邵發明教你學發力

① 怎麼訓練自己的出拳，出腿的速度。

其實，有時候爆發力也可以說是速度，爆發力夠的話速度也是很快的。我建議不回要只為了速度，力答量和爆發力就不去關注，因為，要練得好就必須具備這些的。
不過說到速度，你可以在手腕和腳上戴上適合你的重量的小沙袋，一般體育用品店會有賣的。出拳方面你也可以手握兩個小啞鈴去練習出拳。至於腿，也要多練控腿（就是把單腿站直，另一腿盡量高地側踹定住，也可以是正蹬。總之盡量要高還要盡量長時間定住），那樣對速度很有用。
說到底，你要多練習，即使是空練，也可以提高速度

② 自由搏擊學習

建議去一個專業的訓練館去學習，自己練效果不好，技術動作不到位沒人指點，定形後想改就很難了。

③ 怎樣快速提高實戰技能

邵發明的武學資料，沒有廢話，直接教人怎樣格鬥取勝，他的書我主要推薦教你學發力、陪你練實戰、野山武道、三十六路流氓拳、武術應用學和千金秘斷骨殘筋秘技，這些你都學會了，實戰是沒有問題了，新浪微盤有下載。邵發明是江湖打鬥的代表人物，九十年代享譽盛名的武學大師，看了他的書，你就明白什麼是真正的格鬥，怎樣在遇到突發危險中解決對手，全部都是實用的東西，沒有一句廢話

④ 功夫書籍

│ │ 《點穴法真傳秘訣》-金倜生
│ │ 《神州武功精粹—中國三大武功流派少林、武當、峨嵋功法》
│ │ 《金剛薩垛修法如意寶珠》│ │ [少林棍].徐勤燕.掃描版）
│ │ [少林棍棒技法].粟勝夫.蔡仲林.掃描版
│ │ [少林棍法圖說(下)].程宗猷.掃描版
│ │ [少林棍法大全].德虔.德炎.掃描版
│ │ [少林棍法闡宗].程宗猷.掃描版
│ │ [少林點穴術].韓紹武.掃描版
│ │ [少林瘋魔棍法闡宗].馬德.文字版
│ │ [少林禪門寒風掌].張禹.掃描版
│ │ [少林達摩面壁陰陽龜息行氣法].佚名.文字版
│ │ [少林飛龍拳].劉世君.掃描版

通背拳
《白猿通背拳》隋世國 著（內部資料）
《祁家通背拳》單長文 著（人民體育出版社）
《五行通背拳法勢精要》修劍痴 著（手抄本復印）
《通背拳法》 武田熙 著 （民國再版?中國書店1984年）
《通背拳淺釋》張殿華 著（民國再版?天津古籍1988年）
《五猴通背拳（草譜）》符懋昆 著（內部資料）
《縱橫通背拳（草譜）》王之和 著
《通背拳》遼寧挖掘組（人民體育出版社）
《通背拳連環秘技》任 剛 著（北京體育出版社）
《通背拳》劉 波 著（北京體育出版社）
《通臂二十四勢》郭瑞祥 著 （人民體育出版社2004年）
《通背拳術》青木嘉教 著（日本愛隆堂）
《通背纏拳》徐奎生 等著（山西科技出版社2000年）
《白猿通背拳》胡紹光張貴增 著（內部資料1992年）
《祁家老門通背拳譜》張留圈 著（內部資料）
《祁門通背拳譜》李寶明 著手抄本復印）

《東方大俠張策》香河政協（內部資料）
《徐氏通背掌法》徐永祥 著（天津科技出版社1997年）

《白猿通背拳》胡紹光張貴增 著（內部資料1992年）
《祁家老門通背拳譜》張留圈 著（內部資料）
《祁門通背拳譜》李寶明 著手抄本復印）
《五行通背拳法勢精要》修劍痴 著（手抄本復印）
《通背拳法》 武田熙 著 （民國再版?中國書店1984年）
《通背拳淺釋》張殿華 著（民國再版?天津古籍1988年）
《五猴通背拳（草譜）》符懋昆 著（內部資料）
《縱橫通背拳（草譜）》王之和 著
《東方大俠張策》香河政協（內部資料）
《徐氏通背掌法》徐永祥 著（天津科技出版社1997年）

