助腦部達到特定的波動頻率的方法（甘乃利Kennerley，1997）。專輯中的音樂剛開始是鎖定在較高的頻率（每秒15-18次），而後是較低的頻率（每秒12-15次），以培養腦部運作的彈性，幫助您擁有最佳的效能。一般而言，要達到這樣的效果，重覆地聆聽是必要的。 好運 http://cache..com/c?word=%DA%A4%CF%EB%3B%CA%B1%3B%CA%C7%3B%CA%B2%C3%B4%3B%B8%D0%BE%F5&url=http%3A//www%2Ejxja%2Ecom/Dispbbs%2Easp%3Fboardid%3D44%26ID%3D6523&b=11&a=0&user=