《龍行刀》劉志清 著（黑龍江科技出版社1984年）
《達摩劍》趙連合授陳鐵生編 （人民體育出版社1983年）
《三環套月鞭》曹志清 著 （山西科技出版社2005年）
《劍術》蔡龍雲 著（江西人民出版社）
《劍經註解》李良根 等注釋 （江西科技出版社）
《紫霞劍》吳彬 程慧琨 編著（人民體育出版社1982年）
《單刀法圖說》程沖斗 著（明朝刻本復印）
《劍經註解》於大猷 著（江西科技出版社2002年）
《陰符槍譜》王宗岳 著（民國版本影印復印）
《昆吾劍譜》李凌霄 著 （民國再版?天津古籍書店1988年）
《賈氏青萍劍》郭長生 傳授（牛增華整理 手抄復印）
《寫真太師虎尾鞭》姜容樵 著 （民國再版?山西科技出版社2005年）
《雙手劍》於承惠 著（內部資料整理）
《達摩劍》王雲五 著 （民國影印?天津古籍1988年）

《五輪書》宮本武藏 著（英文版復印）
《五輪書》宮本武藏著（企業管理出版社2003年）
《說劍》庄 子 著（吉林文史出版社）
《劍道》董子紅 著（北京體育出版社）

這些功夫書籍在圖中右下角處都可獲得，都有電子版的功夫書籍

⑤ 在街頭實戰中...哪種功夫最實用

首先，作為一個過去糊塗做過混混的人，我告訴你，你應該首先學逃命的功夫。無論你有多厲害，總會遇到硬茬。你厲害，你會遇到更厲害的。你超級厲害，你會遇到拿兵器的。你刀術高明，你會遇到幾十個人一堆的。出來混，首先要有打不過就逃跑的覺悟。
那些什麼功夫，武術、什麼道，棍術，在街頭混，是沒有任何前途的，因為在搏鬥中，你的敵人離你的距離不足一尺，你那些招式，完全可以忽略，因為你永遠也施展不開!
手上的功夫，如果你家裡面很有錢，我建議你學匕首術。讓敵人殘廢，永遠是最實在的方法。
如果你出身一般，我建議你學寸勁拳，寸勁拳講究一擊制敵，一群人圍住你的時候，你唯有一次出手的機會。要麼一擊震住敵人，要麼被群毆。沒有第三種結局。
腿上的，我建議你學地堂腿一系列的。因為街頭混戰，最終都是在地面上解決的。
在學這些之前，要學醫術，首先是要學會醫治自己，其次是要學會，怎麼才能把人打得痛而不傷。

⑥ 怎樣讓自己更有力氣

多鍛煉、多補充營養

⑦ 電子書打包下載

呵呵好吧，我早看到早就給你了，現在不遲哈，有需要直接說哈，希望喜歡，希望採納。
《皇上，有種單挑本宮？》
作者：abbyahy他是傳言中殘暴好色的君王，後宮嬪妃三千，個個容顏絕麗。封妃大禮上，他當著天下嘲笑她是他見過最丑的女人，隨後被棄之於後宮。
——————然而，為了另外一個女人。他又寵於她，讓她成為集寵愛於一身，羨煞後宮的『丑妃』。他不惜借她之名，大肆修建琉璃宮，只為『金屋藏嬌』。甚
至，讓她披巾掛帥，戰赴沙場。——————他冷笑說，「寵你，並不代表朕就喜歡你。」「你萬人之上，卻不代表你在她之上。」「朕給予你的，只要她需要，你
都得一一歸還。」
《蒼靈渡》 作者：天下塵埃荷香垸蓮花搖曳，一段掩埋了十九年前的恩怨情仇，再現蒼靈渡。是誰，曾在渡口丟失了深愛？又是誰，沒有好好去珍惜她的心？生命逝去，但愛和善良卻在渡口徘徊，等愛的祉蓮最終沒有等來全心全意的愛情，卻化身福祉之蓮，決定了戰事的逆轉。
《商夢·玉色溋（婦好傳奇）》
作者：蘋舞歷史上曾真實的存在過這樣一個傳奇女子，她的名字無人知曉，出身也沒有記於史冊，然而，她的丈夫給予她的封號卻流傳千古，讓那平凡簡單的兩個字
成為傳奇。她美麗賢淑，端莊大方，是統領六宮的母儀王後；她精通文史，擅長占卜，是王最信任的卜官王後；她膽識過人，通曉兵法，是令敵軍聞風喪膽的將軍王
後；她操持政務，善識商機，是治理封地受人敬仰的政商王後；她聰穎敏慧，柔情傾心，是生前死後都讓丈夫魂牽夢縈的鶼鰈王後。她的王，他的丈夫，給了她那個時代以及後來也鮮有生死之愛和平等之敬。
by hongxiu添香。
是否可以解決您的問題？

⑧ 野山武道的邵發明簡介

「武林一痴邵發明，浙江人，大學文化。 8歲開始習家傳六路南拳，後從師於多位民間武師，有《童子鐵布衫的內功心法》等二十餘篇論文發表於《武林》、《氣功》《氣功與科學》雜志。注重對傳統功夫、古江湖武功的研究，曾收集整理婺城江氏傳三十六路流氓拳，及江湖打鬥實例三百餘例，並拍攝千餘幀實地照片。
邵培養學員10萬多人，遍及中國、新加坡、韓國、美國等國家。公開出版專著（共16部） 「江湖武功」叢書：《江湖打鬥三十六毒手》等 「殺手秘籍」叢書： 《武林殺手秘籍》等 「大鏢師」叢書： 《鏢師必讀》等 「神功」叢書：《抗打神功》等主持函授教學工作 「應用武學」系列——《武術應用學》、《龍虎棍絕殺秘技》、《斷骨殘筋秘籍》 「目標測試」系列——《教你學發力》、《陪你練實戰》 「新野山武道」系列——第一、二、三、四段，《三十六路流氓拳》 「功法設計」系列——《魔鬼方程功法設計》、《抗打神功最新訓練法》、《活神仙點穴絕技》 、《游俠特技大突破》。
邵發明的武術技法側重於實戰打鬥，特徵是簡朴、實用、高效、速成。

⑨ 如何訓練腿部爆發力和手臂 腰部力量

[轉帖]將爆發力提高70%以上的方法

本文出自邵發明 野山武道場的《一切為了實戰而練》。

這些傳統的功法雖然比較簡單，但實效是不同凡響的。在練習時，請注意幾點：
1.俯卧撐關鍵是身體保持直線；2.單腿起踵請盡量保持身體的垂直和前伸腿的水
平（膝關節可稍彎曲）；3.擰身前轉運動前請用身法軌跡熱下身，可以參照精華
區《軌跡拳學》的內容：注意步法的運用。

一、將爆發力提高70%以上的練習法（隔日練習）：
激烈的打鬥需要強健的身體，強健的身體則是產生強大爆發力的源泉。為了給對
手造成更大的痛苦，我們有必要成倍地增長我們的攻擊力度。
在練習方法上，高質量、高強度的少次多組重復練習是提高爆發力的極佳途徑。
下面舉實例加以說明：
1、拳頭俯卧撐：
通常的俯卧撐是將兩手掌按在地上進行的。這里要求練習者將手掌改為拳頭，握
緊你的拳頭，在地上形成俯卧撐姿勢並動作，兩拳的距離約70厘米，
兩拳眼向前方，請保持身體挺直，不要將肚子凸下去，要將腹部收緊，但不要將
屁股抬得很高。如果拳上感到痛的話，就在拳下墊著書本，以後適應後，必須將
書本拿去。
也許你認為這樣進行俯卧撐練習太方便了，那麼就增加難度。當你以高質量的動
作能夠連續進行俯卧撐15次以上（高質量的動作指的是，整個動作過程一直保持
身體挺直，手臂向下彎屈時，動作要緩慢，當身體剛碰著地面時，立即奮力撐起
，在手臂即將完全伸直時，突然加速完成整個動作，每一次都這樣做，請自行監
督），能如此正確地做15次，表明你具備一定的實力，可以進行支撐力分成法來
練習了。方法如下：在原來的俯卧撐的姿勢下，將身體的重量讓撐地的兩只手不
均勻地承擔，也就是讓一隻手多承擔一點分量，另一隻手少承擔一點。具體可以
這樣做：比如你先讓右手多承擔一點分量，就將左手撐地的拳頭改為用手指撐地
，右手仍舊以拳頭撐地。動作開始時，左手可先以五根指頭全部撐地，感到十分
輕松時，改用食指、中指及大拇指三根指頭撐地，以高質量的動作進行俯卧撐。
由於你的左手只有三根指頭撐地，而右手是一隻充實的拳頭撐著地，所以你自然
將身體的大部分重量由右手來承擔了。如此你能正確地完成15次（每一次都應該是高質量動作，切記不要盲目追求數量。實踐證明，按高質量的15次動作模式練出來的爆發力遠勝過馬馬虎虎的100次動作模式的結果），以後可以左手只用食指、中指來撐地了，這樣做也能高質量地完成15次，則可以讓左手完全不碰地面，只讓右手單獨進
行俯卧撐了，當右手單獨能完成高質量動作10次以上（特別是支撐手即將伸直時
，突然加速完成整個動作），則你右手的爆發力已很不錯了。同理，左手的爆發
力也可以按此方法練出來。
在練習時要時刻告誡自己、督促自己一定要讓動作達到高質量標准。體格較健壯
的人在進行該練習時，可以將兩只腳擱在方凳上或床沿邊，以增加身體對手臂的
壓力。此俯卧撐動作次數、組數如此安排：第一、二周進行兩拳皆撐地的練習，
做完15次高質量的動作為一組，一天做完三組。做一組動作不能達到15次的人，
須咬緊牙關努力爭取，但要注意質量；做一組動作輕松超過15次的人，或增加難
度將腳擱在50厘米高左右的物體上，或直接進入第三、四周的練習。第三、四周
進行的是一隻手用拳頭撐地，另一隻手用手指撐地的練習。一組動作為15次，一
天需做四組，如第一組以右手拳頭撐地，則第二組以左手拳頭撐地，如此交替進
行。是否要將腳擱高，根據你體力而定。第五、六周練習如下，將一手任意放置
身邊，只用一手進行俯卧撐練習，一天堅持完成四組，每組努力做到10次。
注意：以上練習不要你每天做，而要求你隔日做，即練習一天休息一天，如此反
復，實踐證明，隔日練習高質量動作的收效是每天練習的兩倍以上。當第六周練
習完畢後，再進行混合練習，即將所有練習過的動作任意穿插練習，力求做得質
量更高。三個月堅持下來，你的雙臂很鏗鏘有力了，請不要鬆懈，繼續堅持下去
。
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2、單腿起踵練習：
練習者以站立姿勢開始，屈起一隻腳，只用一隻腳慢慢地蹲下去，至屁股完全碰
著腳後跟，然後仍舊以這只腳用力站起來，待膝關節將完成整個過程時，突然加
速將腿完全站直。練習者可能由於一隻腳支撐會出現左右搖晃，這可以將自身的
任一側*近牆，以這一側的手的手指輕輕扶著牆壁，以保持身體平穩，但不可以
用手抓住什麼緊固件，否則練習效果將大大折扣。左右腳交替進行，一天堅持四
組，每組做完15次。也是隔日練習。有的人可能竭盡全力不能完成15次動作，就
盡力而為地做，如果今天做一組只能完成10次，那明天力爭做到11次，待每組11
次動作鞏固下來後，再向每組12次拼搏，以此類推。三個月堅持下來，完成每組
15次的高質量動作肯定不成問題了。
注意：當你能輕松地完成每組15次高質量起踵動作後，須給動作之腿增加壓力了
。你可以用一隻手拎一定質量的物體（或啞鈴或小水桶，小水桶中盛多少水可由
自己決定），由於增加了重量，每組完成的動作次數可能只有幾次了，堅持這樣
練習，努力向15次沖刺，當你負重能完成15次單腿起踵練習，且每次動作都是高
質量的，尤其是動作將要完成（指腿將伸直時）突然加速，這樣做能收到事半功
倍的效果。

3、擰身前撲運動：
請你准備好一條廢棄的的自行車胎（要彈力仍然較好的）或一根用於捆綁物體的
橡筋，將車胎（或橡筋）的一頭固定好，另一頭稍作加工，使自己的手便於緊緊
地握住。動作開始，你以一手抓住車胎的一頭，人取似弓步姿勢，步距可以大一
點，如果你左腳在前，則用右手抓住車胎（如果右腳在前，則用左手抓住車胎）
，好了，調整好車胎的松緊度，握胎之手從彎曲位置開始，
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憑臂力及腰肢轉動之力，猛然將手臂完全伸直，並將上身奮力前撲，完成此動作
後，請緩慢地回到原姿勢。如果做此動作時感覺太輕鬆了，可適當加大你與車胎
固定點之間的距離，如仍能相當輕松地完成此動作，則可以再增加一條車胎，甚
至二條以上車胎。是否增加車胎，以你是否能高質量地完成每組15次動作為依據
。隔日進行練習，一天練四組，每組15次。
注意：當你採取左勢（即左腳、左肩在前）進行動作，右手握著車胎猛力將手臂
伸直時，請身體盡量前撲，腰肢盡量擰轉，形成左肩超前右肩許多。為了使自身
不鬆懈，動作還原時請一定要緩慢。三個月下來，你的要部力量肯定很不錯

⑩ 求武術大師邵發明的所有武學武功著作下載

邵發明全部pdf書籍下載
大鏢師：鏢師必讀（邵發明）.pdf
教你學發力（邵發明）.pdf
斷骨殘筋秘技.pdf
活神仙點穴絕技（邵發明）.pdf
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沾衣閉穴陰手傷人法（邵發明）.pdf
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江湖打鬥攻殺術（邵發明）.pdf
desktop.ini
江湖殺手秘技（邵發明）.pdf
江湖打鬥殺手拳（邵發明）.pdf
無繩之捆－神仙捆.pdf
新野山武道（邵發明）.pdf
江湖打鬥三十六毒手（邵發明）.pdf
邵發明龍虎棍之大金剛棍法.pdf
武術應用學.doc
大鏢師：抗打神功（邵發明）.pdf
江湖打鬥絕命腿（邵發明）.pdf
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